5 Super Tummanvihreä Vegetables

Muista, kun äiti ja isä käyttää pakata levy kanssa vihreät vihannekset ja koskaan anna sinulla jälkiruoka kunnes valmis. He todella olisi ollut kiinni jotain kanssa vihreät vihannekset.

Viisi monet terveellisin vihannekset sisältävät parsakaali, lehtikaali, pinaatti, romainesalaattia ja lehtimangoldit. Nämä vihannekset, tunnettu oman vihreää väriä, ovat täpötäysi luonnon antioksidantteja ja yleensä on paljon C-vitamiinin

Näyttää siltä, ​​että viimeisen kolmen vuoden aikana, antioksidantteja näyttävät olleen kaikkialla uutiset . Ne on vahvistettu vähentää mahdollisuutta syövän ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Useat elintarvikkeet taipumus menettää ravintoaineita jos keittää. Hienoa kukin näistä tumman vihreät vihannekset on, että löydät ne helposti oman ruokakauppaan ja ne myös maistuvat erinomainen vähän tai ei lainkaan ruoanlaitto, säilyttää paljon ravinteita ennallaan.

Tässä on joitakin tietoa ja faktoja kaikki nämä terveellistä vihanneksia:

1. Parsakaali on erittäin hyvä vihreä kasvi. Koska itse asiassa, pieni silmut ovat kuin pieniä flourettes jotka sisältävät yli kaksinkertainen määrä C-vitamiinia ja oranssi.

Parsakaali on erinomainen kuidun lähde, sekä liukeneva ja liukenematon. Se ei ainoastaan ​​täytä kuituluokalle tarpeisiin, mutta se on myös runsaasti lisätä elintarvikkeiden suunnitelma.

Parsakaali voi myös auttaa rakentamaan auringon vaurioitunut ihoa, vähentää mahdollisuutta sydänsairauksia, ja parantaa immuunijärjestelmän järjestelmä. Samalla se myös lisää tervettä luuston kasvua johtuen sen suuria määriä kalsiumia.

2. Lehtikaali on hieman katkera, lehtivihannekset vihreät vihannekset, joka on paljon foolihappoa ja kaliumia.
Foolihappoa löytyy lehtikaali on suuri lisäksi oma ruokavalio suunnitelma, jos olet saanut huono hiusten, ihon ja kynnet.
Lisäksi kalium auttaa edistämään jakautuminen maitohapon lihaskudoksen jälkeen harjoituksen, ja on erinomaista ruokaa, joka voi auttaa puolustamaan vastaan ​​lihaksen arkuus toipuminen.

3. Lehtimangoldit on samanlainen kuin pinaatti, joka on hieman enemmän maanläheinen pohjavire. Täynnä Vitamiinit C ja K, ja myös kalsiumia, lehtimangoldit on hyvä lisä salaatteihin.

K-vitamiini auttaa edistää oikeaa silmien ja aivojen toimintaa. Seuraavan kerran olet viettää useita tunteja keskitytään tietokoneen näytöllä tai opiskelu että iso tentti, kokeile lehtimangoldit.

4. Pinaatti on vihreä kasvi, joka on täynnä antioksidantteja, runsaasti maku ja vitamiineja ja C, ja rautaa.

Pinaatti sisältää runsaasti erittäin tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita kehittää terveellisempiä aivotoimintaa sekä vahvat luut ja lihakset .

Seuraavan kerran kun on salaattia, testata sen pinaatti sijasta salaattia varten hieman erilaisia.

5. Salaattia olisi viimeinen asia, joka tulee mieleen, kun kuva tumman vihreät vihannekset. Vaikka monet pehmeämpiä sävyjä salaattia, kuten jäävuori, tarjoavat hyvin vähän ravintoarvoa.

Romainesalaattia, mutta silti koostuu enimmäkseen vettä, on täynnä antioksidantteja ja fiber.The tummempi vihreä lehti, suurempi määrä foolihappoa on läsnä, joka estää sydänsairauksia.

Salaatit sopii ruokavalion, koska se on erittäin vähän kaloreita.

Magnesium, löytyy romainesalaattia, auttaa nuorentaa lihaksikas kudoksia, aivot sekä hermoja.

On klorofylli salaatin ja että on erittäin hyödyllistä säilyttää normaali hiusten väri.

Salaatit on runsaasti rautaa, joka auttaa muodostumista punasoluja .

Vaikka saatat on ollut pakko syödä vihanneksia lapsena, nyt tiedät miksi se oli niin tärkeää. Vielä nykyäänkin, teidän vihreät vihannekset ovat tarpeen terveydelle ja hyvinvoinnille. Kokeile kaikki nämä vihreät vihannekset muutaman uusia reseptejä, jotkut saattavat maistuu paremmalta kuin luulet.
.