Oletko Fiber-Typerä?

Kuitu on muotisana näinä päivinä – kuulet sen kaikkialla – mutta oletteko todella tietää, mitä kuitu tekee ja miksi saatat tarvita sitä? Kuitu voidaan jakaa kahteen päätyyppiin – liukeneva ja liukenematon. Erilaiset kuidut siis eri vaikutuksia kehoon ja niin paljon on kirjoitettu eduista ja haitoista tämän ruokavalion ruokaa, on helppo päätyä hieman hämmentynyt siitä. Joten, sinun pitäisi tai shouldn &'; t lisäät kuitua ruokavalioosi? Onko kuitu ihme ruokaa, se on laadittu olla? Kun kaikki &'; s on kirjoitettu eduista kuitua, miten on se, että me edelleen “ kuitu-typerää? &Rdquo; Tässä muutamia myyttejä ja tosiasioita selvittää sekaannus.

Myytti 1 – Kaikki ravintokuitua on sama. Vääriä.
Niistä kaksi kuitutyyppiä, liukenematonta kuitua löytyy elintarvikkeita, kuten vehnä leseet, täysjyvätuotteita ja hedelmiä nahat on tarpeen sujuva toiminta ruoansulatuskanavan. Ulompi kuitu kerros useimmat hedelmät, vihannekset ja jyvät on taipumus poistaa aikana elintarvikeprosesseissa kuten keittämällä, talteen, kuorinta ja jauhaminen. Siksi on suositeltavaa syödä enemmän puhdistamaton elintarvikkeet saada oikea päivittäinen annos kuitua. Liukenematonta kuitua pehmentää ulosteet ja bulks heidät tekee niiden läpi suoliston helpompaa. Liukenematon kuitu toimii kuin sieni, imevää vesi ja turvotus ylös mikä lisää taajuus suoliston ja vähemmän tapauksia ummetus ja parantaa paksusuolen terveydelle.

Liukoinen kuitu löytyy kaura, herneet, linssit, ruskea riisi, omenat ja parsakaali hajoaa kulkiessaan vaikka ruoansulatuskanavan. Se muuntuu geeli ja hidastaa ruoansulatusta elintarvikkeiden ja myös auttaa alentamaan vaikutukset verensokerin piikkejä, jotka voivat ilmetä, kun olet nauttinut erityisen runsaasti sokeria ja vähän kuitua aterian.

Myytti 2 – Lihan, kuten sian- ja naudanlihaa on runsaasti kuitua. Vääriä.
Ravintokuitu on vain johdettu kasvituotteita kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä, ja vihanneksia. Varajäsen pavut yli lihaa vähintään kahdesti viikossa lisätä kuidun saanti.

Myytti 3 – Kuitupitoisia ruokavalio voi aiheuttaa painon nousua. Vääriä.
Itse asiassa se &todellisten tuloste; s juuri päinvastoin. Ravintokuitu tehostaa tunteita kylläisyyden ja on myös pienempi kaloreita verrattuna muihin elintarvikkeisiin. Koska se kestää kauemmin aikaa sulatella, tuntuu täysin pidempään ja tämä estää yli syöminen samoin.

Myytti 4 – Kuitu on tarpeen vain, jos olet ummetusta. Vääriä.
Kuitu tekee edistää säännöllisyyttä ja lievittää ummetus, mutta se voi myös auttaa alentamaan lihavuuden ja kolesterolia johtaa terveempiä sydän.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuitu ei ole yksittäinen aine kuten aikoinaan oletettiin. Pikemminkin se on kokoelma elementtejä kullakin on useita toimintoja. Tämä on johtanut ilmoituksen, että kuitu on enää vain synonyymi tylsää leseet. Nyt voit lisätä kuitupitoisuuden omaan ruokavalioon sisällyttämällä erilaisia ​​herkullisia tuoreita koko hedelmät ja vihannekset ja yhdistää muutokset kuten syöminen ruskea riisi yli valkoinen tai sadetus pellavan siemeniä yli salaatteja todella up your kuidun saanti uusilla mielenkiintoisella tavalla.

ei ole tarpeen olla kuitu-tyhmää enää. Muutamalla yksinkertaisella muutoksia tapa, voit päästä lähemmäksi vievää suositeltu päiväannos on 26-35 grammaa kuitua. Ja jos on vaikeuksia päästä tästä määrästä joka päivä, keskustele lääkärisi kanssa yrittää BeneCleanse Natural detox-ohjelma. BeneCleanse on huolto tuotteen komponentti tai ravintokuitutäydenne kutsutaan MultiFibe. Kautta päivittäinen käyttö MultiFibe, huolellisesti tasapainoinen sekoitus välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja, yrttejä ja ravintokuituja, hyviin paksusuolen ja systeemisen terveys tulee niin paljon helpompaa. Kokeile jo tänään.
.