Secret Taming sokerista Cravings

Jos sinulla on suuri aikomukset syö terveellistä. . . vaan saada sidetracked makeisia. . . Käytät uudelleen ole yksin!

Tri Jacob Teitelbaum, MD kirjoittaja Beat Sugar Cravings Nyt !, keskimääräinen amerikkalainen syö noin 150 kiloa lisättyä sokeria vuosittain jalostettuja elintarvikkeita ja juomia. Että &'; s yli 7 kertaa määrä amerikkalaiset söivät kaksi vuosisataa sitten vuonna 1820!

Sokeri on lähes kaikkea syömme päässä salaatinkastikkeet, ja leikkeleitä, pastaan ​​kastike. Vaikka olet välttää evästeet, saatat saada liikaa tämän makea kamaa tietämättään sinua.

Ja tämä ei ole &'; t makea uutinen terveydelle. . .

Sokeri heikentää immuunijärjestelmän soluja. Ja sokeri voi aiheuttaa kehon ikä ennenaikaisesti. Se sitoutuu proteiineja kehon läpi kutsutaan glycation. Glykaation vahingot kehon &'; s kudoksia, ryöstäen sinulle elinvoimaa ja terveyttä.

Ylimääräinen sokeri voi johtaa ylipainoon, sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, syövän ja jopa ADHD.

Se voi myös olla niin koukuttava kuin suuret esimerkiksi heroiinin. [1]
Nyt on oikeudenmukainen, himo makeus ei ole aina huono asia. Meidän apinan esi riippui makeita hedelmiä helposti energiaa.

Todellinen ongelma on se, että meidän himo makea on liian helposti varauduttava tässä päivässä ja ikä. Jossa luonnollinen niukkuudesta laittaa rajat meidän sokerin kulutuksen aikaisempien sukupolvien, nykyään voimme syödä sokeria sydäntämme &'; s sisältöä. Se &'; on niin helppo saada!

Onneksi on olemassa joitakin taktiikka voit pitää makealle kurissa. . .

Sugar Cravings Murskaus Tactic # 1: Syö runsaasti proteiinia aterioita usein

Sokeri mielihalut voi usein johtua kuopat verensokeri. Hitaasti pilkottu proteiineja auttaa vakauttamaan tasoa veren sokeripitoisuus, kukistamiseksi halu saada joitakin sokeria sinua.

Tämä on erityisen kriittinen aamulla, kun tarjoilla aamiaista. Kun pitkä nopeasti, kun nukuit, elimistö reagoi lisää dramaattisesti mitään sokeria ruokit sitä. Remake aamiaista keskittyä proteiineja, vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja koko jyvä hiilihydraatteja – kuten munakokkelia, pinaatti ja avokado voileipä - ja Käytät ll saada päivä pois loistavan alun.

Sugar Cravings Murskaus Tactic # 2: Syö hedelmiä saada joitakin makeus

Vaikka hedelmät voivat sisältää paljon sokeria, niiden kuitu auttaa hidastaa kehon &'; n imeytymistä sokeria joten olet vähemmän alttiita sokerin nousuja ja laskuja.

Mutta vain olla selkeä, hedelmämehut Don &'; t leikata se. Don &'; t saavat pettänyt Mehustettavaksi villitys. Mehut menetät ulos useimmissa kuitu hedelmiä, jättää kehon alttiita sokeria ylikuormitus.

Jos haluat slurp hedelmänne, hyödyntää koko hedelmän ja yrittää smoothie. Lisää noin sokeri-hillitsevä kasvikset ja proteiinit, ja makeus teidän hedelmä jää vieläkin hitaampi.

Sugar Cravings Murskaus Tactic # 3: Kutsu joidenkin bakteerien sisällä

kiitos antibioottien liikakäyttö ja alkio-tappamisen saippuat, me &'; olen tehnyt vakavaa haittaa sisäisten ekosysteemin – avulias probioottibakteerien jotka ovat osa meidän ruoansulatuskanavan. Koska nämä bakteerit pienentyessä, usein hiiva, candida, toistetaan sisällämme. Candida on tunnettu saa meidät halajavat sokeria – sen suosikki ruoka.

tuo bakteerimäärän takaisin terve numero, harkitsee probiootti täydentää. Ja syöttää nämä bakteerit hyvin heidän suosikki ruokaa - prebiootit. Chlorella on loistava probiootti edistäviä prebioottisia.

Sugar Cravings Murskaus Tactic # 4: Huolehdi hormonien

Naisilla, sokeri mielihalut voi joskus liittyä meidän hormonaalista vaihtelut. Välittämällä nämä muutokset joidenkin hormoni keventimien – kuten lakritsi root teetä, eleuthero tai Hallonblad – me voimme auttaa kehon toipua sen hormonitasapainoon. . . ja vähentää kaipaavat makea.

Sugar Cravings Murskaus Tactic # 5: Sleep

kääntyä sokeria vaistomaisesti kun tarvitsemme energiaa osuma. Valitettavasti, vaikka sokeri voi antaa sinulle tilapäinen hissi, se putoaa sinua kovasti pian.

sijaan kääntyvät sokeria herätä, päästä liikkeelle. Liikunta on yksi parhaista energizers. Tai juoda kirkasta vettä.

Ja lopuksi, saada ennakoivaa noin väsymystä. Jos Käytät uudelleen himo makeisia, tarkistaa itse nähdä jos todella tarvitset aikaisemmin nukkumaan tai torkut sijaan.

Crush sokerista mielihalut ja Charge Ahead!

Kaikki näitä taktiikoita työtä. Mutta bottom line, ne kaikki toimivat paremmin, kun siirtää oman näkökulman yhdellä perustavanlaatuisella tavalla:

Don &'; näe vähentämällä sokerin puutetta. Katso sen lahjaksi itsellesi. Ja tämä lahja sisältää enemmän energiaa, terävämpi mieli, parempi mieli, ohuempi te, vahvempi immuniteetti ja parantaa yleistä terveyttä.

Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka makeampi elämä voi olla, kun leikata sokerin.

Vähentää sokerin nauttiminen on yksi parhaista, mitä voi tehdä kehosta.

Laita nämä 5 taktiikka toimi ja Käytät ll löytää joitakin herkkuja elämä on varattuna terveellisempää sinulle!

Lähteet:

[1] Avena NM. Tutkiminen riippuvuutta kaltaisia ​​ominaisuuksia ahmiminen käyttää eläinmallissa sokeria riippuvuutta. Exp Clin Psychopharmacol. 2007 lokakuu; 15 (5): 481-91.
.