9 parhaiten säilyneistä salaisuuksista Getting lapset syömään elintarvikkeita, jotka ovat Healthy

Onko ruoka-aika usein painajainen kun yrittää päästä lapsesi syömään terveellistä? Rentoutua, sen ei tarvitse olla näin. Syöminen on yksi käyttäytymistä lapsi todella ei ole valvoa, ja se on okei, koska loppujen lopuksi me haluamme lastemme kasvaa jopa olla vakuuttavampi ja riippumaton, emme?

Kuten vanhemmat, meidän täytyy tietävät, että se on lapsi, joka päättää, kuinka paljon he syövät, ja jos he syövät ollenkaan. Tietenkin haluat lapsesi syödä kaikkein ravitsevia elintarvikkeita mahdollista, ja onneksi, että on mitä voit hallita. Se olet sinä, vanhempi, joka määrittää, mitä lapsesi syö, kun he syövät ja missä he syövät. Jos ateria aika on jatkuvaa taistelua varten sinä vanhempana, katsovat, että odotukset saattaa olla liian korkea. Aivan kuten aikuiset voivat olla resistenttejä muuttaa tai yrittää uusia asioita, lapset eivät eroa. Ainoa tapa lapsi voi oppia pitämään uusi ruoka on altistutaan toistuvasti, joka ottaa missä tahansa 10-20 kertaa. Kun tarjoamalla uusia elintarvikkeita, se on parasta, että vanhempi ei tee mitään kommentteja uutta ruokaa. Tämä voi olla vaikea tehdä, mutta vanhemmat, jos kerromme lapsi hän on syödä tietty ruoka, olemme vaarassa luoda ongelmia ruokinta ja vääristää kasvua. Myös vastustaa "puhtaan lautasen" oireyhtymä tai kiusausta lahjomalla lapsellesi jälkiruoka. Tämä voi myös luoda epäterveelliset ruokatottumukset ja edistää lihavuutta. Koskaan palkita lasta ruoan kanssa.

vanhempi, voimme hiipiä terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia osaksi lapsen elintarvikkeet, mutta meidän on myös antaa heidän oppia pitämään uutta ruokaa näkemällä se sen luonnollisessa muodossa. Kun lapset altistuvat uutta ruokaa, he voivat ensin katsoa se ilman makuista se, niin he voivat maistaa sitä, mutta ei niele sitä, niin he voivat niellä sitä, mutta ei syö enää. Se voi olla pitkä, vievä prosessi. Sinun täytyy olla kärsivällinen. Älä anna lapsen sanella perheen valikosta pelin. He syövät, kun ne ovat nälkäisiä. Se ei ole teidän tehtävänne on lyhyt kertaluvun kokki, mutta vain antaa heille terveellisin valintoja. Kun he ovat nälkäisiä, he syövät!

9 Tapoja saada lapset syömään elintarvikkeita, jotka ovat terveitä:

1. Nykyinen hedelmien ja yksi kasvis jokaisella aterialla ja välipalan.

2. Kun muodostavat potin spagetti kastike, lisää laatikko jäädytetty hienonnettu pinaatti, hienonnettu parsakaali, porkkana, paprika tai muu kasvi. Kun hautua sitä jonkin aikaa, voit käsitellä sitä monitoimikoneessa, ja kukaan ei koskaan arvaa on terveitä antioksidantti sisältäviä kasviksia kastike.

3. Kun teet makaroni ja juusto, kysy lapsesi, jos he haluavat vihanneksia tavallinen tai cheesy, kuten makaroni (antaa heille valinta, älä tee se). Voit lisätä jäädytetty kasviksia kiehuvaan potin makaroni viime minuutin ruoanlaittoon. Valuta vesi ja lisää sitten vain 1 rkl margariinia (ei neljä, että laatikko ehdottaa) tai vielä parempaa, käytä oliiviöljyä sijasta margariini ja lisää maito (mieluiten lukaista). Aloita käyttöön lapsesi täysjyvä-pastaa. Mitä nopeammin he altistuvat sille, helpommin he hyväksyvät sen.

4. Kun teet grillattua juustoa voileipiä, käytä vähemmän rasvaa juusto ja harkita eivät käytä margariinia tai voita leivän (mieluiten täysjyväleipää), mutta sen sijaan, käytä terve oliiviöljyä.

5. Jos haluat lapsesi syödä terveellistä keitetyt kuivatut pavut, huuhtele ja valuta tölkki Pinto pavut, sitten blenderize salsa osaksi dip ja tarjota joitakin cut-up tuoreita vihanneksia.

6. Sen sijaan rasvainen amerikkalainen versio ranskalaisia, korjata uunissa paistettuja perunoita. Vielä enemmän lisätty ravitsemus, käyttää bataatit, mutta kumpaakaan, jokaista 4 isoa perunaa leikata pitkittäin kiilat (kuoritut ja kuorimattomat), tihkusade yksi ruokalusikallinen rypsi tai oliiviöljyä. Spray ruoanlaitto arkin teflon cooking spray, ja levitä lohkoperunoita on ruoanlaitto arkki. Paista 50 minuuttia tai kunnes tarjouksen. Ripottele suolaa (helppo suola) ja pippurilla ja tarjoile ketsuppia. Lapset rakastavat tätä!

7. Otetaan lapsesi valmistelussa ruokaa. He rakastavat syödä mitä he valmis.

8. Ole hyvä roolimalli lapsesi. Älä juo virvoitusjuomien ja liiallinen mehu, itse. Vain tarjota lapselle 1 annos mehua päivässä, ja antaa maitoa, ei virvoitusjuomien aterioilla.

9. Jos lapsesi haluaa vain syödä epäterveellisiä ruokia koko ajan, sen sijaan sanoa, että ruoka on huono, kuvata terveellisiä elintarvikkeita kuten "kasvaa elintarvikkeiden" ja epäterveellisiä ruokia kuin ei "kasvaa elintarvikkeita." Pyydä heitä sitten mitkä elintarvikkeet he haluaisivat. (Eivätkö he halua kasvaa ja saada isompi?). Vältä kuitenkin, jolloin epäterveellistä ruokaa valintoja kotiisi. Lapset eivät syö mitä ei ole saatavilla (ja eikä kenkään vanhemmat)!
.