Ummetus on ruokavalion Home Remedy

Kysy 10 henkilöä, mikä on ummetus ja saat 10 erilaista vastausta. On joitakin ihmisiä, jotka ovat suoliston kerran viikossa tai joka 10. päivä ja vasta sitten tuella voimakas laksatiivinen. Tämä malli hyväksytään normaalina, koska se on tullut tapa ja he eivät tiedä mitään muuta keinoa. Mikä tahansa meistä olisi tarkastella tätä normaalia toimintaa suolen jos tämä on kaikki olisimme tienneet, koska olimme lapsia.
Joukossa henkilöiden terveenä jotka ovat "normaali suoliston" tämä toiminta voi vaihdella melkoisesti. Jotkut voivat siirtää suoliston kolme kertaa päivässä ja toiset kahden päivän välein ja osoittavat hyvää terveyttä molemmissa tapauksissa. Paras nyrkkisääntö määrittämiseksi normaali uloste on, että se pitäisi olla hieman pehmeä ja häipyä helposti ilman kantaa tai kipua. Kertymistä ulostetta välillä suoliston liikkeitä ei pitäisi olla sellainen, että se aiheuttaa epämukavuutta ja turvotusta paksusuolen.

Ummetus on kun jakkara on pieni ja kova ja fyysinen straining on tarpeen evakuoida sitä. Näissä olosuhteissa, lihakset vatsan on kiristettävät samalla tilalla syvään aiheuttaa kalvon laajentaa alaspäin. Tämä aiheuttaa kovia paineita vatsaonteloon tukea täytäntöönpanossa ulosteet pois paksusuolen. Tämä ponnistus ja straining on tarpeen, koska normaalin peristalttisen työntää toimintaa paksusuolen ei riitä työntämään ulos kovaa tiivistetty fecal aihe. Yksi selvä merkki tätä työtä on, että kaulan lihaksia ja lihaksia edessä tiukentaa kuin me push ja kanta on liikettä. On myös tavallista, että kasvot muuttuvat punaisiksi. Kuitenkin useimmat ihmiset eivät ymmärrä peruuttamatonta fyysistä vahinkoa aiheuttanut nämä voimat. Tämä pitää paikkansa, vaikka erotinelimen ei kestä kovin kauan.

Ummetus ei johdu mitään emotionaalisia ongelmia tai ainakaan alussa. Kuitenkin viettää elämän tällaisten ongelmien kanssa liikkuvat oman suoliston saattaa aiheuttaa yksi menettää emotionaalista vakautta. Ummetus on syötyään elintarvikkeita, joilla on vähän tai ei lainkaan kuituja. Nämä elintarvikkeet sisältävät kaikki eläintuotteiden, maitotuotteita, rasvoja, kuten maissiöljyä ja voita, ja erittäin puhdistetut jyvät kuten valkoista riisiä ja valkoista leipää. Kun ulosteet on kova ja tiivistynyt fysiikan lakeja sanella että paksusuoli on työskennellä paljon vaikeampi viedä sitä pitkin. Kun lisää irtotavarana korkean fiber elintarvikkeet on läsnä, ulosteet on pehmeämpi ja laaja luoda jakkara enemmän halkaisija. Kaksoispiste on enemmän vaikutusvaltaa suurempi halkaisija ja ei tarvitse työskennellä lähes niin kovasti saada tämä läpi.

Kuitu on tärkein vaatimus säilyttää terveen funktio suoliston. Kuidut ovat löytyy kasvikunnan tuotteissa, ja ne ovat tyyppiä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joka on ei-sulavia. Kun kaikki sulavia näkökohdat kasvien ruokaa (hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiineja ja rasvoja) on erotettu ja imeytyy ohutsuolen, mitä jäänteet ovat ei-sulavia kuituja sekä suuren määrän hyödyllisiä mikro-organismeja. Tämä muodostaa pääosan ulosteesta. Lisäksi nämä kuiduilla on kyky imeä ja pitää vettä edelleen volyymin kasvattamisen jakkara. Koska tuotantokustannuksia kulutetusta korkean fiber elintarvikkeet kasvaa, sitä suurempi on suurin läpi suolistossa, ja tämä aiheuttaa taajuus ja määrä suoliston liikkeitä lisäämiseksi.
Kasvipohjainen ruokavalio koostuu täysjyvätuotteita , vihannekset ja hedelmät on paras ja varmin lääke ongelmaan ummetus. Jyvät tarjoavat lukuisia eri kuituja kuten hemiselluloosaa ja selluloosaa joilla on kyky ottaa vastaan ​​ja pitää suuri määrä vettä. Alkuasukkaat Afrikan jotka elävät ruokavalio, joka on viljan perustuu, on keskimäärin kolme suurta muovaamattomien suoliston liikkeitä päivittäin. Jos jatkaa terveemmän kasvipohjainen ruokavalio, poistamalla tai mikä vähentää lihan ja maitotuotteiden (joilla ei ole kuitu) sinäkin voit nauttia usein, vaivatonta ja kivuton suoliston liikkeitä. Ja voit välttää vakavia, kivulias ja jopa hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten diverticulosis ja peräpukamat.

Toinen seikka, jota on erittäin tärkeää on pysyä poissa proteiineja maidossa ja maitotuotteissa. Voimme tehdä täydellinen ravinnon siirtyminen kaikin tavoin ja silti ei saavuta normaalin suolen toiminta yksinkertaisesti tekemällä jotain niin pieni kuin ottaa vähän maitoa aamulla vilja. Maitotuotteet ovat numero yksi allergeeni. Yhä useammat ihmiset ovat allergisia maitotuotteiden kuin muita elintarvikkeita ja tämä voi aiheuttaa paljon ongelmia suoliston ihmisiä, jotka ovat herkkiä sille.

Henkilöt, jotka ovat kärsineet vuosikausia ongelmia niiden suoli ja jotka ovat olleet väärin laksatiivit mahdollisesti ovat laajentaneet kaksoispistettä kahdesti luonnollinen pituus ja ovat tuottaneet ylimääräistä tarpeeton kelat suoliston letkut että silmukan vatsaonteloon. Ihmiset tähän luokkaan voi tarvita lisäapua. Paksusuolen on henkilö, joka on ollut krooninen käyttäjä laksatiiveja on tottuneet saamaan viestin sopimuksen ulkoisesta nautintoaine. Jo jonkin aikaa paksusuolen ei ole vastannut luonnollinen viestejä sopimukseen, joita tarjotaan elin. Nämä viestit alulle laajentaminen paksusuolen seinämä kuin se täyttyy jäänteitä edellisen ruokailu. Henkilö, joka on niin laksatiivinen riippuvuutta on ensin suostutella luopumaan laksatiiveja ja odota kärsivällisesti kun venytetty paksusuolen täyttyy tarpeeksi irtotavarana antaa normaalin stimulaatio on suolen. Alussa se voi vaatia useita päiviä täyttää erittäin suuri venytetty paksusuolen. Aikanaan suolen seinämän lihakset alkavat supistua normaalisti ja suolen alkaa. Tämä prosessi jatkuu ilman laksatiiveja jälkeen luontainen kierto tyhjentäminen ja täyttäminen on alkanut elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua.

Voit lopettaa krooninen ummetus, aloittaa ruokavalio perustuu puhdistamaton, kokonaiset ruoka tärkkelystä, vihanneksia ja hedelmiä. Juo 10 lasillista vettä päivässä sijasta normaalin kolme tai neljä. Jos lisäapua tarvitaan pitäisi ensi harkitse luumut ruokavalioon. Seuraavassa vaiheessa, lisätä leseet ja pellavan siemeniä. Esimerkiksi, saatat lisätä 2-4 ruokalusikallista pellavan siemenet jokaiselle kupillinen riisiä tai muuta viljaa ennen kypsennystä.
Jos vieläkin apua tarvitaan, kannattaa harkita laktuloosi joka on imeytymättömät sokeri ja myydään eri tuotemerkkien nimiä kuten Chronulac ja Granulac. Tämä aine vetää vettä paksusuolen ja lopettaa ummetus jopa kaikkein itsepäinen tapauksissa. Tämä on käytettävissä vain lääkärin määräyksestä lääkäriltä.
.