Tumma suklaa Terveellisyys: American Heart Association Lehdistötiedote Sanoo Tumma suklaa auttaa Sydän- Health

Tässä on selvä vastaus kysymykseen, "Onko tumma suklaa hyvää sinulle?" Kyllä, hyödyt tumma suklaa on vahvistanut lääketieteen. Mukaan American Heart Association (AHA) tiedelehdessä lehdistötiedote päivätty 17 elokuu 2010 varmasti liittyy tumma suklaa terveyshyötyjä. Mukaan AHA raportin syö kohtuullisesti suklaa liittyy alentaa riskiä sydämen vajaatoiminnan muiden etujen.

Asiantuntijat varoittavat kuitenkin, maltillisuus on ne avain. Murrray Mittleman, M. D., Dr.P.H. ja johtaja Cardiovascular epidemiologian tutkimusyksikkö Harvard Medical Schoolin Beth Israel Diakonissalaitoksen Medical Center Boston sanoo "Jos aiot olla hoitoon, tumma suklaa on luultavasti hyvä valinta, kunhan se on kohtuullisesti."

Tämä johtuu mahdollisista eduista tummaa suklaata on punnittava huolellisesti negatiivista riskien kaloreita ja rasvaisen monissa kaupallisissa suklaatuotteita.

katsella ulos tyydyttynyttä rasvaa

Mitä varoa on määrä tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria kulutamme kaikenlaisella makeisia ja suklaata tuotteita, kuten tummaa suklaata. Ole tietoinen on tyydyttymättömiä rasvoja ja sitten on vähemmän toivottavaa tyydyttyneitä rasvoja. Tumma suklaa terveyshyödyt todella tulevat, osittain sen tyydyttymättömiä rasvoja komponentti. Tyydyttymättömiä rasvoja suklaassa todella auttaa nostamaan hyvän HDL-kolesterolia ja että on hyvä sydän.

rasvapitoisuus Suositut Tumma suklaa Baari

ehdotti lohkojen määrä yhden tarjoilua on 3 suuri koko (6.8oz) Hershey Special Tumma. Tämä tulee yhteensä 11 grammaa rasvaa kohti mukaan etiketti. Seitsemän näistä grammaa todella tyydyttyneitä rasvoja grammaa.

Kuinka paljon Daily Fat voimme sallia?

AHA sanoo keskimääräinen amerikkalainen aikuinen tarvitsee noin 2000 kaloria heidän päivittäisessä ruokavaliossaan. Myös mukaan American Heart Association ravitsemuskomitea istumista (aktiivinen) aikuisten pitäisi rajoittaa päivittäistä tyydyttynyttä rasvaa 16 grammaa ja yhteensä rasvaa 50 ja 70 grammaa päivittäin perustuen 2000 yhteensä kalori päiväannoksen.

Ihmiset, jotka ovat aktiivinen voi itse kuluttaa enemmän rasvaa ja kaloreita vähemmän kielteisiä seurauksia, koska niiden yleensä korkeampia aineenvaihdunta hinnat ja niiden tarvetta enemmän kaloreita. Rutiininomaisesti käyttää, syö hedelmiä ja vihanneksia ja juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä kehomme yleensä polttaa enemmän rasvaa kaloreita ja huuhtele enemmän ylimääräistä rasvaa järjestelmästä.

Hyvä ja Bad On Hershey Special tumma

Jos noudatamme ohjeita AHA ja jos olemme istumista emme halua kuluttaa enemmän kuin 2 annosta Hershey Special Tumma päivittäin. Tämä johtuu siitä, että yksi ainoa annos, joka on 3 korttelin sisältää 7 grammaa tyydyttyneitä rasvoja. Kaksi näistä 3 lohkon annosta tarjoaisi yhteensä 14 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.

Syöminen kaksi annosta kuin istumista yksittäisten jättää tilaa vain 2 enemmän grammaa tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon ennen päivittäistä suositeltu raja 16 grammaa saavutetaan.

todellinen alas puoli, ravitsemuksellisesti, ja Hershey Special Tumma suklaa bar, kuten monet supermarket tuotemerkkejä, on sen korkea sokeripitoisuus. Se on 50% sokeria (18 g sokeria 36 g annos) ja 170 kaloria per 3 lohko tarjoilua. Tämän sanoi, kaikin keinoin nauttia tumma suklaa terveyshyötyjä, mutta haluat ehkä harkita vähemmän sokeroituja merkit näin.
.