Spice It Up - parantaa terveyttä yrttejä ja Spices

Kuka olisi uskonut, että yksinkertaisesti käyttämällä erilaisia ​​yrttejä ja mausteita maun ja parantaa elintarvikkeet voivat parantaa ravintoarvoa ateriat ja tarjoavat uskomattomia terveyshyötyjä samoin? Tutkimus osoittaa, että lisäämällä erilaisia ​​mausteita ateriat on synonyymi edistää terveyttä ja hyvinvointia, sekä lisätä ravintoarvo ruokaa lisäämättä ylimääräistä kaloria! Yrtit ja mausteet itse lisätä enemmän kuin vain väri ja maku, ne myös lisäävät ravinteiden tiheys, antioksidantti, tukahduttaa tiettyjä syöpiä, osoittavat antibakteerista aktiivisuutta, lisätä aineenvaihduntaa, vähentää verensokeria ja veren rasva-arvoja, sekä estää muodostumista AGE ( kehittyneitä glykaation lopputuotteiden), aineita, jotka aiheuttavat tulehduksen ja vanhenemista.

tavoite tuoreista, luonnollinen, Whole Foods on luoda terveellistä ateriat, jotka tarjoavat sinulle energiaa, elinvoimaa, parantaa koskemattomuutta ja vastustuskykyä. Jos olet parhaillaan vähitellen käyttöön perheesi (tai itse!) Tähän terveellisempi tapa syödä, käyttää yrttejä ja mausteita parantaa väriä ja makua ateriat voi vain olla salainen ase houkuttelemaan nirso syövillä kokeilla jotain uutta ! Kun makuhermoja herkistyneet makuja oikeaa ruokaa jälleen, roskaruokaa ja jalostettu, pakattu “ väärennös &"; elintarvikkeet menettävät valitus.

Ennen kuin pääsemme kuhunkin mauste tai yrtti, tässä on joitakin yleisiä etuja:
inhiboimiseksi aiheuttamaa tulehdusta korkea verensokeri sekä diabeettisen kudosvaurioita käyttö kaneli, neilikka, maustepippuri, omenapiirakka mauste, kurpitsapiirakasta mauste, meirami, timjami ja salvia.

kolahtaa antioksidantti yrittää neilikka, kaneli, korianteri, paprika, inkivääri, valkosipuli, minttu, oregano, persilja, salvia, sitruunamelissa, meirami, kumina ja sipuli .

Suuri tulehdus taistelijat ovat rosmariini, mustapippuri, kumina, neilikka, kaneli, salvia, kurkuma ja basilika.

Joten mistä aloittaa? Ehdotan ei niin huolissaan onko tietty yrtti tai mauste on tarkoitus käyttää tiettyyn elintarvikkeeseen. Kokeilu, saada seikkailunhaluinen, käytä erilaisia ​​mausteita ja yrttejä, ja luoda makuja, vetoan teihin. Jotta saat käsityksen uskomaton terveyshyötyjä, jotka odottavat sinua, tässä on lista (ei suinkaan tyhjentävä) joidenkin mausteet ja yrtit voit helposti selvittää teidän luontaistuotemyymälän tai supermarket ja tauti taistelut ominaisuuksia ne on todettu sisältävät:

mustapippuri: Tämä mauste aids ruoansulatusta; on hyödyllinen hoidettaessa epilepsia, masennus ja poskiontelotulehdus. Musta paprika sisältää Piperiini, joka on osoittautunut lisätä hyötyosuutta ravinteiden muiden elintarvikkeiden ja mausteet. Eräs tutkimus osoitti, että vain yhdistämällä curcumin kurkuma kanssa piperiiniä paransi imeytymistä 2000%. Yhdistä mustapippuria kanssa muita yrttejä ja mausteita käytät niin usein kuin mahdollista lisätä niiden tehokkuutta.

Cayennepippuri: Se sisältää kapsaisiini, joka auttaa kivunlievitystä ja neuropatia, lisäämällä verenkiertoa ja kannustaminen sappi, parantaa ruoansulatusta. On olemassa useita ajankohtaisia ​​kipua lievittää voiteet markkinoilla sisältävät kapsaisiini. Se sisältää myös voimakas anti-sieni yhdiste nimeltään CAY-1.

Kaneli: Tutkimukset ovat osoittaneet, että puoli tl useita kertoja päivässä voi tehokkaasti alentaa veren sokeria ja parantaa sokeriaineenvaihduntaan, sekä alentaa kolesterolia ja triglyseridien tasot. Tämä mauste on niin monipuolinen – voit käyttää sitä koko jyvä leivonnaisia, muroja, kaurahiutaleita, jogurtti ja jopa joissakin Välimeren liharuokia. Se on niin monia muita etuja, kuten lievittää lihas- ja nivelkivut, stimuloiva liikkeeseen, sekä antimikrobisia ominaisuuksia, jotka ovat tehokkaita vastaan ​​E. coli.

Neilikka: Tämä öljy tämän mausteen on käytetty jo vuosia kuten folk korjata hammassärkyä. Syynä on, että se on antibakteerinen ja lievästi anestesia. Tutkimukset on tehty sen kyvystä estää tiettyjen ruoansulatuskanavan syövät sekä ympäristön pilaantumisen myrkyllisyys.

Korianteri: alentaa kolesterolia tasolla, parantaa ruoansulatusta ja anemia, stimuloi insuliinin tuotantoa, mikä auttaa elimistöä prosessi sokeri kunnolla, sekä alentaa verensokeri on joitakin etuja tätä herkullista yrtti.

Chili Peppers: tärkein sisältö tässä kapsaisiini, joka on erittäin voimakas tulehdusta yhdiste, joka ei vain lievittää kipua, mutta poistaa ruuhkia ja limaa keuhkoista ja nenästä (yksi purema pippuria voi tyhjentää pään sekunneissa !). Muita etuja ovat anti-bakteeri toiminta, joka estää vatsahaavan, kolesteroli- ja triglyseridiarvot ja lisäämällä aineenvaihduntaa, joka parantaa laihtuminen.

Kumina: Tämä herkullinen mauste suosittu Lähi-idän ruokia on myös tehty enemmän suosittu TV kokit kuten Rachel Ray. Se on osoittautunut unclog vahamainen aine löydetty aivoissa Alzheimerin &'; potilaille, edistää selkeää ajattelua ja parantaa aivojen nopeus; se auttaa ruuansulatuksessa ja on hyödyllinen hallinnassa rannekanavaoireyhtymä.

Valkosipuli: Tämä on ehdoton supertähti multi-kotelot! Sen on osoitettu tappaa syöpäsoluja ja suojaa monenlaisia ​​syöpiä; on luonnollinen antibiootti ja viruslääke, joka on jopa ollut tehokas vastaan ​​antibiooteille vastustuskykyiset bakteerit; on käytetty hoitoon ja ehkäisyyn vilustuminen, flunssa, Candida hiiva-infektiot, akne; ja tuottaa rikkivetyä, joka ehkäisee sydänlihakseen.

Inkivääri: Olet ehkä kuullut inkivääri &'; kyky rauhoittaa pahoinvointi, oksentelu, aamupahoinvointi ja matkapahoinvointia, mutta sen hyödyt ylittävät vatsavaivat ja ruoansulatuskanavan valituksia. Inkivääri uskotaan parantaa verenkiertoa ja lievittää kipua; hyödyllinen torjunnassa sivuvaikutuksia kemoterapian; tehokkaasti torjua syöpää, niveltulehdus, ja Alzheimerin &'; s; edistää sydämen terveyttä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Mustard Seed: Sinappijauhetta siemen tappaa E. coli-bakteerit kun lisätään jauheliha, niin voimakas on sen antimikrobisia ominaisuuksia. Se on myös tutkittu sen kyky pysäyttää syöpäsolujen kasvun. Kuitenkin useimmat valmistetun sinapin doesnt &'; t sisältää aktiivista yhdistettä, allyyli isotiosyanaatti, jonka osuus näistä eduista.

Muskottipähkinä: Tämä mauste on käytetty perinteisesti hoidettaessa ahdistusta ja unihäiriöitä. Tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan voimakas masennuslääke ominaisuuksia. Tämä on toinen mauste havaittiin olevan antibakteerinen toimintaa, joka on erityisen tehokas vastaan ​​E. coli. Sen uskotaan auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta, lisätä liikkuvuutta, ja rauhallinen ruoansulatuskanavan vaivoja, kuten pahoinvointi, oksentelu ja ripuli.

Oregano: Tämä yrtti tekee enemmän kuin tehdä pastan kera laulaa! Se on niin voimakas antibakteerisia ominaisuuksia se on todella todettu olevan tehokkaampaa kuin yhteinen reseptilääke. Se pystyy tappamaan bugeja suolet vahingoittamatta hyviä bakteereja. Se on erittäin voimakas – 30 kertaa enemmän antioksidantti kuin perunoita, 42 kertaa enemmän kuin omenat, 12-kertaa enemmän kuin appelsiinit ja 4 kertaa antioksidantti mustikoita. Sitä on käytetty tehokkaasti taistella hiiva umpeenkasvun samoin.

Persilja: Useimmat ihmiset pitävät persilja vain koriste niiden lautasen. Että couldn &'; t olla kauempana totuudesta! Persilja on kaksinkertainen rauta pinaatti ja kolme kertaa C-vitamiinia appelsiineja sekä monia muita ravintoaineita. Se sisältää haihtuvia öljyjä, jotka estävät kasvaimen muodostumisen, erityisesti keuhkoissa, sekä neutraloivat syöpää aiheuttavan yhdisteitä savukkeen ja hiiligrilli savua. Se sisältää folaattia, B-vitamiini, joka on erityisen sydän suojaava ja tutkimukset ovat osoittaneet, että sen C-vitamiinipitoisuus on tehokas suojaavat nivelreuma.

Piparminttu: piparminttu teetä on rauhoittava vatsavaivat ja osaltaan parantaa ruoansulatusta. Itse asiassa yksi tutkimus osoitti sen öljy voi olla tehokas hoidettaessa ärtyvän suolen oireyhtymä. Se estää myös bakteerien ja sieni, auttaa lievittämään astman ja allergian oireita, auttaa jännitys ja väsymys ja näyttää lupaus suojella syöpää vastaan.

Rosemary: Here &'; s toinen yrtti, jolla on pitkä historia folk korjata. Muinaiset kreikkalaiset käyttivät sitä parantaa muistia. On havaittu olevan sekä antibakteeriset ja antifungaaliset; stimuloi immuunijärjestelmää, parantaa ruoansulatusta, parantaa verenkiertoa ja auttaa estämään verisuonivaurioita joten se hyödyllinen sydänterveyden.

Sage: Jos nimi tämän yrtti tekee sinun mielestäsi pitäisi tehdä sinusta älykkäämpi – saatat olla kiinni jotain! Tutkimukset ovat osoittaneet, että se näyttää edistää aivojen toimintaa. Koska sen voimakas tulehdusta, hapettumisenestoaine ja mikrobilääkkeiden ominaisuudet, se voi myös auttaa taistelussa astma, ateroskleroosi ja nivelreuma.

Timjami: timjami on käytetty vuosisatojen antiseptinen. Tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan erittäin tehokas paitsi tappaa bakteerit ja sienet, mutta myös estämään elintarvikkeiden saastuminen mukaan organismeja, jotka voivat aiheuttaa ripulia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.

kurkuma: kurkuma ja currya molemmat sisältävät phytochemical kutsutaan curcumin. Tämä yhdiste tutkitaan sen monia mahdollisia etuja. Curcumin tehokkaasti lievittää kuukautiskipuja, vähentää niveltulehdukset kipua, ja aivot plakin osallisena Alzheimerin &'; s. Sen tulehdusta ja kipua lievittävät ominaisuudet kilpailija kuin Motrin ja hydrokortisonia ilman negatiivisia sivuvaikutuksia. Se tutkitaan sen kyky aiheuttaa solujen itsemurhaa syöpien, erityisesti ihosyövän. Se on myös luonnollinen maksa detoxifier.

Nämä ovat vain muutamia niistä monista ihania yrttejä ja mausteita voit tehdä ateriat jännittävä ja flavorful samalla parantaa terveyttä.
.