Sinkki ... Luonnon arvokkain metal

Ajattele ennen kuin Sinkki!

Sinkki, usein kuvattu Eniten läsnä hivenaine kehossa, on suuri merkitys ihmisen ravitsemus. Maailman terveysjärjestö (WHO) arvioi, että jopa 80% länsimaisen yhteiskunnan voi olla lievästi sinkki puutteellinen. Vaikeat sinkin puute näkyy kehitysmaissa, joissa väestö syö vähemmän lihaa ja enemmän kasviksia.

Kuka on vaarassa?

länsimaissa kohtalainen tai vaikea sinkin puute on rajoitettu tiettyihin ryhmiin. Näitä ovat vanhukset, joilla on alentunut kyky absorboida sinkki, kasvissyöjille, jotka eivät ole ahkera sinkin saanti, alkoholistit joka erittää paljon sinkkiä munuaisten kautta, ja urheilijat ja kehon rakentajia, jotka menettävät enemmän sinkkiä läpi hikeä ja on lisääntynyt kysyntää niiden käyttää järjestelmiä.
Kuitenkin useimmat meistä jossain vaiheessa tai muu kokemus stressi, väsymys, ylitöistä ja ei saa syödä, tai ei ole aikaa syödä, oikea tasapainoinen ruokavalio. Se on näinä aikoina, että me kaikki vaarassa tulla sinkki puutteellinen. Koska sinkki on mukana yli 300 entsyymin reaktioita elimistössä, oireet sinkin puute ovat hyvin monimuotoisia.

Mitä oireita?

Yksi ensimmäisistä alueet kärsivät sinkin puute on immuunijärjestelmää. Sinkki auttaa kateenkorva tuottaa Tymuliini joka vastineeksi edistää T-solujen ja T4 auttajasolun tuotantoa. Tästä syystä sinkki on erittäin hyödyllistä kaikille, joilla on heikentynyt immuniteetti. Se on myös syy suuri osa väestöstä päättää ottaa sinkkiä imeskelytabletteja ja sinkki täydentää kaikenlaista tulossa talvella auttaa pois asettaa flunssan ja flunssa.
Sinkki auttaa ihoa säilyttämään sen &'; s elastiinin ja kollageenin tarjonta. Se voi parantaa haavan paranemista ja tietyissä olosuhteissa kuten akne, psoriasis ja ihottumaa se on osoittautunut hyötyä estää leimahduksia. Se on kolminkertainen tehtävä silloin akne, kuten:
A. Se ohjaa tuotantoa tali, öljymäinen neste, joka tukkii huokoset ennen purkaus.
B. Se voi estää tai valvoa seurannut infektio stimuloimalla immuunivastetta.
C. Se voi parantaa haavan paranemista ja siten vähentää arpia tällaiselta leimahduksia.

Sinkki on erittäin tärkeä keratin tuotannon ja sekä kynnet ja hiukset ovat ensimmäisiä uhreja, jopa lievä sinkin puute. Hauraat kynnet, valunut päät, puuttuu kiilto hiukset, kuuluvat hiukset ja kynnet irtoavat ovat vain muutamia oireita sinkin puute.
Yksi hyvin yleinen oireita sinkin puute on väsymys. Sinkki on erittäin tärkeää testosteronin tuotantoa ja kun hormoni lasku sekä miesten että naisten väsymys ja uupumus voi johtaa, varsinkin kun yhdistettynä hektinen modernin elämäntavan. Koska sinkki on niin tärkeä kivesten terveyttä se voi auttaa lisäämään vapaa testosteroni veressä ja siten elvyttämään ja lisätä energian tasoilla. On myös tärkeää eturauhasen terveyden ja eturauhanen on enemmän sinkkiä siinä kuin mikään muu elin elimistössä. Naisilla, joiden testosteronitasot ovat noin kymmenesosa, että miesten, kasvu testosteronin ei ainoastaan ​​paranna energiaa tasoilla, mutta se voi estää osteoporoosia.

Mistä tiedän, onko minulla sinkin puute?

Sinkin puute on erittäin vaikea mitata. Se vaihtelee yksilöstä toiseen ja riippuu paljon elämäntapa ja ruokavalio. Normaalin aikuisen vievää hyvin tasapainoinen ruokavalio ja ei väärin alkoholia tai huumeita olisi pahimmillaan olla hyvin lievästi sinkki puutteellinen. Useimmille meistä se saa pahimmassa sieltä.

Mitkä ovat parhaita lähteitä sinkki?

parhaita lähteitä sinkki ovat ruokavaliosta. Oikean imeytymisen sinkkiä verenkiertoon, että sinkki on ensin sido aktiiviseen kuljettavien molekyylien prosessin aikana ruuansulatusta. Sinkki otto on myös estää yhdisteitä kutsutaan phytins (fytiinihappo), joita löytyy wholegrains ja kasvien kuituja. Tämä on kun teho- monien synteettisten sinkki täydentää on kyseenalaistettu. Nämä suuret pillereitä on hajota ja sitoutua liikenteen proteiineihin ennen lähtöä vatsaan tai sinkki on hyödytön. Sinkki reseptori solut sijaitsevat pohjukaissuolessa ja kun se kulkee tässä hyvin vähän ottoa voi esiintyä.
Siksi syömisen runsaasti sinkkiä on parasta politiikkaa. Nämä elintarvikkeet ovat sinkin jo sitoutunut aktiiviseen kuljettavien molekyylien kuten aminohappoja ja tiettyjä happoja. Punainen liha ja siipikarja tarjoavat paljon sinkkiä Länsi ruokavaliota, mutta kalaa, pähkinöitä ja jotkut viljat ovat myös hyviä lähteitä, vain Don &'; unohda fytiinihappo dilemma.

maailma on osteri!

Yksi parhaista lähteistä sinkki ovat ostereita ja osteri uute jauhe on erinomainen lisätyyppihyväksynnän lähde sinkki. Kuitenkaan ole kaikki osteri jauheet ovat samat. Useimmat käyttävät osterit korjataan ostereita lihantuotto on korkea ja tämä on, kun sinkkipitoisuus on alhaisin. Nämä ovat yleensä halvempiin Uudesta Seelannista, Kiinassa ja Japanissa. Veden laatuun kasvavia alueita on myös jotain ei helposti jäljittää maissa, joilla ei ole kauppasopimuksia Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Muut ostereiden otteet ovat pillerin muodossa niin puoli paino sideaineita ja täyteaineita, joilla ei ole ravintoarvoa.

Mikä merkki on paras?

On kuitenkin joitakin hyvin voimakkaita niitä markkinoilla, jotka sadonkorjuun ostereita oikeaan aikaan ja käsitellä ostereita tällä samalla teho mielessä. Vaikka kalliimpia, ne kaukana painavat synteettisen vaihtoehtoja markkinoilla ja ovat lopulta hyvin käytettyä rahaa. Jos sinusta tuntuu, olet sinkki puutteellinen tai on jokin oireita sinkin puute ota yhteys terveydenhoidon neuvonantaja ja päättää sinkki täydennystä suunnitelma, joka sopii elämäntapa. Ajattele ennen kuin sinkille!
.