Laihtua ilman Dieting

Kuinka usein pysähtyä latte? Huomaatko tee sitä useammin, että käytit? Jos olet, Käytät uudelleen ole yksin. Kulutus asioita, kuten LATTES, cappuccinoa, energiajuomat ja makeutetut teet ovat kasvattaneet suosiotaan. Niin paljon, että neste kaloreita osuus on nyt 21% meidän päiväsaannin – että &'; s yli kaksi kertaa niin paljon kuin 30 vuotta sitten ja oli yli 400 kaloria päivässä juomista.

Voit laittaa että oikeisiin mittasuhteisiin, se &todellisten tuloste; t vastaa kaksi viipaletta Domino &'; s makkara pizza.

Vaikka tämä saattaa olla hätkähdyttävä tilastotieto, se &todellisten tuloste; s hyvä uutinen sinulle, jos Käytät uudelleen yrittää laihtua! By vain tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia mitä Käytät uudelleen juominen voit helposti puntaa.

Viime John Hopkins yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka haavoittivat neste kaloreita niiden ruokavalion menettänyt enemmän painoa ja piti sen pois pidempään kuin ihmiset, jotka leikata ruoka kaloreita. Yksinkertaisella leikkaa juoma kaloreita puoli voit menettää jopa 23 kiloa aikana vuodessa. Anna &'; s katsomaan muutamia yksinkertaisia ​​swap voit tehdä ja vaikutus sillä voisi olla teidän vyötärölinja.

Lopeta juominen sooda. Keskimääräinen amerikkalainen nyt juo enemmän kuin gallona sooda viikon. National Health and Nutrition Examination Survey, hallitus ravitsemuksellinen tutkimuksessa 1999-2000, seurataan ravinnon amerikkalaiset ja mursi sen 143 eri luokkiin. Yllättävä löytö tutkimus oli, että suurin prosenttiosuus kalorimäärää tuli sooda, mikä &'; s ei edes ruokaa ollenkaan. Lisää sooda kului että kanaa ja kalaa yhteensä!

Tutkijat sanovat henkilö &'; s lihavuutta voidaan mitata sillä, kuinka paljon sooda he juovat päivässä.

½ -kertainen voi = 26% suurempi riski on ylipainoisia tai lihavia
½ -kertainen 1 voivat = 30,4% suurempi riski
1-2 tölkkiä = 32,8% suurempi riski
Yli 2 purkkia = 47,2% suurempi riski

Muuttamalla tämä tapa voit menettää jopa 20 kiloa aikana vuosi.

Juo kahvia, ei kahvijuomat. Tutkijat tutkivat kahvi tottumukset New Yorkissa ja totesi, että kaksi kolmasosaa Starbucks &'; asiakkaat valinneet sekoitettu kahvijuomat sijaan säännöllisen kahvia. Keskimääräinen kalori count sekoitettu juomia on 239 kaloria, kun taas säännöllisesti kahvia on vain 63 kaloria jälkeen factoring Lisätty kerma ja sokeri.

Voit tallentaa 176 kaloria päivässä vain tekemällä tämä yksi muutos.

Tämä yksi swap voi johtaa menettää 18 kiloa vuodessa!

Pysy erossa mehua juomia. Useimmat mehu juomat sisältävät hyvin vähän mehua mutta runsaasti sokeria tai maissi siirappi. Ocean Spray mehut sisältävät niinkin vähän kuin 20% mehua ja ansaitsee vähemmän kuin 73% sen energiamäärästä saa olla peräisin lisättyä sokeria, useimmat ovat sokeripitoisuus lähemmäs 85%. Tämä merkitsee suunnilleen yhtä paljon sokeria kuin kaksi palloa jäätelöä.

Voit menettää 19 kiloa vuodessa tämä muutos.
.