Special Diet ohjetta Kun laktoosi Intolerance

Laktoosi-intoleranssi on kivulias tila tällä hetkellä arvioidaan vaikuttavan jopa 15% väestöstä. On monia sairastuneille jotka eivät ehkä ole tietoisia siitä, että heillä on tämä sairaus. Kenellekään tietämätön luonteen ongelma, ei tiedä tarvetta noudattaa erikoisruokavaliota, jotta lievittää niiden epämukavuus. Laktoosi-intoleranssi johtuu puutos entsyymin laktaasin, jossa keho tarvitsee sulattaa ja omaksua laktoosia, jossa on sokeria maidossa.

Laktaasi tarvitaan, jotta voidaan rikkoa laktoosia alas yksinkertainen sokerit, kuten glukoosi ja galaktoosi. Galaktoosi on myös metaboloituu ja jakaa edelleen glukoosia maksassa, ja sitten glukoosin tekee tiensä verenkiertoon. Tämä on elimistön lähde polttoainetta, mutta ennen kuin laktoosi voi tulla polttoainetta kehon se tarvitsee eriteltävä tällä tavalla.

Jos elin on puutteellinen laktaasin ja voi rikkoa laktoosia alas glukoosiksi, kärsijä voi alkaa tuntea joitakin erittäin epämiellyttäviä oireita, kuten vatsakipua, ilmavaivat, turvotus, pahoinvointi ja ripuli. Nämä oireet on taipumus aloittaa noin puoli tuntia kahden tunnin kuluttua laktoosi-intoleranssi henkilö on kulutettu aterian, joka sisältää laktoosia. Oireet ja vakavuus vaihtelevat henkilöstä toiseen, sillä jokainen laktoosi-intoleranssista yksittäisen vaihtelee niiden taso suvaitsevaisuutta.

erityinen ruokavalio voi olla tarpeen, joka minimoi tai poistaa laktoosi ruokavaliosta. Usein erikoisruokavaliota minimoimaan ihmisen altistuminen laktoosi yksinkertaisesti Toimien kuten juominen pienempiä määriä maitoa useammin. Kovat juustot ovat myös usein helpommin sulavia niille ihmisille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi, joten ne ovat myös loistava valinta. Syöminen maitotuotteet muiden ruoka voi myös auttaa ihmisiä, jotka ovat laktoosi-intoleranssi etsiessään erityinen ruokavalio minimoida vaikutukset syömisen maitotuotteita.

erikoisruokavaliota välttämiseksi laktoosi maitotuotteet voivat myös hyötyä erityinen maito, joka on käsitelty, jotta on vapaa sokeri, joka aiheuttaa ongelmia. Nämä maitotuotteet on luotu erityisesti henkilöille, jotka ovat tämän intoleranssi, jotta he voivat nauttia hyvyyttä maitoa ilman vaaraa epämukavuutta, jotka muuten tulevat jälkeenpäin. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan laktoositon maito, kysy supermarket nähdä, jos he tehdä mitään merkkejä tämän maidon ja kenties löydät itsesi sisällyttämällä se osaksi ruokavaliota.

Yksilöt, jotka ovat laktoosi-intoleranssi voi silti nauttia terveellistä ruokavaliota, johon maitotuotteita, jos ne ovat riittävän huolellisia ja tehdä oikeita valintoja. On tärkeää tietää, miten elimistö reagoi laktoosia ja tehdä korvaukset omassa ruokavaliossa kompensoida teidän laktoosi-intoleranssi. Jos teet niin oikein, voit silti nauttia kaikista eduista ja maun maitotuotteiden ja välttää epämiellyttäviä jälkivaikutuksia.

Tärkeintä on säilyttää tietoisuutta suvaitsemattomuuden ja ymmärrystä elintarvikkeita, antaa sinulle toivottuja oireita. Kun olet työskennellyt ulos yksinkertaisia ​​tapoja välttää elintarvikkeet sinun pitäisi pystyä tuntemaan paljon paremmin.
.