Miten rakentaa terveellisiä ruokailutottumuksia Your Children

Oletko koskaan toivonut, että sinulla oli taikasauva että voisit aalto, joka tekisi lapsesi syödä paremmin? Grade kouluikäisten lasku monenlaisia, kun se tulee terveelliset ja niiden ruokavalintoihin. Jotkut voivat silti olla nirso syövillä, kun taas toiset ovat oppineet syömään mitään, laitetaan edessään. Se todella ei ole merkitystä millainen ruokailutottumusten lapsesi ovat kehittäneet koska voit muuttaa asetuksia ja asenteita ruoka antamalla heille oikean ohjausta kohti terveellisiä ruokailutottumuksia. Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit tehdä tämän.

Yksi ensimmäisiä asioita, joita voit tehdä, on ottaa lapsesi ruokaostokset mukaasi. Varmista täyttää ostoskorin paljon tuoretuotteet ja ei liikaa jalostettuja elintarvikkeita. Voit tehdä tämän hauskaa lapsellesi tekemällä peli ulos eri värejä hedelmiä ja vihanneksia. Yritä suunnitella tulevaisuutta oman aterioita tulevan viikon kuten sekoita paista (vihreä parsakaali, keltainen ja punainen paprika, oranssi porkkanat, ja niin edelleen. Näin se ei tylsää lapsellesi.

Toinen hyvä idea on antaa lapsesi auttaa sinua kokki. iästä, lapset voivat aina tehdä jotain auttaa sinua ulos keittiössä. Ne voivat olla liian nuori leikata jopa vihannekset, mutta ne voivat varmasti auttaa repiä salaattia varten salaatti tai laittaa leipää koriin. Sinun vanhemmat lapset voivat sekoittua kastikkeet ja mitata ainekset reseptejä. Tämä on erinomainen tapa heille oppia, miten ruokaa itse, kun he tulevat teini, he voivat olla omavaraisia.

Varmista, että et laita liikaa keskittyä määrästä, että lapsesi syö. Tulee aikoja, jolloin hän puhdistaa kaiken pois hänen levy ja muina aikoina, jolloin hän jättää ruokaa se. Tämä on normaalia toimintaa varten kasvava peruskoulun lapsi. Älä tee häntä tuntea syyllisyyttä ei syö kaikki ruokansa. Jos näin käy usein, leikata osat, jotka annat hänelle ja antaa hänelle lisää tarvittaessa.

Opeta lapsille välipala viisaasti. Jos heillä on ollut välipala ennen ateriaa, mahdollisuudet ovat he eivät aio olla nälkä, vaikka se on yksi suosikki ruokia on tarjolla. Hyvä nyrkkisääntö on ei anna heille välipala vähintään tunti ennen illallista. Jos et anna heille välipala, antaa heille jotain kevyttä, kuten baby porkkanoita tai omenalohkot että ei pilata aterian.

Varmista myös, että et käytä lahjuksia tehdä lapset syövät. Se ei ole hyvä idea kertoa heille, että jos he eivät loppuun aterian ei tule tv tai videopelejä, koska tämä voi luoda levoton suhde ruokaa lapsesi &'; s mielessä. Sijaan, että yritetään painostaa lapsesi osaksi syöminen, antaa hänelle valintoja, jotka ovat todennäköisesti mennä alas helpompaa.

Rajoita jalostettuja elintarvikkeita, että lapsesi syö jotka ovat runsaasti sokeria ja kaloreita. Tämä toimii paljon paremmin kuin laskemisesta täydellistä kieltämistä junk elintarvikkeita, koska jos teette sen, teidän lapsi on enemmän kuin todennäköisesti yli langeta sokeripitoiset ruoat, kun he ovat poispäin. Anna heille on karamelli tai suklaata silloin tällöin, ja jos heillä on halu jotain makeaa useammin, yrittää saada heidät kiinnostunut terveellisiä välipaloja kuten pähkinöitä rusinoita muun ajan.

Tärkein asia, jonka voit tehdä on edistää terveellisiä ruokailutottumuksia lapsesi on näyttää hyvää esimerkkiä heidän edessään. Jos kieltää lapsia juominen sooda ja voit ahmia sen alas joka yö heidän edessään, olet lähettämässä heille sekalainen viesti. Varmista, että sinulla on hyvä asenne ruokaa ja miettiä uusia luovia tapoja syödä terveellistä ja toivottavasti teidän lapset ovat todennäköisemmin seurata teidän jalanjälkiä.

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja haluaisin kutsua sinut minun syöminen terveellistä verkkosivusto, josta löydät suuret vapaa vinkkejä ja tietoa, joka on suunniteltu auttamaan sinua elää pitkän terveen elämän.
.