D-vitamiinin puutos Causes

Me kaikki tiedämme, että niin vähän kuin viisitoista minuuttia auringonvaloa päivässä on riittävä, jotta ihomme valmistaa tarpeeksi tasoja Kalsitrioli (D-vitamiini). Mitä et voi jo tietää, että iho tuotanto Kalsitrioli (D-vitamiini) voidaan estää useiden eri tekijöiden ja voivat aiheuttaa tai pahentaa D-vitamiinin puutos.

Factor # 1: aurinkovoidetta Käytä:
Jotta ihon tehdä Kalsitrioli (D-vitamiini), se vaatii UVB-säteiltä kohteesta Sunshine. Tästä syystä, aurinkovoiteet, että lohko UVB myös estää ihoa tehden Kalsitrioli (D-vitamiini). Tämä on tärkeä tekijä pitää mielessä, varsinkin koska aurinkovoidetta suojaa meitä auringon &'; s haitallisia vaikutuksia, kuten ihon ennenaikaista vanhenemista ja ihon maligniteetti.

Factor # 2: Ihon väri:
aste ihon pigmentti myös määrittää, kuinka hyvin iho voi tehdä D-vitamiinia (Kalsitrioli) kohteesta Sunshine. Enemmän pigmentoituneet iho on, sitä vaikeampaa on ihoa tuottamaan D-vitamiinia Tämä johtuu ihon pigmentti on luonnollinen aurinkosuoja, joka suodattaa UVB-säteilyltä, joka on erittäin tärkeä D-vitamiinin valmistus.

Factor # 3: Kehon koostumus:
D-vitamiini on vitamiini liukenee rasvaa ja öljyt, eli se saa talletetaan kehon rasvaa. Enemmän rasvaa teillä, enemmän Kalsitrioli (D-vitamiini) on tallennettu rasvavarastoja, mikä tarkoittaa vähemmän D-vitamiinia tekee tiensä verenkiertoa, tätä kutsutaan vähentynyt hyötyosuutta. D-vitamiinin puutos korreloi voimakkaasti lihavuuden ja monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että siellä on alennettu hyötyosuutta D-vitamiinin ylipainoisia ihmisiä.

Factor # 4: henkilön ikä:
Ikääntyminen vähentää myös iho &'; kykyä ihon alle syntetisoida D-vitamiinia auringosta. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että 70 vuotta vanha yksittäisten valmistaa neljä kertaa vähemmän D-vitamiinia ihon alle kuin kaksikymmentä vuotta vanha. Tunnustaminen tämä ero on hyvin hyvin tärkeää vanhuksille, jotka viettävät merkityksetön aikaa auringossa, ja yksinomaan luottaa altistuminen auringon täyttämiseen D-vitamiinin tarpeisiin.

Vaikka kehomme pystyvät tuottamaan runsaasti D-vitamiinia auringosta oikeissa olosuhteissa, edellä mainitut tekijät vaikuttavat tehokkuuteen D-vitamiinin synteesin meidän ihon kudoksia. On tärkeää ymmärtää, että D-vitamiinin saavuttaneensa ravinnon lähteitä ei vaikuta millään näistä tekijöistä. Food and Drug Administration listattu päivittäinen vaatimus D-vitamiini on vain 400 IU kuitenkin useissa tieteellisissä tutkimuksissa kilpailu tämän annos ja näyttävät osoittavan edellyttää suurempien päivittäisen saannin. National Institute of Medicine virallisesti ehdottaa 2,000IU päivässä terveille aikuisille. Koska rasva-liukoisuutta D-vitamiinin, määrä suurempi kuin 10000 IU joka päivä voi olla myrkyllisiä, ellei määrätä lääkäri, joka on tarkistanut kiertävän D-vitamiinin tasoa.
.