Green Smoothie rock!

Haluatko aloittaa päiväsi kahvia ja donitsi? Miksi ei kolahtaa oman ruokavalion uusi taso raikas, herkullinen vihreä smoothie tai mehua? Sekoittaminen ja mehuksi ovat muotia juuri nyt useimmissa terveys piireissä, ja hyvästä syystä! Kuluttaminen vihreä juoma ensimmäinen asia aamulla on taatusti kolahtaa up your ravinnontarpeestaan ​​päivän ja antaa kehon terveitä boost se tarvitsee.
Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa alle 2 kupillista hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Itse asiassa, mukaan NFRA (http: //nfra.org) vain 6 – 8% amerikkalaisista täyttää päivittäin suositeltava hedelmien ja vihannesten kulutusta. Lisääminen vihreä juoma voi helposti kaksinkertainen määrä kanssa vähän ylimääräistä vaivalla.
Mitä eroa sekoittamista ja mehuksi? Molemmat menetelmät ovat loistava tapoja merkittävästi lisätä hedelmien ja kasvis saanti, mutta on olemassa muutamia keskeisiä eroja:
• Kuitupitoisuus
• Määrä /erilaisia ​​ainesosia
• Imeytyminen
• Laitetta käytetään luomaan juoda
Mistä tiedät mikä menetelmä sopii sinulle?
Mehun
• Mahdollistaa kehon nopeasti imeä ravinteita – ja se vetää kaikki ravinteet ja vesi pois ainekset jättäen taakseen kuidun
• Mehuksi on helppo tapa saada kaikki kasvikset ja hedelmät tarvitset joka päivä – voit kuluttaa todella paljon tuottaa, jos vain poimia mehu
• Mehuksi on myös hyvä tapa lisätä veden saanti
smoothiet
• Ovat hieman enemmän täytettä, ja voi kestää kehosi hieman enemmän työtä imeä
• Ne eivät ole niin ravinteiden tiheä – yksinkertaisesti koska voit &'; t kuluttavat yhtä paljon tuottaa smoothie lähtien kuitu täyttää sinut
• Silti erinomainen tapa tuplata tai kolminkertaistaa hedelmiä ja kasvis saannin.
Totuudenmukaisesti, se tulee alas mieleisiksi – molemmat ovat erinomaisia ​​keinoja lisätä ravitsemus tasoilla.
Vaikka rakastan tuoremehua, I &'; m laziest kun se tulee siivota. Joten minulle, smoothiet ovat tapa mennä. Voin sekoittaa ja puhdistaa herkullinen smoothie minuutissa.
Valmis lakata olemasta keskimääräinen amerikkalainen? Aloita aamusi pois tällä vihreä juoma – kokeile sitä viikon ja katso jos et &'; t tuntuu amazing! Kehosi kiittää teitä siitä.
Morning Smoothie:
1 omena (gaalassa, Fuji tai Granny Smith ovat kaikki suositellaan) B ½ -kertainen banaani
1 kuppi muut hedelmät valinta (kiivi, persikat, ananas ovat kaikki hyvä vaihtoehto) B ¼ -kertainen ja ½ -kertainen kuppi kurkku
Tilkka sitruuna, lime tai appelsiinimehua (2-3 T) B ¼ -kertainen cup vanilja kreikkalainen jogurtti
Täytä loput tehosekoitin vihreät (pinaatti tai lehtikaali) – noin 2 kuppia
Sekoita tasaiseksi johdonmukaisuus ja nauti! Jos tehosekoitin isn &'; t tarpeeksi tehokas ja tarvitsee enemmän nestettä, voit aina lisätä kookosmehu. Leikkiä tällä – joskus &'; ll lisätä tuoretta inkivääriä, marjat, selleri, jne. En ole vielä löytää smoothie joka doesnt &'; t maistu!
.