Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Yhteinen Stone Fruit

Stone Fruit
tai luumarja
koska ne ovat joskus kutsutaan yleensä on yksi siemen keskustassa lihaista (hedelmät) ulompi suojaava päällyste. Kivihedelmät ovat ravitsevia ja tyypillisesti runsaasti Antioksidanttivitamiinit erityisesti C-vitamiinia

liha Kivihedelmät on suunniteltu suojaamaan siemeniä sen kehittyessä
, se toimii myös houkutella aineena lintujen ja eläimiä, jotka syövät hedelmiä ja siirtää siementä niiden ulosteissa valmis itää.

Tässä artikkelissa etsimme Stone hedelmä Prunus Laji - aprikoosi, kirsikka, nektariini, persikka, ja luumu. Kasvit Prunus suvun kuuluvat Rosaceae perhe.

Aprikoosi
(Prunus armeniaca)
Aprikoosit on runsaasti hiilihydraatteja ja kuitua. Ne ovat vähärasvaisia ​​ja hyvä proteiinin lähde. Aprikoosit ovat erinomainen vitamiinin lähde ja C-vitamiini ja ovat hyvä lähde rautaa.

Aprikoosit sesongin hedelmiä ja voi ostaa tölkeissä tai kuivattuja aprikooseja. Aprikoosit ovat yleisesti sen terveys baareja ja viipaleiksi ja tehdä erinomainen tuore välipala tai voidaan sekoittaa kautta vanukkaat ja aavikot.

Cherry
(Prunus avium.)
Ravitsemuksellisesti, Kirsikat ovat hyvä lähde C-vitamiini, rauta ja hiilihydraatteja.

Kirsikat ovat herkullisia alas puusta ja voidaan lisätä monia viipaleita ja aromin muita ruokia. Perinteinen joulu vanukas ei olisi sama ilman kirsikat.

Nektariini ja persikka
(Prunus persica) B Nektariinit ovat hyvin samanlaisia ​​Peach. Myös laidalta kutsutaan Peacharine.

Nektariinit ja persikat ovat runsaasti hiilihydraatteja ja ovat hyvä lähde Dietary Fibre. Ne ovat vähän rasvaa ja vähän proteiinia. Ne ovat hyvä vitamiinin lähde, C-vitamiini ja kalium.

Plum
(Prunus sp.)
Luumut ovat pehmeitä lihaa hedelmiä ohut iho. On olemassa useita lajeja ja lajikkeita vaihtelevat Cherry koko luumut suuren luumuja koko Aprikoosi. Kuivatut plus tyypillisesti myydään luumut ja ovat tunnettuja niiden korkea kuitupitoisuus ja liittyvät ruoansulatuskanavan ylläpitoon.

Luumut ovat erinomainen vitamiinin lähde, C-vitamiini, fosforia tai kaliumia.

Mielenkiintoisia faktoja drupes
Perinteinen Stone hedelmä on suosittu monissa maissa ympäri maailmaa. On mielenkiintoista huomata, että monet hedelmät ei yleensä katsota kivihedelmät itse asiassa ovat. Coconut, saksanpähkinät, kahvi, oliivit ja Mango kaikki tunnustettu drupes. Yhteenlaskettu Fruit kuten Blackberry ja vadelma ovat kokoelma useita drupes, jotka muodostavat yksikössä hedelmää.

Useimmat luumarja hedelmät voidaan kuivata ja myydään ympäri vuoden. Kuivattuja aprikooseja, luumuja, Coconut (kuivunut), Kahvi, saksanpähkinät, kirsikat ja muut. Tämä sopii vienti hedelmien kuin useimmat hedelmät alkaa rapistua nopeasti, kun poimittuja.
.