Laihdutus ruoka Sisällytä Painonpudotus Diet

Pyydä kaikille, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon, mitä he haluavat eniten ja Käytät ll saada instant tislausastia: “ Mikä on tehokkain tapa laihtua?! &Rdquo; Haluat laihtuminen ratkaisuja? No, tässä ne ovat.

Käytät kuullut, että syöminen 4-6 pieniä aterioita pitkin päivää on parempi Painonvartijat. Mutta tiedätkö ruokia sinun pitäisi sisällyttää näihin aterioita?

Kauralese

Ei pidä sekoittaa puuroa, kauralese on leseet kauran ja sisältää enemmän kuitua, jolloin se lisää täyte kuin kaurapuuroa. Lisäksi se on runsaasti hivenaineita, kuten rautaa, kalsiumia, fosforia, tiamiini, riboflaviini, magnesiumia ja sinkkiä. Kun syödään, kauralese hidastaa sokerin ja rasvan imeytymistä, mikä ruokkii laihtuminen.

Miten syödä sitä: Kauralese voidaan syödä aamiaismuroja tai voidaan tehdä pannukakkuja, muffinsseja ja keksejä.

Parsakaali

Jokaisessa laihtuminen ruokavalio, parsakaali on katkottua. Miksi? No, koska parsakaali &'; n vettä ja kuitupitoisuus, lisäämällä tilavuutta ateriat. Tämä tarkoittaa, että se auttaa sinua tuntemaan kylläinen murehtimatta ylimääräisiä kaloreita. Ja jos se isn &'; t tarpeeksi, antioksidantteja, vitamiineja ja omega-3-rasvahapot ovat olleet tiedossa auttaa alentamaan kolesterolia ja edistää sydämen terveyttä. Se isn &'; t soitti juuri superfood turhaan!

Miten syödä sitä: Parsakaali &'; s ravintoaineet parhaiten säilynyt kun syödään höyrytettyjä tai raaka. Parempi vielä, lisää se keittoa. Mutta jos se doesnt &'; t innosta sinua, lisää se kasvis paista ja silti säilyttää suurimman osan ravinteista.

Munat

Suoraan pois, suuri proteiinin lähde! Ja me kaikki tiedämme, että proteiini (löytyy myös vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, meijeri, äyriäiset, soijaa, papuja, pähkinöitä ja palkokasveja) on olennainen osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Sitä tarvitaan elin lihasten ja kudosten kehitystä ja vie aikaa sulatella, joka on mitä pitää sinut tunnetta täynnä enää.

Miten syödä sitä: Aloita päiväsi kaksi munia aamiaiseksi. Muokkaamaan niitä ja syödä niitä pari viipaletta kalkkuna kinkkua tai koota munakas täynnä sieniä ja tomaattia ja huomaat, että se &todellisten tuloste; ll melko kauan, ennen kuin aloitat nälkäisenä uudelleen.

Vähärasvainen jogurtti

Vähärasvainen jogurtti on erinomainen lähde proteiineja ilman turhia kaloreita. Laihduttajille ympäri maailmaa mieluummin syö jogurttia, koska se tekee nopea ja helppo välipala ja voi syödä liikkeellä. Vähärasvainen jogurtti on runsaasti kalsiumia, proteiinia ja juuri oikea määrä hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle välittömän energiaa ja täyttää teidät mukavasti.

Miten syödä sitä: Oi, miten voit syödä pienen rasvaa jogurtti! Vähärasvainen jogurtti voidaan käyttää pulahtaa, kastike ja salaattikastiketta. Toiset mieluummin syö sen puolivälissä päivän välipala kun he &'; uudelleen ottaa mässyt.

omenat

omenat ovat luultavasti kätevä ja terveellinen välipala, jonka vesipitoisuus on suuri ja liukoisen (estää piikkarit veren sokeria, joka johtaa cravings) sekä liukenemattomia (täyttää sinut) kuituja. Lisää että C-vitamiinia, rautaa ja magnesiumia ja olet itse täydellinen, ravitseva välipala!

Miten syödä sitä: Lisää hienonnettu omena teidän aamiaismuroja tai syödä sisällyttää sen salaatti antaa sille hedelmäinen , raikas maku. Vielä parempi, syö se koko!

&'; uudelleen kaikki vain etsivät laihtuminen ratkaisuja, jotka ovat tehokkaita. Mutta se on tärkeää aina pitää mielessä oman terveyden ja ravitsemuksen ensin ja sitten, ei ole mitään keinoa voit mennä pieleen.
.