Kahdeksan Suuri Myyttejä Ruoka ja Diet

ruokavalio, ruoka, ja terveys on ollut sekasorron tilassa ikuisuuden. Vuoden ne kertoa teille, että munat ovat liian korkea kolesteroli, ensi vuonna “ he &'; uudelleen hyvä sinulle &" ;. Sama pätee voita, punaista lihaa, suola – jopa maapähkinävoita on ollut tutkittavana!
Mukaan Dean Kapsalakis, kokonaisvaltaista terveyttä asiantuntija ja kirjailija “ Let &'; s Eat Cake ruokavalio, biologinen teoria syöminen, sekaannusta, koska ihmiset eivät ymmärrä meidän fysiologia tai meidän &'; biologinen luonne &' ;. Kun tämä ymmärretään, hän ehdottaa, sekavuus on karkoitettu ja se &todellisten tuloste; s helppo nähdä läpi monia myyttejä ruokaa. Esimerkiksi:

Myytti 8: Punainen liha on huono sinulle. Yksinkertaisesti ole totta – se riippuu rasvapitoisuus leikata, tai miten se &todellisten tuloste; s valmis. Mr. Kapsalakis ehdottaa, että ulkofileetä on erinomainen valinta. Ei tarvitse kieltää itseäsi pihvi syödessään MagicCake Way.

Myytti 7: Meidän pitäisi syödä kalaa 3 kertaa viikossa. Ei, jos me don &'; t like it! Omega3 rasvahappoja kalassa ovat myös runsaasti pähkinät. Yksi kolmesta kultainen avaimet ruokavalio on tämä: jos sen ei &'; t maistua hyvältä, Don &'; t syödä sitä! Jotkut ihmiset rakastavat kalaa, toisten mielestä &'; se haisee &' ;. Valintasi!

Myytti 6: Valkosipuli on ihme ruokaa. Tai, omena päivässä … blaa, blaa, blaa. Ei sellaista asiaa kuin ihme ruokaa, tai pikemminkin yksi ruokaa, joka sisältää jokaisen ravintoaine. Jokainen ruoka sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, joten lajikkeen ruokavalio on paras tapa saada kaikki tarvikkeet, ja lajike maistuu paras, too!

Myytti 5: Don &'; t syödä myöhään illalla (kai &'; m hyvin nälkäinen?)
Myytti 4: Aamiainen on tärkein ateria päivässä (kai &'; en ole nälkä?) B

Nämä kaksi myyttejä keskittyvät kun henkilö pitäisi syödä. Kaikkiruokaisia ​​ovat opportunistisia syövillä – se &'; ole tärkeää, kun henkilö syö mutta mitä ihminen syö. Toisin sanoen, mitä hyvää on aamiainen jos se &todellisten tuloste; sa junky donitsi? (Kuvitella syöminen ravitsevaa ja herkullista pala suklaata MagicCake sijaan ??) Meidän täytyy syödä laadukasta ruokaa, joka simuloi mitä luonto antaisi, ei heikkolaatuinen jalostettujen elintarvikkeiden, että valmistajat pyrkivät tekemään.

Myytti 3: Oliiviöljy on “ hyvä sinulle &" ;. Muistan, kun maissi öljy oli hyvä sinulle, sitten rypsi. Nyt he &'; uudelleen mitään hyvää. Jokainen 5-10 vuotta he muuttaa sitä, koska he huomaa että rasva talletukset lopulta kehittää riippumatta minkälaista öljyä se on. Ennustan oliiviöljy seuraavat perässä. Öljy, kaikenlaisia ​​on 99% rasvaa, ja jos lataat sen päälle ruokaa, muutat
kemiaa ruokaa. Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä on kuin syöminen suuri tölkki oliiveja, mutta ilman kuitua, vitamiineja tai kivennäisaineita. Tämä kirjailija viittaa siihen, että vähemmän öljyä on enemmän, riippumatta siitä, minkälainen se on!

Nyt pitää kiinni hattu! Myytti 2: Lapsille on syömään vihanneksia. Kaikkiruokaisia ​​on suunniteltu syödä lihaa, hedelmiä, jyviä, pähkinöitä, vihanneksia, siemeniä ja yrttejä. Se &'; n mahdollista täyttää ravitsemukselliset vaatimukset monin tavoin, joten pakottaa joku syödä jotain he don &'; t kuten on haitallista. Heillä on taipumus vastustaa sitä (et &'; t pidä siitä, kun joku kertoo sinulle syödä kalaa kolme kertaa viikossa, ethän?), Ja voi vastustaa sitä koko elämänsä. I &'; m ei viittaa siihen, että lapset shouldn &'; t syödä kasviksia, mutta jos he eivät &'; t kuten vihanneksia, heillä on paljon muita ravitsevaa vaihtoehtoja käytettävissä. Ja todennäköisesti, he pitävät jotkut vihannekset, ja vain pidä muutama. Ruokkia niitä kasvikset he pitävät, ymmärtävät ne täyttävät ravitsemukselliset vaatimukset läpi erilaisia, huoli vähemmän, ja on onnellisempi lapsi (joka voi jopa kehittyä maku myöhemmin!)

# 1 pahin myytti: Kaikki kakut ja välipalat ovat roskaruoka. Totta, toistaiseksi. Mutta MagicCakes ovat erilaisia. Se &'; SA muotoilua, joka muuttuu tavallinen, epäterveellistä kohtelee osaksi sydäntäsi kakut, keksit, piirakat, ja muuta pikkupurtavaa, että vielä maistuu hyvältä. Se &'; s tapahtuu yksinkertainen prosessi kirjailija kutsuu extra-linnoitus. Nämä välipalat ei aiheuta painonnousua (puolet vähemmän kaloreita, yksi kolmasosa rasva), ja yksi pala kakkua on enemmän kalsiumia ja muita mineraaleja kuin lasi maitoa, joten se auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Riippumaton laboratoriotesteissä todistaa heidän ravintoarvo. Ei vain sitä, mutta ne maistuvat hyvältä, too! Vain yrittää Chocolate Chip Porkkanakakku tai oppia ylimääräistä linnoittaa boxed sekoitus ruokakauppaan – se &'; n että helppoa! Saat lisätietoja, tutustu www.healthytreats4me.com.
.