Top Ravitsemus Vihje # 2 juoda vettä - All Day Long

Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä. Koska 60% terveiden paino on vettä, meidän täytyy kuluttaa paljon sitä joka päivä optimaalisen terveyden. Itse asiassa, vesi on toiseksi yleisin tuonti tekijä jäljellä elossa. Ensimmäinen on ilmaa, ja kolmas on ruokaa. Voimme vain elää pari minuuttia korkeintaan ilman ilmaa, muutaman päivän ilman vettä, ja muutaman viikon ilman ruokaa.

Kun olet janoinen se on jo &'; liian myöhään &' ;. Ei kuulostaa liian dramaattinen, mutta laittaa sitä eri tavalla, kun olet janoinen, kehosi kertoo sinulle, että olet kuivattu ja täytyy kuluttaa vettä mahdollisimman pian.

Vesi tekee niin paljon tapahtuu elimistössä. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s tärkein ravintoaine. Se on puhdistava vaikutus: se auttaa liuotetaan vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja glukoosia (sokeria) kehon käyttää; se auttaa ruoansulatusta; se säätelee kehon lämpötilaa; auttaa polttaa rasvaa polttoaineena; aallot myrkkyjä kehosta ja se voitelee niveliä ja elimiä.

Vesi on paras kulutetaan vettä! Kun kysyn asiakkaita, kuinka paljon vettä he kuluttavat päivässä, ne voivat lisätä vettä, kahvia, teetä, pop ja mehua. Se &'; s tärkeää ymmärtää, että koska mehua tai muut juomat ovat vesipohjaisia, elimistö tarvitsee hajottaa eri sisältö ennen kaikkea voidaan kunnolla imeytyä, esimerkiksi kuitu hedelmien koko mehut. Kahvi on haitallinen vaikutus olemisen diureetti, eli se pakottaa veden läpi sinua nopeammin ja se iilimatoja tiettyjä ravintoaineita kehosta. Joten jokaista kahvia juot, myös kuluttavat yksi lasi (1 kuppi) vettä. Sama koskee alkoholin: jokaista alkoholijuoma (6 oz. Lasi viiniä, säännöllinen pullo olutta tai 1 oz. Alkoholia) voit hoitaa kehoa hyvin juomalla lasillinen vettä.

Juo puhtain ja puhtain lomakkeella voit saada. Jos ostat pullotettua lähdevettä, tarkista tyyppi ja varmista, että se sisältää enintään 100 ppm (miljoonasosaa) mineraalien jne, mitä olen tutkinut, vesijohtovesi on yksi &'; turvallisin &'; ja puhtain muotoja vettä. Voit valita suodattaa vesijohtoveden kanssa edullinen hiili-suodatin tyyppinen järjestelmä (joka useimmiten parantaa maku) tai korkeammassa investointi käänteisosmoosin puhdistusjärjestelmä.

Solun nesteytys kautta juominen riittävän määrän vettä, on myös tärkeää lihaksen kasvua ja voimaa.

Jos olet työskennellyt ulos tai koulutusta urheilu kehosi voi tarvita paljon enemmän vettä kuin joku, joka on enemmän istumista.

Runsas veden myös avustamaan tehokas ruokahalua vähentävää jos syöt vähentää kehon rasvaa. Kun on vähäkalorinen syöminen suunnitelma, vesi voi tyydyttää nälkää. Voit auttaa tässä prosessissa, siemailla vettä tukahduttaa tuskan nälkä, pikemminkin kuin juominen kaikki kerralla.

dehydratointi voi myös edistää kasvua rasvaa. Vesi edistää energian varastointia sekä glykogeenin ja voi parantaa rasvan palamista energiaksi. Ilman vettä, ylimääräinen määriä glukoosia (sokeria) jäävät verenkiertoon saapumiseen asti maksaan, jossa ylimääräinen glukoosi on varastoida rasvaa. Jos olet kuivattu, elimistö ottaa vettä eri kehonne solut, kuten rasvasolujen, ja maksan ja munuaisten. Ilman riittävää vettä, solujen ja elinten voi &'; t toimivat asianmukaisesti ja kehon lopulta polttaa vähemmän rasvaa polttoaineena.

Jos sinulla on kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli tai sydänsairaus, et varmasti halua olla tietoinen veden kulutusta. Jos et juo tarpeeksi vettä, laitos voi vetää vettä teidän veressä, johtaen sulkeminen joitakin pienempiä verisuonia, jolloin veren paksumpi, alttiimpia hyytymistä, ja kovemmin pumpun kautta kehon.

johtopäätös? Rakasta vettä ja juoda sitä usein!

Ole hyvin.

© 2011 Darren Stehle & Integroitu Fitness. Kaikki oikeudet pidätetään.
.