Asiat Et voi tietää Nutrition

Olet luultavasti tiedä, millaisia ​​elintarvikkeita sinun pitäisi pysyä poissa, mutta sinä itse syödä mitä sinun pitäisi? Nämä vinkit pitäisi auttaa sinua hyväksyttävä parempi ruokavalio: selvittää, miten voit helposti esitellä terveellisiä elämäntapoja osaksi päivittäistä elämää. Laihtua, elävät pidempään ja tuntea paremmin ansiosta hyvän ravitsemuksen.

Mausteet ovat usein yksi pahimmista osista aterian ravitsemuksellisesti puhuminen. Asiat kuten Mayo on usein korkea rasvoja. Ketsuppi ja hyytelöt voi olla runsaasti sokeria. Pienet määrät ovat keskeisiä, kun halutaan katsella yhtä ravitsemus näin vältyttäisiin yksi syö liikaa rasvaa, sokeria tai mitään muutakaan tahattomasti.

Voit kannustaa lapsia syömään ravitsevia hedelmiä ja vihanneksia tekemällä siitä hauskaa. Iän perusteella ja taitoja, lapsesi voi auttaa sinua valmistautumaan ravitseva välipala. Helppo Aloittelijan välipala tehdä lapsesi on "bugeja log". Voit lapsi leviäminen maapähkinävoita pala selleri. Lisää rusinat päälle maapähkinävoita edustamaan vikoja.

Sinun pitäisi syödä kuusi pientä ateriaa pitkin päivää. Se on loistava tapa pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja auttaa kehoa saada tarvitsemansa ravintoaineet pysyä virtaa ja valppaana. Ateriat ei tarvitse olla suuria tai vie paljon aikaa valmistautua.

Jotain kaikkien pitäisi harkita suhteen ravinto on lisätä kalaöljyä täydentää niiden ruokavalioon. Kalaöljyt sisältävät omega 3 rasvoja ei löydy muuta lihaa. Nämä rasvat on paljon terveyttä lisäämällä ominaisuuksia, kuten alentaa kolesterolia ja vähentää tulehdusta, joten jos et voi syödä kalaa säännöllisesti, harkitse kalaöljykapselit.

Täydennä päivittäin ravitsemukselliset järjestelmän L-lysiiniä kapselia. L-lysiini on välttämätön aminohappo, joka tarjoaa ravitsemuksellisen tuen monille kehon toimintoja. Se on yksi rakennuspalikoita proteiinia. Se on tarpeen asianmukaisen kasvun, on keskeinen rooli muuntaminen rasvahapot energiaksi, auttaa kollageenin, ja paljon muuta.

syödä terveellisempiä, sinun tulisi välttää tietynlaista lihaa. Liha on tarpeen ruokavaliota, mutta sinun täytyy oppia tunnistamaan millaista lihaa on hyvä. Pysy kaukana paistettua kanaa tai rikas kastikkeet ja kastike. Terve liha sisältää punaista lihaa, kuten naudan-, ja siipikarja.

Sen sijaan, eväs makea kohteita, kuten evästeet ja jäätelöä, kokeile niiden terveempiä kollegansa. Korvaa evästeet kohteita, kuten mysliä, kaurahiutaleet ja muroja ja hedelmiä baareja. Jäätelölle, kokeile menossa vähärasvainen tai rasvaton jogurtti. Nämä vaihtoehdot paitsi maistua paremmin kuin unhealthier itse, mutta saat ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia, kuitua ja paljon muuta oman ruokavalion.

Käytä näitä vinkkejä päivittäin ja sinun pitäisi nähdä eron muutamassa viikkoa. Syö paremmin on avain onnellisemman elämän. Voit rakastamaan kehon ja elävät pidempään. Ravitsemus on kyse koulutuksesta: oppia mahdollisimman paljon tästä aiheesta ja varmista, että peer tiedä mikä on heille hyvää.
.