Terveellisen ruokavalion laihtua - Miten valita oikea elintarvikkeet menettää weight

On monia tapoja laihtua luopumatta joitakin heidän lempiruokia. Monet ihmiset kamppailevat valinta terveellisen ruokavalion laihtua, ajatus luopua kaiken herkullinen. Tarkoituksena terveellinen ruokavalio on tavoite, joka on hauskaa, pikemminkin kuin uuvuttavaa. Tämä tarkoittaa, että päivittäistä ateriaa voi olla yhtä suuri kuin niiden normaali ruokailutottumuksiaan. Yhdistelmä ravinteita on todella tärkeistä asioista täällä, ja jos saat tämän oikeuden, rakastaa kokata terveellistä ruokaa koko ajan.

Ennen kuin aloitat valitsemalla terveellinen ruokavalio, sinun täytyy ymmärtää painoindeksi (BMI). Liikalihavuus on hyvin yleistä paljon ihmisiä nyt, ja mitä tahansa välillä 25 ja 29 pidetään yli paino. BMI lasketaan jakamalla paino pituuden, sitten jakamalla 2. Kun määritellä, mitä ihanteellinen BMI pitäisi olla, voit alkaa suunnitella kunnon ruokavalio. Syöminen oikeus elintarvikkeet voivat auttaa polttamaan kaloreita nopeammin ilman päivittäistä liikuntaa.

Terveellisen ruokavalion koostuvat ravintoaineita, kuten:

1.Low hiilihydraatteja: suuri määrä tietoa, joka kertoo, leikata hiilihydraatteja täysin omasta ruokavaliosta. Tämä ei voi olla kauempana totuudesta. Se sopii asioita, kuten bataattia, riisi ja vehnä olla osana tasapainoista elämäntapaa. Vihannekset tulee tarjoillaan lähes joka aterialla, koska et voi koskaan saada paljon häneltä.

2.Unsaturated Rasva: avokadot ovat runsaasti öljyhappoa, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömiä rasvoja voi auttaa rintasyöpä ja on runsaasti B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja vitamiini K. Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, hasselpähkinät, kurpitsan siemenet, pähkinät ovat herkullisia monia erilaisia ​​ruokia. Nauti terveyshyödyt omega-3 rasvahappoja kalojen kuten lohen, makrilli ja sardiinit.

3. Proteiinia: Kun proteiini on mainittu ruokavalio, suurin osa väestöstä punaista lihaa ja kanaa. Proteiini tulee monissa eri muodoissa, jotka voivat olla osa yhtälöä. Kalat ja äyriäiset, tofu, jogurtti, munat ja juusto voi tehdä suuria aterioita. Näin valmistat ruokaa, joka tekee kaikki ero. Välttää elintarvikkeita voissa paistettuja ja rasvaöljyt hinnalla millä hyvänsä. Ota tavaksi grillataan ruoan sijaan hieman oliiviöljyä.

Älä myöskään yhdistää ainesosia, kuten peruna, riisi ja liha lautaselle. Vain hiilihydraatti joidenkin proteiini luoda erilaisia ​​terveellisen ruokavalion. Ymmärtäminen saanti kaloria tarvitset päivittäin on perimmäinen tavoite. Kun seuraavan kerran mennä supermarkettiin, aina katso kaikki tuoteselosteet ennen ostamista. Vaikka tämä kestää hieman kauemmin kuin tavallisesti, joka todella auttaa yleinen tehtävä. Älä tee asioita liian monimutkainen elintarvikkeiden ostamiseksi. Hedelmät ja vihannekset ovat ilmeisen hyvä valinta ja se olisi ensimmäinen asia on mielessäsi.
.