Kaikki Tauti alkaa Gut

“ Kaikki tauti alkaa suolistossa. &Rdquo; ~ Hippokrates

Vaikka se &todellisten tuloste; s ollut yli kahden tuhannen vuoden jälkeen Hippokrates julkilausumastanne, se ei ole koskaan ollut yhtä totta kuin se on tänään. Meidän ruoansulatuskanavan ovat kulkuteiden läpi toinen pää kehon muihin että suurin osa tarjoavat esteen ulkomaailmaan ja meidän sisukset. Se &'; s vain ruoansulatus prosessi erikoistuneita soluja, että ravintoaineiden todella pääsee elimistöön ja häiriöt terveyden, toiminta tai vuorovaikutus näiden solujen keskenään tai niiden ympäristö voi vaarantua merkittävästi paitsi ravintoaineiden imeytymistä mutta myös meidän yleistä terveyttä.

Työskentely yhdessä meidän suoliston soluista ovat joukko terveitä mikrobeja, jotka suorittavat monia toimintoja, jotka ovat kilpaileviin patogeenisten bakteerien ja tuottaa anti-bakteeri tekijät, vahvistaa suolen seinämän, tukee immuunijärjestelmää, synteesi ravintoaineita, kuten K-vitamiinia, biotiini, ja folaatin, ja erittely syöpää.

Vielä tänään, elämäntavat ja ruokavalion monet meistä ovat johtaneet puutteellinen suolistoflooran. Stressi, huono ruokavalio, myrkyllisten kemikaalien meidän ruokaa, vettä, ja ympäristö, alkoholin, ja usein antibioottien kaikki heikentävistä meidän terve tarjonta hyödyllisiä bakteereja ja tarjota mahdollisuuksia epäterveellistä bakteerit ja hiivakantoja vallata. Lisäksi heikentynyt suolen seinämän voi häiritä tavanomaisissa kuljetus- ja valvonta elintarvikkeiden suolistosta elimistöön, voi aiheuttaa ruoka herkkyydet, ja voi laukaista autoimmuunireaktiot, johtavat sellaisia ​​asioita kuten nivelreuma, astma, ja ihottuma.

Yksi tapa varmistaa, että suoliston pysyy niin terveellisiä kuin se voi on säännöllisesti asuttaa ystävällisestä suolistobakteerien. On olemassa useita tapoja tämän saavuttamiseksi. Ensinnäkin, ja yksi helpoimmista tavoista on ottaa päivittäin probioottisten joka sisältää kantoja kuten bifidobakteerien ja acidophilus. Voit olla varma, että saat laadukkaan tuotteen, etsiä joka edellyttää jäähdytys ja joka varmistaa teho on päättymispäivän.

Toinen vaihtoehto on syödä viljellään elintarvikkeita ja siellä on paljon valinnanvaraa . Esimerkiksi, jogurtti ja kefiiri ovat kaksi erillistä viljellään maitotuotteita. Jos Käytät uudelleen ole perehtynyt kefiiri, se on samanlainen kuin jogurtti, paitsi että se sisältää kantoja sekä hiiva ja bakteerit ja jotkut uskovat se on enemmän terapeuttinen arvo kuin jogurtti. Molemmat viljelty maitotuotteiden löytyy useimmissa ruokakaupat. Tärkeintä on valita tuotemerkkejä, joilla on vähän tai ei ole lisättyä sokeria tai keinotekoisia ainesosia. Sekä jogurtti ja kefiiri ovat melko helppo tehdä myös kotona maitoa ja käynnistin jogurtti kulttuurin tai kefiirinsiemenistä.

Jos välttää maitotuotteita, on olemassa useita viljeltyjen elintarvikkeiden kokeilla, kuten viljellyt vihannekset, hapankaalia, Miso ja tempeh, sekä muita käymisteitse palkokasvit, jyvät, ja leivät. Olen usein kulttuuri vihannekset lähteenä hyödyllisiä bakteereja varten useita muita syitä:

- käymisen neutralisoi mitään myrkkyjä vihannekset itse
- Ne tarjoavat ravinteita ja kuidun vihannekset
- Ne ovat osittain pilkottu ja vatsaystävällisempää kuin raakoja vihanneksia

hyödyllinen kirja, joka kertoo, miten kulttuuri erilaisia ​​elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, vihanneksia, palkokasveja, jyvät, ja leivät on Wild Fermentointi Sandor Ellix Katz. Se tarjoaa helppo seurata askel-askeleelta ohjeet.

myös pieni tarjoilu viljelty elintarvikkeita omaan ruokavalioon jokapäiväistä auttaa ylläpitämään tervettä erilaisia ​​hyödyllisiä mikrobien pitämään ruoansulatusta sujuvasti ja immuunijärjestelmää vahva . Gut kiitos!
.