Feed Your Brain This

Rasvat saada huono rap.

On yleinen käsitys, että jos rasvapitoisuus on suuri, se on automaattisesti huono. Sikäli kuin olen huolestunut tämä on vain myytti.

Tänään katsomaan asioita eri näkökulmasta ja osoittaa, miten voit hyötyä fyysisesti ja henkisesti syömällä enemmän rasvaa.

Yhä useammat ihmiset kuolee tulevaisuudessa mielenterveyden kuin sydän-ja verisuonitautien, yksi kahden tuotteet elävät pidempään asuu, aivomme kuluvat ennen sydämemme ja keuhkot. Tänään aion antaa teille joitakin viitteitä auttaa pitämään aivot terve.

On olemassa neljä erilaista rasvoja. Joilla kaikilla on tiettyjä toimintoja ja vaikuttaa kehomme eri tavalla:

tyydyttyneitä rasvoja – Saat tyydyttyneiden rasvojen elintarvikkeista, kuten lihan, maitotuotteiden ja tuotteita, kuten kookosöljy. Tyydyttyneitä rasvoja on merkitty yhtenä huonoja rasvoja mutta sillä on myönteinen käyttötarkoitukset joihin palaan myöhemmin tässä artikkelissa.

tyydyttymättömiä rasvoja – Löydät nämä enimmäkseen elintarvikkeiden kuten avokadot, maapähkinöitä ja oliiviöljy.

monityydyttymättömiä rasvoja – Nämä rasvat antaa sinulle välttämättömät rasvahapot tarvitsemme, omega-3 ja omega 6. parhaita lähteitä omega-3 rasvahappoja tulevat rasvainen kala ja ruoho syötetty liha. Omega 6 lihan, munien ja siemenet ovat parhaita lähteitä.

Transrasvat – Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on transrasvoja, tämä on, kuten tyydyttyneitä rasvoja merkitty huono rasvaa, mutta tällä kertaa ei ole riitaa. Transrasvat eivät luonnostaan ​​esiinny pieniä määriä liha- ja maitotuotteiden, mutta suurimman osan ajasta transrasvojen keinotekoisesti luotu. Löydät korkein lähde transrasvojen tulevat halpa jalostettuja elintarvikkeita.

Haluan antaa sinulle hieman enemmän tietoa tyydyttyneitä rasvoja.

Ovatko ne hyviä tai ne ovat huonoja?

Ne eivät ole niin paha kuin aluksi luulimme. Jo pitkään tyydyttynyttä rasvaa on suoraan sidoksissa sydänsairaus mutta viime aikoina olemme alkaneet kysyä ovat tyydyttyneitä rasvoja todella niin huono?

On taso tyydyttyneitä rasvassa kaikenlaisia ​​rasvaisen ruoan, se &todellisten tuloste ; s väitetty, miksi luonto luo sisältävien elintarvikkeiden mikä yrittää tehdä sinulle terveempiä rinnalla jotain joka yrittää tappaa sinut? Se doesnt &'; t todella järkevää!

Mielestäni ei ole olemassa hyviä tai huonoja rasvoja, tärkeintä on, että se &todellisten tuloste; s luonnollinen ja siististi hankitaan. Uskon kaikki luonnolliset rasvat ovat hyviä meille oikea määrä, mukaan lukien tyydyttyneitä rasvoja.

Totuus on voimme &'; t elää ilman rasvaa, ei ole mitään keinoa voisimme toimia.

Meidän aivot koostuu 60% rasvaa. Meidän solukalvot koostuvat enimmäkseen rasvaa (70%), kun otetaan huomioon olemme organismin solujen (75 biljoonan +) meidän solukalvon terveys on erittäin tärkeää.

Miten Fat Auttaa Your Brain

Tässä artikkelissa haluan puhua enemmän yhteys rasvaa ja meidän aivot, kuten mainitsin meidän aivot on valmistettu 60% rasvaa ja ilman kulutus rasvojen sitten kamppailemme toimiakseen henkisesti. Kun syöt rasvaa, se on sitten pilkottu ja jaoteltu Rasvahappomolekyylit eri pituisia, aivot käyttää sitten näitä materiaaleja muodostamaan erikoisvalmisteita rasvaa joita se sisältää osaksi solukalvojen.

erikoistuneita aivosoluja jotka kommunikoivat toistensa kanssa, jotka ovat välttämättömiä kognitiivisten toimintojen kutsutaan neuronit, nämä koostuvat ohuella kaksinkertainen rasvahappoja.

neuronien kuuluvat suojakuoren tunnetaan myeliinin. Myeliinin koostuu 30% proteiinia ja 70% rasvaa! Suuri osa myeliinin peräisin öljyhappo, joka on yksi runsaimmin rasvahappoja meidän elin. Voit saada kertatyydyttymätöntä öljyhappoa lähteistä kuten mantelit, pekaanipähkinät, avokadot ja macadamias.

suojelemiseksi, korjaus, rakentaa ja saada kaiken irti näistä aivosoluja tarvitset kaksi rasvahapot, näitä rasvahappoja on tultava elintarvikkeiden kuten elimistö ei pysty luoda ne itse.

kaksi rasvahapot ovat alfalinoleenihappo (ALA) ja linolihappo (LA). ALA tulee omega-3 rasvahappojen tyyppi taas LA on omega 6 tyypin.

Voit saada ALA rasvahappoja elintarvikkeita kuten lohi, sardiini, makrilli, saksanpähkinät, pellavan siemenet ja vihreät lehtivihannekset . Tämän vuoksi jotkut ihmiset kutsuvat kala “ aivot ruoka &" ;!

paras lähde LA rasvahappojen tulevat öljyt, pellavansiemenet ja rypsiöljystä ovat hyviä lähteitä.

Toinen tärkeä lähde rasvahappojen kehomme ja yksi monet ihmiset ympäri maailmaa missaa on ELÄIMENOSAT.

Kyllä sisäelimet, sisäinen urut lihaa, se &todellisten tuloste; s mennyt pois muodista viime vuosina. Sisäelimet sisältää runsaasti fosfolipidejä. Fosfolipidit ovat rasvahapot ja löytyy jokaisen solun koko kehoon.

On tärkeää, että kun mahdollista syöt orgaaninen sisäelimet, jos syöt sisäelimet huonosta lähteistä, erityisesti maksa, se voi olla erittäin myrkyllisiä kuin &'; s jossa eläin tallentaa kaikki sen myrkkyjä.

Kaikki nämä elintarvikkeet anna aivojesi imeä ja käsitellä tietoa tehokkaammin ja antaa teille parempaa selkeyttä ja keskittyminen.

Miten transrasvoja Effect Meidän aivot

Transrasvat on hyvin erilainen vaikutus meidän aivot verrattuna muita rasvoja olen maininnut.

Transrasvat tehdään laboratoriossa ei luonteeltaan, mikä tarkoittaa, että kehomme ei käytetä ja eivät selviydy säännöllinen kulutus näiden. Trans rasvaisia ​​ruokia kuten hake, margariini, keksit ja perunalastut jotka sisältävät hydratut öljyt häiritä viestintää aivoihin.

He eivät juuri päinvastoin hyviä rasvoja.

Jatkuvasti syöminen nämä tyypit ruoka, jota heikentävät omaa aivot, sekä kaikki muut negatiivit liittyvät syövät näitä tyyppisiä elintarvikkeita. Transrasvahappoja päästä aivoihin solukalvojen läpi ja aiheuttaa solujen rappeutuminen sekä vähennetään henkistä suorituskykyä.

aivosolujen toiminto ottaa tiettyä joustavuutta, jonka avulla ne voivat säilyttää tasapaino rinnalla eri rasvahappojen meidän solukalvojen. Koko ja muoto rasvahapon molekyylin antaa aivojen solukalvon rakennetta ja joustavuutta.

Arvaa mikä rasvahappoja voi &'; t mahdu kalvoon?

Se &'; s oikein! Transrasvat.

Kuten mainitsin nämä ovat luonnottomia tuotteita, joita eivät sovellu sijoitettavaksi omassa aivot solukalvon. Toisin kuin tavalliset rasvahappoja, jotka on luonnollinen käyrä heidän molekyylimuoto transrasvojen ovat suorat ja kapeat. Tämä tarkoittaa sitä, että rasva pakata yhteen liian tiiviisti solukalvon joten se jäykempi, mikä vähentää sen kykyä toimia. (Kerrotaan 75 biljoonaa solujen määrä olet elimistössä)

On vain melko viime aikoina olemme alkaneet ymmärtää, mitä vahinkoa nämä ns &'; kätevä tuotteet &'; tehdä kehomme, mielestäni ei ole mitään kätevä noin alennetaan aivotoimintaa!

Säilyttääkseen hyvin toimiva aivot, niin ruokavalio sisälsi paljon omega-3 ja omega-6 rasvahappoja on ratkaiseva.

Joten varastoida hyvälaatuista lihaa, munia, pähkinät, vihreät lehtivihannekset, sisäelimet, ja kalaa /kalaöljyä ja annatte aivosi vapaus toimia ihanan kuin se pystyy.

Kuten aina Kommenttisi ovat tervetulleita alla.

Ole varovainen,

Richard
.