Snack Reseptejä 200 kaloria tai Less

helppo välipala reseptit ovat hyvin vauhtia energian ja tapa lisätä ylimääräisiä ravinteita aterioiden välillä. Ei ole mitään syytä välipalaksi heikentää teidän pyrkimyksiä noudattaa terveellistä ruokavaliota.

Nauti näistä maukkaita välipaloja alle 200 kaloria!

Kaneli omenakastike:

Tämä on yksi minun suosikki välipala reseptejä nauttia kun minä &'; m himo jotain makeaa!
tölkissä tai kotitekoinen omena kastike on sakko tästä vähäkalorinen snack.Use kumpi haluat tai on käsillä.

Ripottele hieman kanelia yli kupin omena kastike hieman alle 200 kaloria. Leikkaa ylimääräiset kalorit nauttimalla vain puoli kupillista sijaan.

Heittää kourallinen rusinoita pieni tarjoilu kuivatut hedelmät, haluttaessa. Vain olla varovainen siitä, kuinka monta lisäät. Kuivatut hedelmät on täynnä ravintoaineita, sekä kaloreita.

Peanut Butter Crackers:

Levitä 1 rkl maapähkinävoita päälle 5 koko vehnä keksejä tyydyttävä, proteiini rikas välipala. Valitse keksejä, jotka ovat vähemmän natriumia ja että on joitakin kuitupitoisuus tehdä tästä vieläkin enemmän täytettä.

Tämä on helppo välipala resepti on kustannustehokkaampaa kuin ostaa jatkuvasti pakattu välipaloja koko ajan. Se on myös yleensä pienempi kaloreita, sisältää vähemmän natriumia, ja ravitsevia.

Ei fani maapähkinävoita? Kokeile toista pähkinä voita sijaan, kuten cashew tai manteli voita. Jos olet allerginen pähkinöille, ylös teidän keksejä harvaan leikattu, vähärasvainen juusto viipaleina tai hummusta sijaan.

Hummus tuoreet vihannekset:

Dip vauva porkkanat, selleri, ja kurkku viipaleet pari ruokalusikallista hummus. Tämä on hyvä proteiinin lähde ja tapa pienempi kaloreita kuin ranch kastike tai pulahtaa!

Hummus tulee monenlaisia ​​makuja. Valitse sitruunan makuinen hummus valkosipulia tai jopa mausteinen lajike. Se on hyvä katkottua pitää käsillä valmistelemaan monet helppo välipala reseptejä, jotka ovat maukkaita ja hyvää sinulle!

Mini Quesadilla:

himo meksikolaista ruokaa, mutta haluat välttää natrium ja kaloreita? Kokeile tätä helppoa, vähemmän kaloreita versio suosikkini helppo Meksikon resepti.

Täytä pieni, täysjyvä-kelmuun kourallinen alhainen tai vähärasvaisia ​​silputtu juusto. Lisää hienonnettu tomaatit, oliivi, jalapenoja, tai muita vihanneksia haluttaessa.

Taita kääri kahtia. Mikroaaltouuni on korkea 1 minuutti tai kunnes juusto on sulanut kokonaan. Nauti puolella Salsa tai kuuma kastike, jos haluat.

Mansikka banaani smoothie:
Vaikka smoothiet ovat joskus paljon sokeria ja kaloreita, he eivät &'; t on olla. Sinut oman kotona varmistaa vähäkalorinen välipala resepti.

Yhdistä 1 kuppi vähärasvainen jogurtti, 1 viipaloitu banaani, puoli kuppi hienonnettu mansikoita (tuoreita tai pakastettuja), ja kourallinen jäätä. Sekoita kunnes se saavuttaa haluamasi johdonmukaisuutta.

paksumpi smoothiet, lisätä hieman jogurtti. Jos se &todellisten tuloste; s liian paksu, lisää jäätä tai jopa kaada vähän vettä tai maitoa.

Käytä erilaisia ​​hedelmiä enemmän vaihtelua. Kokeilla ananas, mango, ja erilaisia ​​marjoja. Jopa heittää kourallinen tuoretta pinaattia lähtee ylimääräisiä ravintoaineita, mutta vain vähän vaikutusta hedelmäinen maku teidän smoothie.

Nämä helppo välipala reseptit ovat korkeat ravintoarvo ja vähän kaloreita. Pidä välipalaksi mielenkiintoinen tekemällä muutosten välipala reseptejä, jotka käytät usein, kuten käyttämällä erilaisia ​​juustoja, hedelmiä tai vihanneksia.

syöminen joitakin näistä maukkaita aterioiden välissä on hyvä tapa lisätä energiaa ja parantaa keskittymiskykyä koko päivän.

Ehdotetut Reading: Valmista muffinit kuin ammattilainen 8 Simple Steps
.