All in One Sports Nutrition for Performing Athlete

Urheilu ravinto on valtava osa saamaan alkuun urheilu suorituskykyä. Jos pelaat jääkiekkoa, golfia, jalkapalloa, tennistä tai mikä tahansa valittu urheilu on, pitää oikea ravitsemuksellinen tasapaino on tärkeä. On olemassa lukuisia ravintoaineita, joita voitaisiin sai kuluttamalla parhaat elintarvikkeet. Hankkiminen oikea tasapaino vitamiinien, kivennäisaineiden ja hiilihydraatit ovat välttämätön osa ottaa oikea ravinto terveyden järjestelmä.

Älä päästä ravitsemus ja liikunta ravitsemus yhdistää vaikka sillä molemmat ovat erilaisia. Koska urheilijan ja urheilusta vaatii enemmän ravinteita kuin keino pitää elinvoimaa huipussaan taata urheilija edelleen huippu kuntoa aikana toimintaansa. Koska urheilija on paljon enemmän rasittava ihmiskehoon joka on täsmälleen, miksi he aikovat vaatia enemmän ravinteita säännöllisiä ravitsemus laihduttaminen neuvoja.

niiden urheilutoiminta urheilijat on taipumus menettää paljon nesteet, ihmiset ovat kuulleet kuivuminen, joka on yksi suurimmista ongelmista urheilusuorituksen aikana. Menettää nesteet saa sinut väsyttää paljon nopeammin kuin normaali jolla on negatiivinen vaikutus urheilusuoritukseen.

Juuri siksi he ovat ammattiurheilijoita, koska he saa komissiota saattamaan niiden enimmäismäärä päivittäin. Saada tämä tehtävä on tärkeää, että kehomme saa riittävän ravinnon. On tärkeää kuluttaa riittävästi vettä, hallussaan tasapainoinen ruokavalio syömällä asianmukaisia ​​elintarvikkeita ja myös saada asianmukaista ravinnontarpeestaan ​​että laitos tulee tarvitsemaan. Eri urheilulajeihin voi aiheuttaa elimistössä toivottaa eri ravintoaineita. Lähes kaikki ammattiurheilijoita käyttää urheilu ravitsemusterapeutin joka auttaa tarjonnan oikea ruokavalio, koska niiden urheilu ravitsemukselliset tarpeet. Näin avulla kehon kuluttaa energiaa tehokkaasti ja varmasti auttavat yleistä suorituskykyä.

Jotta irti urheilu kykyjä on erittäin tärkeää välittää enemmän valtaa, kestävyyttä ja voimaa. Vain antamalla oikea urheilu ravitsemus tämä voitaisiin tehdä.

luominen tasapaino ruokavalio on ratkaisevan tärkeää ja tulee perustua useita ainutlaatuisia tekijöistä. Muoto mukaan lukien urheilu, että olet osallistuvat, ikä, muoto ja koko kehon kokoon.

Se on yleensä paljon parempi neuvotella lääkärin kun vaihtelevassa ruokavaliota eikä vain päättää yksi itse. Katsomaan pidemmälle löytää urheilu ravitsemusterapeutin voi auttaa antaa sinulle oikea ruokavalio, joka vastaa kehon ja auttaa tarjoamaan täydellinen ruokavalio parantaa urheilu.

Kun liikut on tärkeää pitää mielessä että monet nesteitä menetetään. Kun teet harjoituksia aikana harjoituksen, tekee painot, käynnissä, voit helposti laiminlyödä nestehäviö että yksinkertaisesti kokee. Joka on keskeinen syy, miksi vesi on yksi kriittisten osien Sports Nutrition.

Se muodostaa noin 60% kehon painosta ja liittyy enemmistön oman kehon prosesseja.

järjestelmä voi tuottaa ja varastoida vettä juuri siksi on erittäin tärkeää vaihtaa kaikki nesteet, jotka menetetään harjoituksen aikana. Jos et ole niin nestehukka on valtava osa vahingoittavat urheilullinen kykyjä. Mukana urheilu tarvitsee sinua kuluttaa huomattavasti enemmän vettä kuin kahdeksan lasillista päivässä.

Hiilihydraatit ovat tärkein polttoaine lähde. Sillä suuri vähintään kuusikymmentä enintään seitsemänkymmentä prosenttia meidän kaloreita. Hiilihydraatit ovat yksinkertaisesti lähes kaikki ruoka kuluttaa. Ruokaa runsaasti hiilihydraatteja ovat hedelmiä, vihanneksia, pastaa, leipää, viljan, riisin ja muuta, joka on paljon mainita.

Kehomme muuntaa kaikki tärkkelystä ja sokeria hiilihydraatteja glukoosiksi. Periaate tarjoaja energiaa elimistössä on glukoosi. Siksi dynaaminen elämäntapa vaatii enemmän hiilihydraatteja kuin normaalisti. Kehomme voi myös tallentaa glukoosi sisällä maksassa ja lihaksissa joka antaa tehoreservi. Jos se Reserve istuu lepotilassa aikana urheilu niin se todennäköisesti hyvin todennäköisesti kehittyä rasvaa. Suurempi hiilihydraattien saanti enemmän energiaa omistaa urheilusuorituksen aikana. Jos saanti on liian korkea, se on huono vaikutus, koska olet esitetään lisätä rasvaa. Muut energianlähteet ovat proteiinit ja rasvat.

Elintarvikkeita, jotka todella auttaa tarjoamaan suurin määrä on munia, pähkinöitä, siipikarja, kala, liha, pavut ja maitotuotteet. Proteiinit antaa noin viisitoista kaksikymmentä prosenttia päivittäistä kalori avustus. Ensisijainen syistä, kuten proteiineja on kudosten ja laitoksen rakentaminen.
.