Voiko Syöminen ravinteikas ruokavalio ehkäistä sairauksia, kuten syöpää?

Kuten useimmat meistä tietävät monia terveydellisiä etuja, jotka liittyvät seuraavat ravinteikas ruokavalio. Joukossa on alentaa kolesterolia, estää sydänsairauksia ja diabetesta sekä estää liiallinen painonnousu. Yksi asia, joka ei ole vielä todistettu, onko syöminen ravinteikas ruokavalio voi auttaa ehkäisemään sairauksia kuten syöpää. Tutkijat toteuttavat eri tutkimuksia päätellä, millainen osuus antioksidantteja ja vapaiden radikaalien pelata tässä asiassa. On tunnettua, että antioksidantit kilven soluja vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat soluvaurioita, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa syöpää. On ollut lukuisia tutkimuksia tehty ja se on todistettu, että elintarvikkeiden, jotka ovat korkeat antioksidantteja voi vahingoittaa vapaat radikaalit mikä vähentää syöpäriskiä. Vaikka jotkut tutkimukset eivät ole osoittaneet myönteisiä tuloksia, ne ovat käynnissä ja toivottavasti ne näyttää konkreettista näyttöä tulevaisuudessa, että ne vähentävät syövän. Syöminen ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja on edelleen erittäin hyvä kehosta ja se voi osoittautua hyödylliseksi tulevaisuudessa tulevina vuosina.

Ensisijainen tapa saada antioksidantteja kehoosi on syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Eri värejä näiden elintarvikkeiden sanotaan edustavat eri etuja. Jos ne ovat samanvärisiä, ne edustavat samaa syöpä-taistelut ravintoaine. Siksi on hyvä idea syödä eri värejä koska sillä tavalla, siellä on eri antioksidantteja elimistössä taistelemaan eri syöpien ja ne tarjoavat myös kehon kanssa erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita.

Sinun tulisi myös syödä runsaasti punaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät lykopeeni, joka voi myös ehkäistä syöpää. Se on myös erittäin hyvä sydämesi ja hyvä muistisi. Punainen elintarvikkeet sisältävät asioita, kuten vesimelonit, tomaatit, mansikat, punaiset omenat ja kirsikat muutamia. On monia muitakin, että voit valita.

Toinen tärkeä antioksidantti, joka on hyviä kehosta on beetakaroteenia. Se löytyy oranssin värinen elintarvikkeita kuten porkkanaa, cantaloupe, kurpitsa, bataatti ja papaijaa.

karotenoidit ovat antioksidantti, joka löytyy keltainen hedelmät ja vihannekset, kuten appelsiinit, ananakset, sitruunat, keltainen squash ja maissi. Ne myös sisältävät C-vitamiinia, joka on suuri immuunijärjestelmää.

luteiinia ja indolien kaksi muuta antioksidantteja, jotka ovat hyviä kehosta. Yhdessä vähentää riskiä syöpä, ne ovat myös hyvä silmille ja ne edistävät luustoa ja hampaita. Esimerkkejä näistä elintarvikkeet sisältävät parsakaali, pinaatti, avokado, vihreä omena ja viinirypäleet, vihreä päärynät ja kurkut muutamia. Myös pavut kuten vihreitä linssejä ja edamame jotka sisältävät näitä antioksidantteja.

Antosyaanit ja fenolit ovat anti-aging antioksidantteja, jotka löytyvät sininen ja violetti elintarvikkeita. Nämä antioksidantit voivat olla lisäetuna auttaa sinua muistin toimintaa. Esimerkkejä näistä elintarvikkeet sisältävät karhunvatukat, mustikoita, mustia oliiveja, luumut ja rusinat.

Viime, sinun pitäisi syödä runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti vitamiineja, C, ja E ovat erittäin hyväksi terveys. Voit löytää vitamiini maksassa, bataatit, maito ja keltuainen. C-vitamiini löytyy eniten hedelmiä ja vihanneksia ja E-vitamiinia löytyy pähkinöitä ja öljyt.

Voit parantaa yleistä terveydentilaa suuresti syömällä ravinteikas ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja parasta kaikki, mitä mahdollisesti voidaan estää syövän elinaikanaan.

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja jos haluat hienoja vapaata tietoa syö terveellistä, käy minun verkkosivuilla, josta löydät hyviä vinkkejä auttaa sinua elää pitkän ja terveen elämän.
.