Merkitys syöminen Eggs

Munat ovat yksi parhaista proteiinin lähteitä. Muna on biologinen arvo on 94%, mikä tarkoittaa, että 94%: n lämpöarvon on todella sulavaa. Tämä on korkein biologinen arvo on proteiinin lähde siellä, joten se on todella aikoo luoda anabolisia tekijä ja maksimoida lihasten kasvua. Yksi säännöllinen kokoinen muna sisältää noin 6 grammaa korkealaatuista proteiinia ja kaikki 9 välttämättömiä aminohappoja.

Lisäksi toisin kuin yleisesti luullaan, Harvard School of Public Health ei havaittu huomattavia yhteys munien kulutuksen ja sydänsairauksia. Itse asiassa, yksi tutkimus on osoittanut, että muna kulutus voi todella pienentää riskiä veritulppa, aivohalvaus ja sydänkohtauksia. Tärkeintä on, monet ihmiset uskovat, että munat (johtuu pääasiassa keltuainen) voi nostaa kolesterolia.

Kuitenkin, uusi tutkimus on osoittanut, että syö munat kohtuullisesti ei ole vaikutusta kolesterolia ja saattaa itse asiassa parantaa lipidiprofiileissa . Yksi muna sisältää noin 5 grammaa rasvaa, mutta vain 1,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja niin olet todennäköisesti kuluttaa paremmin rasvaa. Tutkimus on vahvistanut, että se on tyydyttynyttä rasvaa, joka nostaa kolesterolia eikä ravinnon kolesterolin että munat on.

Jos ruoanlaitto munia, sinun tulee käyttää enintään 2 keltuaista ja loput muodossa valkoiset. Näin varmistat, että olet pitää kolesterolin kurissa vielä voi saada ylimääräistä terveyshyötyjä keltuainen, koska se on suurin osa rasvaliukoisten vitamiinien ja välttämättömiä rasvahappoja. Näiden lisäksi terveyshyötyjä, munat ovat yksi ainoa elintarvikkeet, joissa on luonnollisesti vitamiinin myös munia voi alentaa rintasyövän riskiä naisilla ja ovat hyvin terveyden silmien.
.