Munat Avusta Merkityksetön nostaa veren kolesteroli Levels

Monet ihmiset uskovat, että muna lisätä kolesterolin. Se on todella totta, että munankeltuainen on paljon kolesterolia – ja saattaa heikosti vaikuttaa veren kolesterolia – munat sisältävät myös ravinteita, jotka voivat auttaa alentamaan riskiä sydänsairauksiin, kuten proteiinia, vitamiineja B12 ja D, riboflaviini, ja folaatti .

tutkimukset osoittavat, että syöminen munia päivittäin ei ole merkittävää vaikutusta veren kolesterolia kuin vaikutus tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon.

määrä tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon kohdistaa vaikutus veren kolesteroli, joka on useita kertoja suurempi kuin suhteellisen pieniä määriä kolesterolia.

mukaan tutkimuksen 9500 ihmisiä raportoitu Medical Science Monitor osoitti, että syö yhden tai kaksi munaa päivässä ei lisää riskiä sydänsairauksien tai aivohalvauksen keskuudessa terveillä aikuisilla.

Viimeksi 2007 tutkimus 9500 ihmistä, joita ilmoitettiin Medical Science Monitor totesi, että syöminen yksi tai kaksi munaa päivässä ei lisännyt riskiä sydänsairauden tai aivohalvauksen keskuudessa terveillä aikuisilla. Tutkimuksessa todettiin, että syöminen munia voi itse asiassa liittyä verenpaineen lasku.

tarkastelu yli 25 tutkimuksia, jotka julkaistiin Journal of American College of Nutrition 2000 osoitti, että syö muna päivässä isn &', T liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riskiä terveillä miehillä ja naisilla, vaikka otetaan huomioon muita näkökohtia niiden ruokavalio saattaa lisätä riskiä sydänsairauksiin.

tutkijat Yalen Prevention Research Center 2005 osoitti, että lisäämällä kaksi munaa päivässä terveellistä ruokavaliota ei lisännyt merkittävästi veren kolesterolia nuorilla tai keski-ikäisiä miehiä ja naisia, joilla oli normaali tai jopa kohtalaisen kohonnut veren kolesterolipitoisuus.

1999 Harvardin yliopiston tutkimuksessa että kootut tiedot yli 100.000 miehiä ja naisia ​​ei havaittu huomattavia eroja sydäntautien riskiä välillä tervettä aikuista, jotka söivät vähemmän kuin yksi muna viikossa ja ne, jotka söivät enemmän kuin yksi muna päivässä ja että syöminen jopa yksi muna päivässä ei todennäköisesti on merkittävä kokonaisvaikutus sydänsairauksien riskiä tai aivohalvauksen.

Kolesteroli munissa on hyvin vähän vaikutusta veren kolesterolitasoa terveillä aikuisilla. Munat ovat erinomainen lähde ravinteita.

Jos haluat vähentää kolesterolin taso on tärkeämpää, että voit leikata alas määrästä tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi elintarvikkeista kuten rasvainen liha, rasvainen maitotuotteet ja kakut, keksit ja leivonnaisia.
.