Lisäravinteet: Yhteinen Ravinteet ja miten ne toimivat Your Body

Maalaisjärki sanoo, meidän on hyvän ravitsemuksen elää terveenä. Ilmeisesti. Ja kuitenkin, huolimatta tämän tervettä järkeä meillä, olemme usein syyllistyneet huonosta meidän ruokavalion. Se tapahtuu koko ajan. Meidän isoäidit ovat aivan oikein osui vastaus. Yksinkertaisesti sanottuna: Silmämme ovat suurempia kuin maha! Vain katsomalla mehevä palan suklaakakkua voi aiheuttaa meille suudella järkeä hyvästiksi.

On olemassa monia ravinteita puhutaan tänään lisäksi peruselintarvikkeiden ryhmät että tiedämme jo noin kuten vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja proteiineja. On &'; sa puhutaan paljon antioksidantteja, omega-3 rasvahappoja, vaikka ravintoaineita, jotka tukevat nivelten hyvinvoinnille. Ottaa perustiedot näistä ja miten ne toimivat kehossamme auttaa rakentamaan tietämystämme. Tieto antaa meille voimaa ymmärtämään vaihtoehtoja ja valita terveellisiä elintarvikkeita ja oikea täydentäminen meidän hyvä terveys ja hyvinvointi.

Antioksidantit
Antioksidantit ovat ravintoaineita löytyy paljon hedelmiä ja vihanneksia jotka auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien toimintaa elimistössä. Antioksidantteja tiedetään tukemaan terveyden monin tavoin. Tutkimukset osoittavat, että köyhät antioksidantin saanti voi olla johtava syy sydänsairauksien, diabeteksen, heikko immuunijärjestelmä, syöpä, ja rappeutumista aivot ja silmät.

Miten antioksidantit toimivat?

Tiesitkö, että miljoonia solut elimistössä kuolee joka päivä, ja ne korvataan uusilla? Tämä on osa normaalia kehon aineenvaihduntaa ja solujen hapettumista on normaali tulos. Hapetus tapahtuu, kun yksi solujen menettää happea molekyylin. Puuttuvat elintärkeä molekyyli, tämä solu menee sekaisin ja alkaa etsivät happimolekyyli viereisistä soluista. Tämä alkaa ketjureaktion epävakaa solujen toimintaa. Elin on yleensä pystyy aineenvaihdunta tätä toimintaa tehokkaasti noin 1% 2% soluista saada vahingoittunut prosessissa. Nämä vahingoittuneet solut kutsutaan vapaita radikaaleja. Ne joko vahingoittaa muita soluja tai vahingoittaa niiden DNA. DNA-vaurioita johtaa solun mutaatio, joka johtaa epänormaalia solujen kasvua. Tämä ketjureaktio moninkertaistaa nopeasti. Näin sairaus ja rappeutumista kudosten alkaa.

Stressi, tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, pilaantuminen, kemikaalit ruoka, jota syömme, kuten torjunta-aineet, säilöntäaineita ja muita lisäaineita, kertyy kohti korkeampaa epäpuhtauksien elin johtaa liialliseen vapaiden radikaalien toimintaa.

Liiallinen vapaiden radikaalien toimintaa voi ylikuormittaa kehon &'; luonnollista puolustusjärjestelmää. Aikanaan, vapaiden radikaalien toimintaa jäljellä laantumatta voi aiheuttaa syöpää, sydänsairauksia, diabetesta, rappeutumista aivot ja silmät, Parkinsonin &'; tauti ja Alzheimerin &'; tauti. Se voi jopa heikentää immuunijärjestelmää niin, että kehomme tullut alttiimpia tartunnalle ja erilaisia ​​sairauksia. Iho voi kärsiä hapettumista kun yli-auringossa. Tutkimus viittaa myös siihen, että vapaiden radikaalien toimintaa johtaa vanhetessa.

Antioksidantit työtä neutraloimaan vapaiden radikaalien toimintaa kahdella tavalla: he voivat auttaa kehoa joko hidastaa ketjureaktion vapaiden radikaalien vaurioita tai hidastaa vapaiden radikaalien alusta ketjureaktion.

Eri antioksidantit työtä erityisillä vapaita radikaaleja. On aina hyvä syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Joitakin yleisiä antioksidantit ovat epigallocatechins, beetakaroteenia, C-vitamiinia, resveratrol luteiinia, kreaksantiinia ja quercetin.

Useimmat antioksidantit ei voi tallentaa kehon. Sinun täytyy pitää voidella antioksidantit kehon torjumaan vapaiden radikaalien toimintaa. Sisältäviä lisäravinteita antioksidantteja ovat suosittuja ja auttaa neutraloimaan vapaiden radikaalien toimintaa elimistössä.

omega-3 rasvahappoja
Jokainen kehomme solu koostuu pääasiassa rasvahappojen. Omega-3-rasvahapot ovat tarpeen säilyttää läpäisevyys solukalvon, jolloin ravinteet syöttää soluihin ja jätteiden poistua soluihin. Terveet solukalvot auttaa säilyttämään ja hyödyntämään ravinteita ja välttämätön solusta soluun viestintää.

kaksi tärkeintä omega-3-rasvahapot ovat EPA ja DHA. Nämä ovat hyödyllisiä sydämen terveyteen, koska ne parantavat verenkiertoa, estää liiallinen veren hyytymistä, estää paksuuntumista verisuonia ja nostaa hyvän kolesterolin. Omega 3s ovat hyviä yhteisiä terveydelle, sillä ne auttavat vähentämään tulehdusta elimistössä. Niitä pidetään myös ruokaa aivojen koska ne stimuloivat kognitiivisia kykyjä ja parantaa muistia.

elimistö ei pysty tuottamaan omega-3 rasvahappoja. Meidän on sen kautta ruokaa ja ruokavalio, joka sisältää rasvaisten kalojen vähintään kahdesti viikossa on suositeltavaa. Jos tämä ei ole mahdollista, ravintolisiä voi tavata kehon &'; vaatimus.

Beta-sitosteroli
Beta-sitosterolia on phytsterol, kasvi ravinteiden. Sitä käytetään laajasti miesten taistella eturauhasen laajentuminen.

eturauhanen kasvaa koko mies &'; s elinikä. Jälkeen 40, muutos testosteronitaso alkaa vaikuttaa koko eturauhasen merkittävästi. Testosteroni muunnetaan dihydrotestosteroni (DHT). DHT laukaisee jako eturauhasen solujen lisätä niiden määrää. Kasvua eturauhasen työntää kun virtsaputken ja aiheuttaa kivuliaita oireita eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun. Beeta-sitosterolia auttaa estää entsyymiä nimeltä 5-alfa-reduktaasin, joka on vastuussa testosteronin osaksi DHT (dihydrotestosteroni). Auttamalla estää uusiin, beeta-sitosteroli auttaa hidastamaan eturauhanen kasvamasta.

Beta-sitosteroli ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia ja on nyt jopa laajalti suositellaan lääkärit sairastavat eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu. Emme voi syödä riittävästi luonnollisia elintarvikkeita, jotka sisältävät beeta-sitosterolia tavata kehon &'; tarpeeseen torjunnassa oireita BPH. Lisäravinteen voi tarjota väkevää annos beeta-sitosterolia.

Ravitsemus nivelten
yli 21 miljoonaa amerikkalaista kärsii nivelrikko (OA). Saumat ovat pohjimmiltaan koostuu luut, sidekudoksen ja nivelnesteessä voitelee niveliä ja toimittaa ravinteita rustoa. Nämä ravintoaineet tukevat kasvua ruston ja säilyttää sen joustavuus. Nivelneste sisältää myös hyaluronihappoa, joka toimii tyyny kahden nivelet ja poistaa kuona-aineita nesteestä. Iän, elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi hyaluronihappoa, mikä kulumisesta rustoa. Luun hankaa vasten luuta, tulos on jäykkyys, tulehdus, vähentynyt liikkuvuus ja kipua.

Hyaluronihappo on glycosaminoclycan. Se toimii anti-inflammatorista ainetta. Ravinne glycosaminoclycan on glukosamiini. Toinen ravintoaine nimeltään metyyli sulfonyyli metaani (MSM), ravitsemuksellisesti auttaa elimistöä rakentaa kollageenin tarvitaan pitämään sidekudoksen yrityksen ja joustava.

Yhteinen terveyttä voidaan parantaa suuresti myös näitä ravintoaineita ja muita kuten kalsiumia, magnesiumia, valkoinen pajun kuorta ote ja Yucca juuri jauhe ravintolisiä.

Fiber

Kuitu ei ole vain vaikeasti sulavaa ruokaa käytetään edistämään helpompi suoliston liikkeitä. Kuitu on ravintoaine. Laitoksella on oltava asianmukainen määrä kuitua joka päivä säilyttää terveen toimintoja. Kuitu ei voida pilkottu ohutsuolessa. Käyminen kuitua tapahtuu paksusuolessa. Käymisprosessi todella tuottaa ravinteita kutsutaan lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA), joka antaa energiaa paksusuolen soluja, ravitsee maksa mikä auttaa ylläpitämään normaalia kolesterolia ja verensokeri elimistössä.

Kuitu tukee kasvua terveiden bakteerien joka estää tautia aiheuttavia bakteereja lisääntyvät. Fiber sitoutuu myrkyllisiä aineita ruoansulatuskanavan ja auttaa poista ne nopeasti ruoansulatuskanavan vähäisen imeytymisen.

Jos et saa tarpeeksi kuitua ruokavalioosi, on suositeltavaa, että pidätte Fiber Supplement.
.