Lopeta laskemalla kaloreita ... alkaa laskea Quality

Yhteiskuntamme näyttää täysin pakkomielle ruokamääriä, eikä elintarvikkeiden laadun. Olen lukenut useita blogeja ja foorumeita internetistä, jossa yksilöt valitsevat tuotteen toiseen, koska se sisältää vähemmän kaloreita. En puhu suuria eroja kalorien arvojen ... tämä valinta on usein noin kaksi tuotetta, jotka eroavat 20 kaloria. Tämä ei tarkoita sitä, että määrä kaloreita ei ole tärkeää, mutta sitä on tarkasteltava kokonaisvaltaisesti. Lyhyesti sanottuna, mitä kaloria edustavat?

ymmärtäminen ainesosat, sekä ravintosisällön tuote on tärkeämpää kuin ymmärtää määrä kaloreita se sisältää. Otetaan kaksi tuotetta: vähäkalorinen tuote (100 kaloria) ja korkeamman Calorie Tuote (120 kaloria).
Raaka Laatu:
Jos kaloria "vähäkalorinen Tuotteen edustavat huonolaatuisia ainesosia, jotka käsitellään (kuten sokeri, osittain hydrogenized öljyt, valkaistu jauhoja) , ja "Higher kalori Tuotteen pääasiassa on ainesosia, jotka ovat korkeammat laatua (kuten hunajaa sokerin sijasta, oliiviöljyn sijasta hydrogenized öljyjä, täysjyvätuotteita sijaan valkaistu jauhoja) kuin se, että" vähäkalorinen Tuotteen on pienempi kaloreita ei ole merkitystä. Olet todella "tuhlaa" kaloreita syömällä tästä tuotteesta. Olet parempi syöminen 20 kaloria enemmän hyvää, terveellistä ainesosia, kuin 20 kaloria vähemmän crapola.
ravitsemuksellista laatua:
Jos kaloria "vähäkalorinen Tuotteen edustaa vähän mitään ravintoarvoa, ja "Higher kalori Tuotteen tarjoaa hyvää ravintoarvo, olet jälleen tuhlaa kaloreita syömällä tahansa" vähäkalorinen Tuotteen. Ravintoarvot sinun pitäisi kiinnittää huomiota muun muassa:
Fiber:
Koska sinun olisi pyrittävä saamaan 25 grammaa kuitua päivässä, aina tarkastella, kuinka paljon kuitua saat vuonna tuote. Mitä suurempi kuidun, sen parempi. Lisäksi kuitu auttaa täyttämään sinut ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Tämä tarkoittaa, että et nälkä puoli tuntia syömisen jälkeen.
Sokeri:
sokereita, jotka eivät ole luonnollinen osa elintarvikkeiden (kuten hedelmien), ovat todella mitään hyvää. Jos tuote on runsaasti sokeria, niin se on hyvä merkki et saa paljon ravintoarvo.
Fat:
Rasva voi olla hyvä ... jos se on alle 30% kaloreita tuotetta kohti (Tämä tarkoittaa 3,3 g rasvaa 100 kaloria), ja jos se on tyydyttymätön (eli kertatyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä). Jos tuote on suurin osa sen rasvaa tyydyttynyttä rasvaa tai transrasvojen, tämä ei ole hyvä.
Vitamiinit ja mineraalit:
Jos tuote ei juurikaan ole vitamiineja tai kivennäisaineita, kuin taas ... syöt tyhjiä kaloreita. Tähtää tuote, joka on jonkin verran vitamiineja ja kivennäisaineita varmistaa olet työskennellyt kohti saada omalla päivittäisestä saantisuosituksesta.

Mitä tämä kaikki tarkoittaa sitä, että laatu kaloreita on tapa tärkeämpää kuin määrän kaloreita. Jos yrität löytää elintarvikkeita, jotka on hyvin vähän kaloreita, joita et aio saada mitään ravitsemus. Ilman kaloreita, sinulla ei ole ravintoa. Se on niin yksinkertaista. Joten lopeta laskemalla kaloreita, ja alkaa laskea ravintoarvoa. Hyvä sivusto, jonka avulla voit seurata ravintoarvoista teidän ruokaa koko päivän on: Fit päivä

asianmukaisista aiheista: