Paras ruokavalio Long Term Health

Mitä tieteellinen tutkimus kertoo meille paras ruokavalio erinomainen terveys?

Jos katsomme kaikki tulokset ravitsemuksellisen opintoja viimeisen 40 vuoden aikana, ja sen jälkeen katso perinteinen ruokavalio suunnitelmia, löydämme totuuden. Useimmat kultakantaan, puolueetonta tutkimusta ruokavalio ja terveys on vahvistanut mitä esi-isämme tiesivät ja harjoiteltu vaistomaisesti.

paras ruokavalio pitkällä aikavälillä hyvän terveyden:

on ilmainen hienostunut hiilihydraatteja, ja on alhainen koko jyvä hiilihydraatti kulutus. Tämä tapa syödä pitää verensokeri ja insuliinitasot jopa ja normaaliarvoissa. Tavoite määrä alle 80 hiilihydraatteja grammaa päivässä on osoitettu Tutkimus toisensa jälkeen auttaa terveitä ihmisiä ja diabeetikot ylläpitää verensokeri ja insuliini tasoilla terveen alueella.

Lisäksi ruokavalio alempi hiilihydraatteja edistää rasvahappojen käyttö, kuten solujen polttoaineena. Tämä on tärkeää, koska kun runsaasti sokeria jatkuvasti veressä, keho reagoi tallentamalla rasvan sijaan vapauttamalla se poltettavaksi polttoaineena. Kun aika kuluu, elimistö tottuu polttaminen sokeri, ja "unohtaa" miten vapauttaa ja polttaa varastoida rasvaa. (Tämä tunnetaan myös insuliiniresistenssiä). Koska elimistö ei voi tallentaa paljon sokeria, se hajottaa proteiinia lihaksissa saada sokeria se tarvitsee. Ja tämä jatkuva sokerin palamisen vapauttaa suuria määriä vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa solujen toimintaa. Pitämällä verensokeri alhainen varmistaa kehon "muistaa" miten polttaa varastoida rasvaa polttoaineena. Ron Rosedale, näkyvästi asiantuntija pitkäikäisyys sanoo sen parhaiten: "Terveys ja elinikä määräytyy osuus rasvaa verrattuna sokerin ihmiset polttaa koko elämänsä. Enemmän rasvaa poltat polttoaineena, terveempiä sinua."

paras ruokavalio on myös ravinteikasta ja vapaa kemikaaleja ja lisäaineita. Vuonna paras ruokavalio skenaario, joka kalori kulutetaan on yhtä paljon vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita, ja aminohappoja kuin mahdollista, ja vähän jalostettuja elintarvikkeita täynnä anti-ravintoaineita, kemiallisia epäpuhtauksia, ja geneettisesti organismeja. Tämä varmistaa kehon on kaikki rakennuspalikat se tarvitsee korjaamaan vahinkoa, kasvaa uusia soluja, tehdä energiaa kaikki mitä täytyy tehdä päivittäin tueksi elämässäsi.

Ongelma modernit ruokavalio suunnitelmia on, että ne ovat täynnä saastunut, jalostettuja elintarvikkeita.

Suurin kaupallinen lihaa, kanaa, ja maito että ostat ruokakauppaan peräisin eläimistä, joita on ruokittu geneettisesti jyvät ja ruiskutetaan antibiooteilla ja kasvuhormoneja. Jyvät, vihanneksia ja hedelmiä on ruiskutettu voimakkaasti torjunta-aineita, tai muuntogeenistä tuottavuuden lisäämiseksi.

Todella luomutuotteita ovat puhtaat, ja suurin osa elintarvikkeiden syöt pitäisi olla koko elintarvikkeet täynnä ravitsemus. Jos haluat parempaa terveyttä, pyrkiä tapa syödä joka vähentää carb kulutusta, lisää määrä koko elintarvikkeita ja hyödyllisiä ravintoaineita kuluttaa, ja vältetään jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kemikaaleja, säilöntäaineita, geneettisesti muunnettuja organismeja (GMO), ja muut elintarvikkeiden lisäaineita.
.