Toivelistalla Perfect Diet

Olemme usein etsiä elintarvikkeita, jotka tarjoavat meille apt ravintoarvot tarvitaan terveen kasvun ja kestävyys kehon sairauksia. Sen sijaan vaikeuttaa tätä listaa monien eri aineiden, voimme säilyttää valikoima muutamia parhaita 9 Super elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti niiden ravintosisällön verrattuna useimpiin muiden lajikkeiden ruokaa. Nämä ovat:

Apple: Kuten vanha sanonta kiteyttää asian hyvin tarkasti, “ omena päivässä pitää lääkärin loitolla &" ;. Apple koostuu monista keskeisiä ainesosia kuten antioksidantteja, kuitua, C-vitamiini ja kalium. Nämä auttavat elimistöä kasvaa vastarintaa syövän, sydänsairaudet, korkea verenpaine, sekä tyypin 2 diabetekseen.
Astma ja hengityselinsairaudet voidaan myös estää avulla omenat, sillä ne vahvistavat immuunijärjestelmää.

Avokado: Avokado voidaan ottaa syödä normaalisti, jotta imeä ravinteita tarjoamia niitä tehokkaasti. He ovat monosaturated rasvoja, jotka auttavat elimistöä hajottaa rasvaa liukoinen osia ruokaa, syömme.
Lisäksi saanti avokado tiedetään vähentävän nälän, mikä pitää painon kurissa.

Tumma suklaa: Tumma suklaa on laatua alentaa verenpainetta ja tarjoaa anti-inflammatorisia vaikutuksia. Se koostuu polyfenoleja, joilla on rauhoittava vaikutus ympäri kehoa. Nämä aineosat eivät kuitenkaan ole läsnä maitosuklaata.
Tutkimukset jotka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition ovat osoittaneet, että kaakao on tuottanut samantyyppinen verenkiertoa kehon pieni annos aspiriinia. Siksi, tumma suklaa voi myös parantaa pieniä päänsärkyä ja kipuja.

Oliiviöljy: erittäin tärkeä ainesosa Välimeren ruokavalio, oliiviöljyä pidetään ylivoimaisesti parhaita ruokaöljyt. Se auttaa ylläpitämään terveyttä sydän-järjestelmään. Se tunnetaan myös vähentää esiintymistä rinta- ja paksusuolen syöpä.
Ekstra-neitsytoliiviöljy on peräisin kylmäpuristettu oliiveja. Sen vihreä väri tiedetään toimivan hyvin polyfenolit, ja voidaan ottaa parempia tuloksia.

Valkosipuli: Se on erittäin tehokas vastaan ​​korkea verenpaine ja LDL tai huono kolesteroli. Se vahvistaa sydän-järjestelmä, ja toimii myös antibiootti ja tulehdusta. Paras muoto valkosipulia on ollut on raikas, noin yksi kynsi viikossa.

Hunaja: Hunaja on erinomainen laatu alentaa verenpainetta ja vähentää kolesterolia elimistössä. On paljon parempi kuin muiden makeutusaineiden tarjota sinulle energiaa. Tummempi hunaja on parempi ja paljon rikkaampi. Ottaa kaksi teelusikallista monta kertaa viikossa pitäisi riittää.

Kiwi: Ne ovat runsaasti C-vitamiinia ja E. Nämä ovat hyödyllisiä astman, nivelrikko ja monenlaisia ​​syöpiä.

Onion: Sen ominaisuudet ovat samanlaisia ​​valkosipuleita. Ne ovat hyödyllisiä vahvistamisessa sydämessä.

granaattiomena: Tämä on kalium rikas hedelmiä, joka auttaa alentaa verenpainetta ja vähentää eturauhassyövän riskiä ja ateroskleroosi.

Huomaa: ' uudelleen vapaasti julkaista tämän artikkelin millään tavalla haluat, kunhan säilytetään kokonaisuudessaan. Ei muutoksia ja kaikki linkit ennallaan.
.