B Complex - miten ne auttavat Your Brain, Veri ja Body

B Complex Vitamiinit ovat joitakin tärkeitä vitamiineja elimistö voi vastaanottaa. On todellisuudeksi 9 eri B-vitamiineja, minkä vuoksi sitä kutsutaan monimutkainen.

Ne vaihtelevat B1 - B7 ja myös B9 ja B12. Kuten näet, irti elinten järjestelmät tarvitsevat jonkinlaista B-vitamiini toimiakseen. Ole helppo tapa muistaa tärkeää näitä vitamiineja on pohtia niiden merkitystä kehosi, aivot ja veri. Joten sen sijaan tarkastellaan B-vitamiineja järjestyksessä, Katsotaanpa järjestelmät ne ovat kriittisiä.

Aivot
B1-vitamiini tunnetaan myös tiamiinin. Tiamiinin auttaa varmistamaan, että kaikki elimet &'; solut toimivat kunnolla. On erittäin tärkeää, muistia ja mielenterveys toimintoja, ja auttaa myös muuntaa ruoka energiaa.
Pyridoksiini, B6-vitamiinin, on B-vitamiini huolehtii maksun jakamisesta aminohappoja. Se itse asiassa luo yli 5000 proteiineja tarvitaan elin ja auttaa myös rakentaa erilaisia ​​entsyymejä. Se on myös kriittinen tuotannon välittäjäaineiden aivoissa. Tiukka vegaaneille tai kasvissyöjille tulee lisämaksu Pyridoksiini koska se toimittaa liha- ja siipikarjatuotteiden. Lisäksi raskaana olevat tai imettävät nainen voi haluta lisätä ruokavaliota täydentämään.
Tunnetaan parhaiten täydentää raskauden, B9-vitamiini tunnetaan myös foolihappoa. Se on tunnettu parantaa mielialaa ja unen laatua sekä ruokahalun. Foolihappo auttaa pitämään verisuonet auki, ja voi auttaa ehkäisemään sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Veri
B2-vitamiini on nimeltään Riboflaviini. Se auttaa myös muuntaa ruoka energiaa, mutta se on erityisen tärkeää pitää punasolujen terve.
Kobalamiini tai B12-vitamiinin auttaa muodostamaan suojaavan esteen ympärille hermosolujen ja pitää lukea verisolut terve. Se voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Vaikka tämä ravintoaine on kriittinen, elimistösi vaatii hyvin pieni määrä sitä, mikä puute erittäin harvinaisia. Edellyttäen syöt monenlaisia ​​elintarvikkeita. Kranttu syövillä, lapset ja tiukka vegaaneille ehkä ottaa täydentää.

Body
Niasiini on yhteinen nimi B3-vitamiini. Tämä ravintoaine on kriittinen detoxifying kemikaalien tekemään hormoneja. Se on mukana myös yli 50 muissa prosesseissa että elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla.
B5 tai pantoteenihappo hapot tehtävänä on auttaa muita B-vitamiinien tehneet työtään. Se auttaa hajottamaan rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, jotta muuntaa ne energiaa. Se on tarpeen muodostumiseen hormonien, D-vitamiinin ja punasoluja. Panthothenic happo on itse asiassa yksi yleisimmistä vitamiineja löytyy eniten elintarvikkeita, joten se on lähes mahdotonta, voit saada tarpeeksi tämän vitamiinin.
B7 tunnetaan myös Biotiini. Se on toinen B-vitamiini, joka on kriittinen antaa kehon energiaa, hajottamalla rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja.

Kuten näette, B monimutkainen, joka sisältää 9 eri vitamiineja on kriittinen aivoille, veren ja runko. Monet elintarvikkeet toimittamaan näitä vitamiineja, mutta riippuen sinun elämäntapa, ruokavalio ja elämänvaihe, saada täydentää voisi olla tärkeää.

Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutti nähdä onko vitamiini B monimutkainen tai mitään tiettyä vitamiinia B voisi olla arvokas teille.

tänään &'; s elämäntapa, on tärkeää työskennellä etenkin kovasti saada tasapainoista ruokavaliota. B-vitamiinit ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista elimistö tarvitsee.
.