Nutritional Faktat terveet Life

On erittäin tärkeää meille kaikille parempaa huolta meidän terveyden varsinkin tässä nopeatempoisessa maailmassa, jossa niin paljon epäterveellistä ruokaa ja haitallista toimintaa vaikuttavat elämäämme. On oikea aika tietää merkityksen ruokavalion kursseja tai ravitsemus

suunnitelmia terveen kehon ja elämäntapa. Jos olet urheilija tai urheilijan sitten seuraava oikea ruokavalio kursseja ja ottaa oikealla urheilu ravitsemus on äärimmäisen tärkeää.

Ei vain säännöllinen liikunta on avain pysyä terveenä, mutta seuraavat riittävä ruokavalio suunnitelma ja joilla on kaikki tärkeitä ravintoaineita tarvitaan johtaa aktiivista elämäntapaa, joka seisoo pienempi riski saada terveyteen liittyviä komplikaatioita. Ihmiset usein sovelletaan

niiden aivot tietämättä ravitsemukselliset tosiasioista ja niiden riittävä saanti määrä, jotta voidaan vastata arjen vaatimukset kehon. Tämä on syy, miksi useimmat urheilijat myös päätyä kuluttavat joitakin ravintolisiä, jotka aiheuttavat enemmän

haittaa kuin hyötyä. Siksi on erittäin tärkeää saada hyvä tuntemus ruokavalion kursseja ja urheilu ravitsemus pysyäkseen kunnossa ja terveenä ikuisesti.

välttämättömiä ravintoaineita tärkeitä urheilijoille ja ei-urheilijoita ja faktoja niistä:

Hiilihydraattien:
Se yleisesti esiintyy kahdessa muodossa – tärkkelys ja yksinkertaisia ​​sokereita. Maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä luonnollinen sokerit taas jyvät ja riisi jne tarjoavat tärkkelystä runsaasti. Ravitsemusterapeutit aina suositella kuluttaa

jalostamattomia jyviä, jotka tarjoavat myös joitakin välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja kuituja runsaasti.

Hiilihydraatit kuluttaman meidät muunnetaan glukoosiksi, joka lopulta saa muuntaa glykogeenin. Out elin voi pitää enemmän kuin 350 g glykogeenin ja siten, enää glykogeenin saa muuntaa rasvaa. Siksi, syö liikaa

hiilihydraatti voi olla myös vaarallista meille.

Fat:
Nämä liittyvät yleensä lihavuuden mutta todellisuudessa rasva on olennainen osa ruokavaliota, auttaa kehomme imeä joitakin ravintoaineita. Rasvat ovat myös perimmäinen lähde energiaa kuin ne tarjoavat kehomme välttämättömiä rasvahappoja.

Kuitenkin ne on nautittava valvotun määriä muuten ne voivat aiheuttaa painonnousua ja sydänvaivoja.

kahdenlaisia ​​rasvat ovat siellä – tyydyttyneitä rasvoja (epäterveellistä, koska ne voivat lisätä LDL tai huono kolesteroli taso), ja tyydyttymättömiä rasvoja (sydäntäsi ja lisätä HDL tai hyvän kolesterolin taso). Liha, sirut jne ovat lähteitä tyydyttyneitä rasvoja, kun pähkinät,

oliivit, rasvainen kala jne ovat hyvä lähde tyydyttymättömiä rasvoja.

Proteiini:
tärkein komponentti ruokavaliota tai rakennuspalikka kehon, joka auttaa korjaus kudoksiin. Se on myös käyttökelpoinen valmistettaessa entsyymejä, hormoneja ja useita muita elimen tarvittavien kemikaalien muodostamiseksi lihaksia, luu, iho, veri,

ruston ja ihon. Proteiini on makro-ravinteiden ja tarvitaan suurempi määrä aivan kuten rasvaa ja hiilihydraatteja.

Merkittävä asia on se, että elin on missään tallentaa proteiinia ja siten se on toimitetaan säännöllisin väliajoin. Joitakin erinomaisia ​​proteiinin lähteitä ovat kala, kananmunat, liha, soija tuotteita, palkokasvit, pähkinät ja siemenet.

Kuitenkin, urheilu ravitsemus painottaa käytöstä heraproteiini, pitkälti maidossa kuin luonnollista proteiinia. Tämä proteiini on täydellinen ketjun aminohappoja ja ovat erittäin helposti sulavia, ja myös auttaa uudelleenrakentaminen ja korjaus vähärasvaisen kudosten.
.