Magnesiumia Rescue

Kun olen viime aikoina loppui minun päivittäin magnesiumia (plus kalsium) täydentää, olin nopeasti muistutti miksi otan sen. Pari levottomat yöt ja jaksot lihaskrampit olivat riittää minulle saada vihjeen. Mukaan Dr. Alan Gaby, edelläkävijä vaihtoehtoisen lääketieteen liikkeen, "Magnesiumin puute on yksi yleisimmistä ravitsemusongelmia teollisuusmaissa tänään ... &"; Ei ole yllättävää, on todisteita tukemaan magnesium &'; n rooli parannettaessa kuten terveyttä kuten ahdistusta ja paniikkikohtauksia, astma, ummetus, diabetes, sydänsairaudet, korkea verenpaine, unettomuus, migreeni, lihaskrampit, ja osteoporoosi.

Osasyynä emme ehkä saa tarpeeksi magnesiumia tänään voidaan katsoa johtuvan huonon maaperän laadun ja huono ruokavalio useimpien amerikkalaisten - joka on täynnä liian hienostunut ja jalostettuja elintarvikkeita. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat erityisen paljon magnesiumia sisältävät merilevä, ruijanpallas, keitetyt pinaatti, kurpitsan ja squash siemenet, mustia papuja , okra, ja makeuttamaton tumma suklaa. Magnesium lisäravinteet ovat saatavilla monissa muodoissa, kuten kelatoituna (glysinaatti) ja ei-kelatoitu (kloridi, glukonaatti, ja oksidi). Vuonna kelatoidun, magnesium on yleensä liitetty aminohappo parantamiseksi imeytyminen ja vähentää ärsytystä suolistossa verrattuna ei-kelatoidun.

Vaikka vakava magnesiumin puutos on harvinaista, monet ihmiset eivät ole oireita, jotka johtuvat alhainen magnesiumin saanti. Voin henkilökohtaisesti todistaa hyödyt jota olen kokenut sen yhä minun saanti yhdistämällä elintarvikkeiden ja täydentää. Muista, että magnesium voi vuorovaikutuksessa tiettyjä lääkkeitä, pahentaa sydänsairaus tai munuaisongelmia, ja suurina annoksina voi aiheuttaa ripulia. Monet asiantuntijat suosittelee myös, että tavoitteena kalsium-magnesiumin saanti suhde on noin 2: 1. I &'; d olla kiinnostunut kuulemaan mitään tarinoita parani terveyden nostamalla magnesiumin saanti ...

http://theholisticoption.blogspot.com
.