Ruoka-vitamiinin lähteitä C

Vaikka greippi ruokavalio oli suosittu villitys ruokavaliossa 80 ja 90, tuore tutkimus osoittaa, että C-vitamiini ainesosat greipit, lisäksi lukemattomia muita hedelmiä ja vihanneksia, tarjoaa kuluttajille uskomattoman rasvanpolttoa hyötyjä. Kun kulutetaan luonnon tai mehua todetaan, tai vaikka kulutetaan täydentävää muodossa, laihduttajille ottaen vakaa ja sopiva annos kokee enemmän painonpudotuksen hyötyjä.

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka tarkoittaa sitä liukenee veteen. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että kun otamme sen, esimerkiksi appelsiinimehua, kehomme helposti imevät sitä. Ja mitä me don &'; t tarvetta myös helposti poistaa.

Koska se on vesiliukoinen vitamiini, keho ei pysty varastoimaan sitä eikä se voi tuottaa vitamiini omasta. Että &'; siksi on tärkeää täydentää body &'; n C-vitamiinia tarvikkeita kautta ravinnon lähteitä ja ravintolisiä. Ruokaa C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, marjat (vadelmia, mustikoita, karpaloita, jne), vesimeloni, punainen ja vihreä paprika, kukkakaali, tomaatit, vihreät lehtivihannekset, valkoinen perunat ja ananas. C-vitamiini toimii bioflavonoids, jotka sisältyvät parhaat täydentää. Ester C on toinen hyvä täydentää C-vitamiinia

C-vitamiini voi myös auttaa hoitoon keuhkoputkentulehdus, mustelmat, palovammat, tukea hauras kapillaareja, vilustuminen ja kurkkukipua. Ientulehdus, glaukooma, ja sydänkohtauksia voidaan myös edesauttaa vitamiini- C. Muut ehdot, jotka voivat hyötyä ravintolisistä ovat korkea kolesteroli, infektiot, autismi, ateroskleroosi, kaihi, diabetes, gastriitti, ja immuunijärjestelmän toimintaa. Lyijymyrkytys ja skitsofrenia voidaan auttaa tätä vitamiinia. Se toimii tulehdusta ja auttaa lievittämään niveltulehdus ja fibromyalgia.

Jotkut parhaista elintarvikkeiden lähteistä C-vitamiinia ovat: persilja, parsakaali, paprika, appelsiinit, sitruunamehu, kiivi, mansikat, guava, Brussell ituja, papaija, greippi, kaali, lehtikaali, kukkakaali, sinappi vihreät, ja mandariinit. University of Ohio tietoisku kertoo, mitä hyvä lähde C-vitamiinia: “ &'; hyvä lähde &'; C-vitamiinia sisältää huomattavan määrän C-vitamiinia suhteessa sen kaloripitoisuus ja vaikuttaa ainakin 10 prosenttia Yhdysvaltain riittävä saanti (AI) C-vitamiinin valitussa annoskoko. &";

Muut kuin kautta lääketieteellinen täydentää, jotkut erinomaisia ​​C-vitamiini lähteet ovat persilja, parsakaali, paprika, mansikat, appelsiinit, sitruunamehu, papaija, kukkakaali, lehtikaali, sinappi vihreät, ja ruusukaali. Tämä erityisesti vitamiini on luonnollisesti erittyy kehoon yli. Jotkin nisäkkäät voivat käyttää oman kehon soluja luoda sitä. Vitamiinipitoisuus elintarvikkeiden vaihtelee merkittävästi. Se on korkein, kun hedelmä on kypsä ja nuorempi aikaan sadonkorjuun. Säilyttämiseksi vitamiini elintarvikkeissa valmistuksen aikana, ruoanlaitto tai varastointi, hedelmien ja vihannesten on annettava tiedoksi raaka mahdollisuuksien mukaan.
.