Superfood Ideoita nuorentaa kehon ja Mind

Monet ihmiset, yleensä tulee hidas koko aikana säännöllisesti päivässä, erityisesti töissä! Pahin kellonaika on yleensä aikaisin iltapäivällä. Lounaan jälkeen, kehosi haluaa nap aikaa, ja aivot on usein vaikea vakuuttava se toisin. Jos tämä kuulostaa tutulta, kiinnittää huomiota mitä olet lukenut täällä. Nämä ovat hienoja superfood ideoita, joiden avulla voit tehdä sen läpi nämä energia kuivuus, ja tehdä suurimman osan päivästäsi.

Yksi tärkeimmistä asioista muistaa pitääkseen energiatasot tasapainossa on syödä pienempiä, ja useammin. Tämä auttaa säätelemään verensokeri välttää piikkejä ja laskut. Kun syöt suuria aterioita, elimistö on paljon enemmän hoitaa kaikki kerralla, ja on hidastaa itse alas selviytyäkseen.

Oikean yhdistelmän elintarvikkeiden näitä pienempiä aterioita ja välipaloja on tietenkin tärkeää . Syömällä oikea ravintoaineita kehosi saa kaivattua vauhtia se tarvitsee ylläpitää itseään kunnolla, jopa läpi ne notkahduksia myöhemmin päivällä. Kun se tulee eväs, tai nopeita aterioita, trendi yleensä mennä “ nopea ja likainen &"; junk tyyppi ruokaa. Saadaksesi kaiken irti ateriat, oja korkea sokeri junk elintarvikkeita ja kokeilla joitakin näistä superfoods saada että vauhtia tarvitset.

Tuoreet hedelmät, kuten persikat, omenat, päärynät, appelsiinit, ja mansikat, ovat erinomainen lähde vitamiineja ja kuitua. Kesä erityisesti on prime time hyödyntää tuoreita hedelmiä! Valitse persikka, esimerkiksi, ja saat runsaasti ravintokuitua, niasiinia (B3-vitamiini), kalium, beetakaroteeni ja vitamiini, lisäksi suuria määriä C-vitamiinia Niasiini on tärkeä tarjota energiaa solujen kudosten kasvua. Yhdessä säännellä nestetasapaino, kalium auttaa säilyttämään sähkö vakautta solujen sydämesi ja hermostoa ja on tärkeä solujen ja lihasten kasvua. B12-vitamiini on tärkeä rooli punasolujen muodostumista, hermojen toimintaa, ja metaboloivien proteiinia ja rasvaa.

Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit ja rusinat ovat terveitä, vähärasvainen, matala-kolesteroli, ja vähäsuolainen välipala merkittäviä määriä kaliumia, fosforia, kuparia ja rautaa. Sekoita rusinat vähärasvainen jogurtti, ja voit myös saada riboflaviini (B2-vitamiini) ja B12-vitamiinia, sekä suuri määrä kalsiumia, jota tarvitaan paitsi luustoa ja hampaita vaan myös keskeinen rooli normaalin toiminnan sydämen ja muiden lihasten. A-vitamiinin aprikoosit edistää näkökykyä, luuston kasvua, ja lisääntymisen, ja auttaa taistelemaan infektioita. Lisäksi, aprikoosit ovat hyvä lähde kaliumia, joka on tärkeää säännellä kehon nestetasapainoa.

baby porkkanat ja seesami tikkuja ovat maukkaita hoitoon, joka tarjoaa merkittäviä määriä beetakaroteeni, vitamiini, C-vitamiinia, vitamiini B9, B6-vitamiinia, rautaa, kaliumia, kuparia, ja kuitu. Beetakaroteeni auttaa suojautumaan sairauksia, kuten sydänsairauksien ja joidenkin syöpien. A-vitamiini on tärkeä terve iho, parempi hämäränäön, ja torjumaan infektioita ja hengityselinten sairaudet. B9-vitamiini, auttaa muodostamaan punasoluja ja hajottaa proteiineja, ja avainasemassa solujen kasvua ja jakautumista.

maapähkinävoita joidenkin koko jyvä krakkaamot on erinomainen proteiinin lähde, rautaa, niasiinia, ja kuitu. Maapähkinävoita selleri on klassinen välipala, on suuri sitkeys, ja selleri on täynnä lukuisia vitamiineja, kivennäisaineita, ja on runsaskuituinen. Vähärasvainen merkkijono juusto on hyvä nopea lähde proteiinia ja kalsiumia. Ne tulevat helposti kuljettaa yksittäisiä annosta ja voit lisätä pala tuoreita hedelmiä ylimääräisiä kuitu.

Joten superfood luettelosta edellä, sinun pitäisi pystyä saada joitakin hyviä ideoita siitä, mitä syödä pitää kehon ja mielen täysin ruokkivat koko päivän, ei vain muutaman tunnin siellä täällä. Varmistamalla saat kaiken mitä tarvitset ylläpitää korkeaa ravitsemus, löydät sen paljon helpompi tehdä sitä kautta, että pitkän työpäivän, siitä hetkestä heräät aamulla, kunnes päätäsi osuu tyyny yönä.
.