Selättäminen Top Fitness Myths

Fitness myyttejä ovat yhtä yleisiä kuin vanhojen naisten tarinoita, ja voi olla haitallinen vaikutus workout rutiini ja yleistä terveyttä. Kuuntelemme asioita muut kertovat meille meidän terveys ja kunto, ja kuultuaan samoja neuvoja tarpeeksi kauan, alamme uskoa sitä, oikea vai ei.

Osa neuvo on vaaraton, mutta toisinaan nämä yleisesti hyväksytyillä puolitotuuksia voi olla negatiivinen vaikutus omaan kunto hoito ja yleistä terveyttä. Olevat tiedot WebMD
yksityiskohdat alkuun kunto myyttejä, jotka voivat pilata parhaansa saada alkuun fyysisessä kunnossa.

Fitness Myytti 1: Käyttämällä juoksumatto Laittaa vähemmän stressiä polvilleen kuin Käynnissä Asfaltti

Tämä on yleinen harhaluulo tehnyt monia ihmisiä, jotka ovat tulehdus polven jänteitä ja niveliä. Tärkeintä on, että sillä ei ole väliä kuinka juokset, vaikka juoksumatto on varustettu vaimentaa hallituksen suunniteltu vähentämään stressiä polvillaan. Lopputuloksena on, että Käytät uudelleen vielä asettamalla koko kehon paino polvillaan, samalla mahdollisesti aiheuttaa vahinkoa.

Paras kiertää on käyttää erityyppisiä aerobinen kuntoiluvälineitä, ja cross kouluttaa eri lihasryhmiä. Kokeile elliptinen kone tai kuntopyörä, joka toimii teidän ylä-ja alavartalo vapauttaa joitakin kanta, joka voi aiheuttaa vahinkoja ja vammoja.

Fitness Myytti 2: Ab rutistus päästä eroon vatsa Fat

Vatsan laitteet on ollut raivoa myöhäisillan infomercials viime vuosikymmenen aikana, lupaavat päästä eroon niistä rakkaus käsittelee. Kunpa se olisikin niin helppoa ja totta. Asiantuntijat neuvovat voit &'; t valita minne haluat menettää rasvaa, koska elimistö automaattisesti ohjaamaan jossa rasva on tallennettu ja menetetty perustuu aineenvaihduntaa ja muista tekijöistä, joihin emme voi vaikuttaa.

Paras tapa päästä eroon ei-toivottujen rasvaa vatsa, ja terveys vahingollista sisäelinten rasvan kaikilta kehon alueilla on aloittaa jäsennelty sydän aerobinen harjoittelu, yhdistettynä tasapainoinen ruokavalio suunnitelma. Kehomme on hyvin ilmastoitu ottaa vihjeitä eri ruokaa syömme, sekä pituus ja tyyppi liikunnan jatkamme. Poistaa sokeri, puhdistettu hiilihydraatteja ja transrasvojen teidän valikosta ja aloittaa säännöllinen kuntoasi hyödyntää stimuloiva vaikutus parempaa ruokavaliota ja liikunnan.

Fitness Myytti 3: aerobinen harjoitus aineenvaihduntaa varten Tunnit

Tämä myytti on puolet totta, kuten kaikenlaista liikuntaa joka nostaa sykkeen aiheuttaa aineenvaihduntaa lisätä useita tunteja sen jälkeen, kun lopetat rutiinia. Ongelmana on, että ylimääräinen määrä kaloreita Käytät ll polttaa todennäköisesti paljon vähemmän kuin ehkä toivoneet.

Exercise physiologists laskea, että useimmat ihmiset polttaa lisäksi 20 kaloria post workout tuntia, joten älä &'; t suunnitelma tahansa merkittävän piristysruiskeen kun olet koulutusta. Jos tavoitteena on saada terveyshyödyt liikuntaa, niin Käytät uudelleen oikealla tiellä, jossa on kiinteä, voimakas koulutustilaisuus, mutta jos Käytät etsimme pudottaa painoa teidän ponnisteluja, Käytät uudelleen paljon paremmin seuraamalla vähäkalorista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä tyydyttymättömiä ja omega-3-rasvoja.

&'; s ole pulaa kunto myyttejä ja huonosti muodostettu neuvoja parhaista tavoista käyttää fyysistä kuntoa etukäteen oman terveys. Monet myytit syntyvät markkinoijat haluavat hyötyä omalla kustannuksellaan, ja se tulisi ottaa täydestä. Maalaisjärki on aina paras sääntö, kun se tulee teidän fyysisen kunnon ja parempaa terveyttä.
.