Jutellaan Turkey

Turkki on melkein proteiini kuukausi me päänsä vuoden lopussa vapaapäiviä. Pitkä liittyy Amerikan historiassa, se on yksi suosituimmista proteiini valintoja. Lisäksi koko lintu vaihtoehtoja, ihmiset ovat nyt gobbling Turkin hampurilaiset, pekonia, makkaraa, lounas lihaa ja makkaraa. Puomi kalkkunavalmisteita merkitsee suurta kiinnostusta terveellistä ruokavaliota.

Kaiken Turkki on hyvä proteiinin lähde-ravinteiden rakentamiseen tarvitaan uusia soluja, ylläpitää tervettä kudosten, elinten ja hormoneja. Lisäksi Turkki on hyvä lähde seleeniä ja sinkkiä, jotka auttavat ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää, energian parantaa fosforin sekä sydän-terveellistä niasiinia ja B6-vitamiinia. Turkki on myös tryptofaania yksi välttämätön aminohappo. Tryptofaani muunnetaan niasiinia tai B3-vitamiini maksassa ja se on myös tärkeä rooli säätelyssä ruokahalun ja unen, ja kohottaa mielialaa. Vaikka ravinnepitoisuus vaihtelee tiettyjen kalkkuna tuotteita, turkki on erinomainen valinta mihin tahansa valikko.

Jotkut uudet kalkkuna tuotteet ovat valmiita syömään ja yksinkertaisesti tarvitse kuumentaa optimaalisen maku. Koko kalkkunat, keskeinen loma valikot ovat nyt saatavilla tuoreita, jäädytetty, pakastettu täytetty ja savustettu. Suunnittelussa ateria, joka sisältää koko kalkkuna, huomioon seuraavat auttamaan valitsemalla paras vaihtoehto sinulle.

tuore Turkki --- Mukaan USDA "tuore" tarkoitetaan koko siipikarjaa ei ole koskaan ollut alle &astetta; F. Tuore kalkkunat olisi jäähdytettävä 40 &astetta; F tai alapuolella. Useimmissa koti jääkaapit on parasta tallentaa kalkkuna tarjottimelle alaosassa jääkaapin. Ne eivät vaadi sulattaminen, mutta jos suunnitelmat muuttuvat ja niitä ei voida keittää alkuperäisen suunnitelman, ne voidaan pakastaa myöhempää käyttöä varten.

Frozen Turkki - Nämä kalkkunat on pidetty lämpötilassa 0 ° , F ja 25 &astetta; F. Jos tämä on valintasi, pitää mielessä, että sinun täytyy antaa aikaa kalkkuna sulaa etukäteen. Sulata kalkkuna jääkaapissa tarjottimelle. Kun kalkkuna on sulanut, se on keitettävä neljän päivän kuluessa sulattamisesta.

Frozen Täytetyt Turkki - Nämä kalkkunat valmistetaan kaupallisesti USDA hyväksytyistä laitoksista. Turkki on täytetty ja se on täysin keittää. Älä sulata tätä kalkkuna-jäädytetty täytetty kalkkunat on keitettävä jäädytetty, ohjeiden mukaan pakkauksessa.

Savustettu Turkki - Smoked kalkkunat ovat täysin kypsennetty. Ne voivat olla käytettävissä sulattaa tai jäädytetty. Tarvittaessa ne tulee sulattaa tarjottimella jääkaapissa, ja sitten lämmittää 100 ° F kunnes lämmin. Ne voidaan myös viipaloidut ja tarjoillaan ilman uudelleenlämmityksen.

Jos valintasi on kaikille valkoisen lihan, kalkkunanrinta on paras vaihtoehto. Rinnat ovat saatavilla ostaa ja ilman kylkiluut. Yleisesti ottaen kun keittää kanssa luut, siipikarja on enemmän flavorful.

Suunnitteilla loma ateriat, yritä irtotavarana ylös elintarvikkeisiin, jotka ovat ravinteiden tiheä korkean ravintoaineita, mutta pienempi kaloreita. Sisällytä runsaasti kasviksia-vihreät pavut, parsakaali, porkkanat, ruusukaali, heitti vihreä salaatteja, jne. Yritä välttää rikas korkea-kalori kastikkeet. Valitsemalla terveellisiä vaihtoehtoja valikosta, voit jättää perheen ja ystävien kanssa runsaasti liikkumavaraa törsätä jälkiruoka!

Take Away: Nauti loma ateriat, vain harkita maltillisuus tekemään valikosta valintoja. Kanssa erilaisia ​​vaihtoehtoja löytyy valikosta, on valinnat terveellisiä syöminen.
.