Yleisiä virheitä voit tehdä kun dieting

Lähes kaikki jossain vaiheessa elämäänsä on halunnut mennä ruokavalio laihtua. Hyvä laihtuminen suunnitelma on monia etuja. Jos se onnistuu, se antaa sinulle itseluottamusta ja parempaa terveyttä. Mutta on olemassa paljon virheitä, että ihmiset tekevät, kun ruokavalioon, ja nämä voivat vaikuttaa onnistumiseen laihtuminen ohjelma he yrittävät seurata. Lue, jos Käytät uudelleen tehdä yksi tai useampi paljon virheitä ihmiset tekevät, kun ruokavalioon:

• Nälkää itse tai jättää aterioita väliin: Tämä on virhe paljon ihmiset tekevät. Vaikka onkin totta, että teet laihtua jos kuluttaa vähemmän kaloreita, tämä laihtuminen ei kestä kauan. Mitä oikeastaan ​​tapahtuu, jos nälkää itse on, että elimistö alkaa varastoida rasvaa kuin energialähteenä. Aineenvaihdunta myös hidastuu mikä tarkoittaa polttaa vähemmän kaloreita.

• Punnitus itse joka päivä: ei tarvitse painaa itse päivittäin. Kun olet ruokavalio sinun täytyy keskittyä yleistä terveydentilaa eikä vain paino. Kun alkaa miettiä oman painon koko ajan, Käytät ll turhaudu helposti ja kadottaa. Sen sijaan sinun pitäisi punnita itse säännöllisin väliajoin, esimerkiksi kerran viikossa.

• Ohita aamiainen: Saatat ajatella, että jos et &'; t syödä aamiaista säästät kaloreita. Tämä on suuri virhe. Syöminen terveellinen aamiainen on monia etuja laihtuminen. Ensimmäinen on se, että jos syöt aamiaista, olet vähemmän todennäköisesti humalahakuinen syödä aikana lounasta tai illallista. Voit myös voitti &'; t tuntuu halu tavoittaa niille välipaloja ennen lounasta. Muut etu on, että hyvä aamiainen myös potkia aloittaa aineenvaihduntaa, joka auttaa sinua polttaa kaloreita. Käytät ll myös enemmän energiaa tehdä enemmän työtä, mikä tarkoittaa Käytät ll päätyä polttavat enemmän kaloreita.

• Luopuminen ruoka ryhmä: Useimmat ihmiset laihtuminen ruokavalion luopua syö ruoka ryhmä. Esimerkiksi, joku vähärasvainen ruokavalio välttää kaikenlaista rasvaa. Totuus on, että kaikki tyyppisiä elintarvikkeita tarvitaan kehomme. Tärkeintä on säilyttää tasapaino ja syödä oikealta lähteistä. Jopa rasvoja tarvitaan elin. Varmista olet vievää terveellistä tasapainoa kaikkia ravintoaineita elimistö tarvitsee.

• Luopuminen liian pian: Jokainen &'; keho on erilainen. Se voi kestää joku vain päivää laihtua, että olet yrittänyt menettää viikkoja. Sinun tulisi aina muistaa, että se vie aikaa laihtua. Itse asiassa hitaammin voit laihtua, sitä todennäköisempää on, että Käytät ll pitää se pois päältä.

• Asetus epärealistisia tavoitteita: Don &'; t innostua liikaa mitä muut ovat sanoneet ruokavalio. Tee tutkimusta ja sitten päättää, kuinka paljon painoa haluat menettää ja kuinka paljon aikaa. Jos asetat epärealistisia tavoitteita, voitit &'; t voi saavuttaa niitä. Tämä saattaa jätä sinua mielellään ja saatat luopua liian aikaisin. Varaudu ei aina pysty täyttämään odotuksia.

Kun valitset laihtuminen suunnitelma haluat seurata, valita viisaasti ja pitää näitä yleisiä virheitä mielessä. Varmista se on terveellistä, hauska ja helppo seurata ruokavalio, joka sopii sinulle ja elämäntapa. Jos teet tämän, et varmasti voi menettää niitä ylimääräisiä puntaa ja varmista, että ne eivät koskaan tule takaisin.
.