Tutustu, miten syödä oikein ja tuntuu Fabulous

Jos haluat pysyä terveenä, syöminen oikea ruokavalio on erittäin tärkeä, mutta tietää, mitä pitäisi ja ei pitäisi syödä voi olla hämmentävää. Tuntuu siltä, ​​joka päivä uusi tutkimus kertoo, että ruokaa on joko hyvin epäterveellistä tai erittäin hyvä sinulle. Tämä artikkeli antaa sinulle joitakin järkeviä ravitsemuksellisia neuvoja; neuvoja, että useimmat ihmiset voivat seurata.

Kuten ikääntyessään, se voi olla enemmän haastetta säilyttää hyvän ravitsemuksen päivittäin, joten on tärkeää pitää ruokahalua stimuloidaan tuoreita ideoita. Kokeile uusi mauste, lukea myydyin keittokirja, tai vain vaeltaa keskuudessa värikäs tuottamaan paikallisten viljelijöiden markkinat hypätä aloittaa uuden kiinnostuksen syö terveellistä.

Yritä saada enemmän kalsiumia ja C-vitamiinia kehoosi. Kalsium auttaa luut tulee vahvempi ja saat vanhempi, luut taipumus tulla enemmän hauras. Kalsium auttaa kääntää että. C-vitamiini voi auttaa torjumaan pois infektiot ja vilustuminen auttamalla valkosolujen.

Selleri tikkuja ovat kaikkein herkullinen välipaloja, että voit syödä päivän aikana. Luo vähärasvainen dip että voit käyttää teidän selleri tikkuja ravitsevaa vaihtoehto jotkut enemmän lihotus välipaloja markkinoilla. Tämä auttaa tyydyttää näläntunnetta ja parantaa ravinto.

Lasketaan ravinteita otat sisään jokapäiväistä ravintoa ja lisätä puuttuvat osa käytetään laadukkaita täydentää. On mahdollista rakentaa ruokavalio, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit, mutta se on hyvin vaikea tehdä niin päivittäin. Lisää täydentää ateriat antaa kehon kaikki tarvittavat rakennuspalikat se tarvitsee.

Jos vaihtaa kaikki jyvät ruokavalio täysjyvätuotteita näyttää uhkaava, vain yrittää syödä täysjyvätuotteita vähintään puolet ajasta . Etsi kokonaisina jyvinä versioita suosikki leivät, rinkeleitä, sämpylöitä ja muita elintarvikkeita, tai muuttaa eväs tottumukset sisällyttää kokonaisina jyvinä keksejä ja popcornia, joka on koko jyvä.

Luomumaidon todella pitää pidempään säännöllisesti maitoa. Voit tallentaa ja käyttää maitoa viidestä seitsemään päivää myöhässä sen "viimeinen käyttöpäivä", joka on itse asiassa vetää päivämäärä myymälöissä. Luomumaitoa kestää vielä pidempään jääkaapissa kuin säännöllisesti maitoa ja se maistuu paremmin, liian.

Kun menet kahviloissa saada aamulla korjata, sinun pitäisi pysyä perus kahvia ja muokata määrä makeutusaine ja vaalentamiseen lisäät siihen. Tämä tarkoittaa, että voit lisätä sokerin korvike ja rasvaton maito, ja et juo mitään turhaa rasvaa ja kaloreita.

Tee oma hedelmä smoothie. Smoothie tuotteita voit ostaa varastoon tai osastolla, voi olla täynnä kaloreita. Jos teet omia, voit hallita kuinka ravitsevaa se on. Plus, se on helpompi mahtua syöminen suunnitelma. Käytä ainesosia, kuten rasvatonta maitoa, kreikkalainen jogurtti, banaanit, jäädytetyt tai tuoreita hedelmiä ja jään, jotta terve, vähäkalorinen smoothie.

Syöminen terveellistä, ravitsevaa ruokavalio ei pitäisi olla vaikeaa urakka. Se ei todellakaan ole niin vaikeaa pitää itsesi kunnossa syömällä oikein. Vain muistaa joitakin mitä olet oppinut tämän artikkelin. Seuraa perusohjeita olet lukenut, ja sinun ei tarvitse liikaa vaivaa saada ravintoa tarvitset.
.