Tärkeää on pitää kehosi No Hydrated

On erittäin tärkeää, että ihmiset kaikista ikäryhmän vauvoista teini aikuisten vanhuksia pysyä sammutettua. Pikkulapset ja vauvat ovat alttiimpia kuivumista, koska niiden pienten painon ja suurempi liikevaihto vesipitoisuuden elimistössä.

Myös vanhimmat ja ihmisiä, jotka ovat sairaita ovat myös suurempi riski nestehukka. Kun sinusta tulee jano, se osoittaa, että et ole &'; t juonut pitkään. Juominen vähemmän vettä kuin tarvitaan laitoksen aiheuttama nestehukka.

Joitakin yleisiä oireita nestehukka ovat huimaus, pyörrytys, kuiva ja tahmea suun, siirtää vähemmän virtsaa kuin normaalisti, syvälle painuneet silmät jne. Yksi parhaista tavoista estää nestehukka on saada runsaasti nesteitä.

Joskus vain vettä ei riitä kuivumisen estämiseksi. Voimme vaatia elektrolyyttejä erityisissä tilaisuuksissa kuten pelaaminen urheilua, aurinkoisena päivänä, harjoituksen aikana jne. Minerals auttaa pitämään nesteen elimistössä ja kutsutaan elektrolyyttejä. Tietyt elimissä edellyttää näiden elektrolyyttejä jos he halusivat kunnolla.

Kun elektrolyyttejä menetetään kautta hien ja virtsan, se on vaihdettava välittömästi kautta nesteen saanti. Juominen 2 litraa vettä joka päivä on hyvä tapa pitää yksi sammutettua koko päivän. Se ei ole, että jokaisella yksilöllä on otettava 2 litraa vettä joka päivä, vaan se riippuu yksilön kyky juoda vettä.

Joskus enemmän vettä otat, solut vastustaa imeä vettä. Se johtuu siitä, että solu voi olla ilman vettä pitkään. Joten jos henkilö kärsii kroonisesta nestehukka hän ei voi käsitellä yhdessä päivässä.

Myös 2 litran tavoitteena on myös hyvin vaikea tavoite yksittäisen. Joten hän /hän voi kestää jonkin aikaa (viikko tai kaksi) tottua 2 litran veden saanti joka päivä.

päivän ravinnontarve on myös vaikutusta elimistössä &'; s nesteen sisältöä. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti vesipitoisuus tarjota jatkuva tarjonta nestettä elimistöön. Syö hedelmiä on yksi parhaista tavoista yksittäisen pysyä sammutettua, edellyttäen oikea hedelmät valitaan.

hedelmät kuten ananas, vesimeloni, viinirypäleet ja persikat on enemmän nestettä sisältöä ja on hyödyllistä antaa jatkuvasti nesteen sisältöä kehoon. On parempi saada nämä hedelmät sellaisenaan kuin kuluttaa muodossa hedelmämehuja. Syö hedelmiä sellaisenaan auttaa säilyttämään sokeripitoisuus siinä.

nestetasapainon ylläpitämiseksi koko ajan on vesipullo mukana minne ikinä menetkin. Tämä estää saat janoinen ja auttaa nestehukka. Pysyminen sammutettua suojaa yksilön muodossa monia sairauksia.

Älä yli hydraatti elin, joka vaikuttaa elimissä. Muista juoda vettä ennen kuin tulet janoinen. Myös rajoittaa käyttöä kofeiinia joka toimii diureetti ja poistaa vettä kehosta. Yritä oppia oireita kuivuminen ja hoitaa sen mukaisesti. Pysyä sammutettua ja olla terve.

Pidä kehosi hyvin sammutettua on erittäin tärkeää, jotta voidaan pysyä kunnossa ja vapaa sairaudesta. Jos olet kuntoharrastaja, se on entistäkin tärkeämpää, että voit juoda paljon vettä osana tasapainoista ruokavaliota. Mutta miten tiedät, jos olet ruokavalio riittävästi vettä?
.