Ruokavalio terveet hiukset - edistää hiusten Growth

rakenne ja ilme hiukset on perinnöllinen ja henkilö syntynyt ohuet hiukset ei ehkä voi saada paksu tai korkea kasvu elinaikanaan, vaikka hän syö hyvä määrä ravitsemus mutta ottaen kasvua edistäviä aineita ruokavalio auttaa hallitsemaan tekstuuri hiukset. Voit palauttaa paistaa, karvat vaativat tasapainoista ruokavaliota. Irons, proteiineja ja vitamiineja edistää hiusten kasvua ja joissakin harvinaisissa tapauksissa liiallinen saanti vitamiini voi olla haitallista hiukset.

Jotkut elintarvikkeita, jotka olisi sisällytettävä ruokavalioon edistää hiusten kasvua ovat

1. Wholegrain elintarvikkeita on annettava kivennäisaineita kehon. Pähkinät tarjoavat sekä kivennäisaineita ja vitamiineja. Pähkinöitä kuten saksanpähkinät ja parapähkinöitä sisältää seleeniä, joka tarvitaan pitämään päänahan terve. Pähkinät kuten mantelit ja cashew-pähkinöitä antaa keholle sinkkiä, jota tarvitaan ehkäisemiseksi hiukset kuuluvat.

2. Yksi voi kärsiä hiustenlähtöä tai hauras hiukset tapauksessa pieni ruokavalio on otettu. Palkokasvit kuten linssien ja kidneypapuja olisi sisällytettävä ruokavaliota, koska näitä aineita tarvitaan saada tarvittavia proteiineja hiusten kasvua. Nämä sisältävät myös mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa ja biotiini, joita tarvitaan hiukset pysymään kiiltävät. Biotiini myös vähentää hauraus hiukset. Sinkki esiintyy myös riittävä määrä lammasta ja naudanlihaa. Sinkki ja rauta on myös löytyy täysjyvätuotteita kuten koko jyvä leivissä ja viljat.

3. Lisätä saanti proteiinien ruokavalio pitäisi ottaa kanaa ja kalkkunaa &' ;. Se sisältää myös rautaa. Munat ovat myös hyvä lähde proteiineja ja voi saada tarpeeksi määrä B12-vitamiinin ruokavaliossa ottamalla munia.

4. Kalat kuten lohi on runsaasti proteiinia ja omega-3 rasvahappoja. Se on hyvä lähde vitamiini B12 ja proteiineja.

5. Vettä tarvitaan pitää kehon nesteytyksestä ja pitää ihon ja hiusten ravittu. Matala vesi elin voi tehdä ihon ja hiukset kuivina.

6. Kuidut olisi sisällytettävä ruokavalioon kuten vihanneksia, palkokasveja ja jyvät.

7. Hyvä määrä kasvien estrogeenin löytyy soija ja soymilk ja se tulisi ottaa usein ruokavalioon.

8. Tumman vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali sisältää hyvä määrä vitamiinia ja C. Nämä vihannekset auttavat elimistöä luoda tali joka on öljymäinen aine alapuolella karvatupen.

9. Yksi voi kärsiä hiustenlähtö aiheuttama huono verenkierto päänahan ja parantaa verenkiertoa ovat inkivääri, neidonhiuspuu ja valkosipuli ruokavalio. Yksi voi parantaa verenkiertoa tekemällä tiettyjä harjoituksia tai jooga asana.

10. Rajallinen määrä porkkanoita voidaan ottaa lisätä määrää vitamiinin Se on osaltaan parantaa tekstuuri päänahan ja se myös edistää hyvää visio.

11. Yksi ei pitäisi yrittää menettää ylipaino lyhyen ajan, koska se voi vaikuttaa hiusten kasvua. Hyvin vähäkalorinen ruokavalio voi aiheuttaa aliravitsemusta ja se voi vaikuttaa terveyden hiukset.
.