Beat Flunssa: Ravitsemus lisätä immuunijärjestelmän Response

Ravitsemus lisätä immuunivastetta

Valkosipuli
tuore valkosipuli sisältää Allisiini, rikkiä aine, joka toimii luonnon antibiootti sen lisäksi, että voimakas antioksidantti. Voit käyttää valkosipulin keitettyjä vihanneksia, kastikkeita, keittoja, ja patoihin. Temppu ei ole kokki valkosipuli, mikä vähentää sen teho. Kokata ruokaa ja sitten lisätä yhden tai useamman murskattua tuoretta valkosipulin kynttä mahdollisimman tehokkaasti. Käytä tuoretta valkosipulia aiemmin päivällä mieluummin kuin myöhään yöllä kuten jotkut kertoa, että tuoretta valkosipulia voi ärsyttää niiden vatsa, joten ole varovainen.

Jogurtti
jogurtti ja jogurtti tuotteita, jotka sisältävät eläviä aktiivinen kulttuurit voivat olla voimakas suoliston probioottien. Se vähentää kykyä näiden ärsyttävä taudinaiheuttajien asuttaa suolistossa. Maitohappobakteerit voivat lisätä T-solujen tuotantoa ja suojaa suoliston flunssa, hiiva, ja muita ikäviä infektioita. Jos käytät paljon valkosipulia, sinun tulisi vaihdella annokset runsaalla elinkelpoisten laktobasillien.

Seljapensas
seljanmarjoista ja niiden otteet ovat tulehdusta ja voi estää flunssa viruksen jäljittelevän.

Pähkinät
Tietyt pähkinät ja siemenet sisältävät antelias määriä sinkkiä, antioksidantti tiedetään lisäävän T-soluja. Mantelit, maapähkinät, kurpitsansiemeniä, cashew, seesami, kikherneet, kaikki sisältävät hyviä määriä sinkkiä samoin keitettyjä papuja, cheddarjuustoa, ja hiiva. Sinkki on myös monissa over-the-counter kylmä korjaustoimenpiteitä.

mukaan NIH, “ Sinkki on mukana useissa solun aineenvaihdunnan. Sitä tarvitaan katalyyttistä aktiivisuutta noin 100 entsyymien ja sillä on rooli immuunijärjestelmän toimintaa, proteiinisynteesiä, haavan paranemista, DNA-synteesiä, ja solunjakautumisen. Sinkki tukee myös normaaliin kasvuun ja kehitykseen raskauden aikana, lapsuus, ja nuoruus ja tarvitaan varsinaisessa merkityksessä maku ja haju. Päiväsaanti sinkkiä on velvollinen pitämään vakaassa tilassa, koska laitos ei ole erikoistunut sinkki tallennusjärjestelmän. &Rdquo;

Sienet
Tietyt sienet voi olla immuuni kohentava vaikutus. Niihin kuuluvat siitakesieniä, maitake, ja Reishi sieniä. Tehdä niistä hyvää kotitekoista keittoa.

Juurikkaat
Tuore, raaka juurikasmehun sanotaan pystyä inaktivoimaan influenssavirus

Pellava
Pellavansiemenöljy on erinomainen lähde omega-3 ja omega-6 rasvahappoja, jotka auttavat vahvistamaan solukalvojen, parantaa vastustuskykyä infektioita.

Tee
Kaikki Tea on runsaasti antioksidantteja suojaamaan soluja. Japanilainen tutkimus raportoi, että tee toimii rokottaminen influenssaa käytettäessä suuvesi. Mukaan Yhdistyneen kuningaskunnan Tea neuvosto, vihreä tukahduttaa kasvun influenssan solujen ja voi todella tappaa influenssaviruksen.

porkkanat
Porkkanat sisältävät suuria määriä beetakaroteenia, ravinteiden elintärkeää eheys limakalvon hengityselinten. Terveet limakalvot pystyvät paremmin torjumaan hyökkääviä bakteereja ja viruksia. Mikä tahansa oranssi tai keltainen vihannesten, kuten squash, kurpitsat, jne. Sisältää hyviä määriä.

Vähärasvainen proteiini
Proteiini on välttämätöntä kudosten kasvua ja korjaus. Riittämätön määrät proteiinia on todettu heikentää immuunijärjestelmää ja heikentää-T-solujen. Vähärasvainen ruokavalio nostaa immuunivastetta osittain vähentämällä rasvapitoisuus veressä, mikä parantaa helppoutta verenkiertoa ja motiliteettia solukomponenttien immuunijärjestelmän. Vähärasvainen juusto tai raejuustoa, jogurttia, ja tofu ovat hyviä lähteitä.

Parsakaali
Parsakaali, kuten valkosipuli sisältää yhdisteitä, joilla voi olla antimikrobinen vaikutus. Parsakaali sisältää quercetin, voimakas anti virus yhdiste. Mukaan julkaiseman tutkimuksen American fysiologiset Society, joille annettiin kversetiiniä olivat vähemmän todennäköisesti sopimuksen flunssa.

Sitrushedelmät
Citrus sisältää erinomaisia ​​määrä luonnollisia C-vitamiini, jota ei voida varastoida kehomme. C-vitamiini lisää neutrofiilisten (valkosolujen) liikkuvuus mikä parantaa immuunivastetta. Citrus sisältää myös tulehdusta bioflavanoids joka voi vahvistaa herkkä hiussuonia ja voi olla viruslääkkeiden ominaisuuksia. Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät hyviä määriä C-vitamiinia ovat tomaatit, vihreät paprikat, porkkanat, granaattiomenia, artisokat, ja mansikat.

Word liikunnasta
stressaava liikunta voi laittaa kuormittaa kehon &'; s immuunijärjestelmä . Aggressiivinen liikunta on osoitettu lisäävän herkkyyttä hiirten infektio. Suosittelemme T &'; ai Chi ja tantriseen Qigong harjoituksia, jotka lisäävät elinvoimaa ja vastustuskykyä. Niille teet Tantrinen Qigong, "nostaa ja laskea jokaisen käden Vaihtoehtoisesti" on paras qigong tasapainottamiseen teidän immuunivastetta. Lisätietoja: http://www.inner-tranquility.com/nutrition-detox

© 2009 Keith E. Hall & www.inner-tranquility.com. Kaikki oikeudet pidätetään.
.