Paprikat, kuuma ja makea --- Terveellisyys Peppers

Peppers ei ole, että mausteinen kuva turhaan. Tämä kasvi on erinomainen tapa piristää muuten mitäänsanomaton ruokia. Paprikat tulevat kaunis valikoima värejä ja muotoja. Ne lisäävät maku, väri, ja crunchista monet vähäkalorinen ruokia.

Terveellisyys Paprikat

Kaikki paprikat ovat runsaasti vitamiineja, C, ja K, mutta punainen paprika ovat yksinkertaisesti täynnä niitä. Antioksidantti vitamiineja ja C auttavat estämään soluvaurioita, syöpä, ja sairaudet liittyvät ikääntymiseen, ja ne tukevat immuunijärjestelmän toimintaa. Ne myös vähentävät tulehdusta kuin että löytyy niveltulehdus ja astma. K-vitamiini edistää asianmukaista veren hyytymistä, vahvistaa luita, ja auttaa suojaamaan soluja hapettumista.

Punainen paprika ovat hyvä lähde karotenoideja kutsutaan lykopeeni, joka on ansaita maine auttaa estämään eturauhassyöpää sekä syöpä virtsarakon, kohdunkaula, ja haima. Beeta-kryptoksantiinia, toinen karotenoidi punainen paprika, käy lupaus auttaa ehkäisemään keuhkosyöpään liittyvät tupakoinnin ja tupakansavu.

Sen lisäksi, että runsaasti phytochemicals, paprika tarjota kunnollinen määrä kuitua.

Hot paprikat "lähtee tuli kapsaisiini, joka toimii kipua reseptoreihin, ei maku silmut, suumme. Kapsaisiini vallitsee valkoinen limakalvojen paprikat, antaen sen "lämpöä" siemeniin samoin. Kapsaisiini kuumaan paprikat on osoitettu vähentävän veren kolesterolia ja triglyseridejä, boost immuniteetti, ja vähentää vatsahaavan. Sitä käytetään ajatella että kuuma paprikat pahentaa haavaumia. Sen sijaan ne voivat auttaa tappaa bakteereja mahassa, joka voi johtaa haavaumat.

Sekä kuuma ja paprikaa sisältävät aineita, jotka on osoitettu lisäävän kehon lämmön tuotanto ja hapen kulutuksen noin 20 minuuttia ruokailun jälkeen. Tämä on hyvä uutinen; se tarkoittaa, että elimistösi polttaa ylimääräisiä kaloreita, joka auttaa laihtuminen.

punainen makea paprika, Tuore
Annoskoko: 1/2 cup viipaloitu
Kalorit 12
Rasva 0 g
tyydyttynyttä rasvaa < 1 g
Kolesteroli 0 mg
hiilihydraatti 3 g
Proteiini < 1 g
ravintokuitu 1 g
Natrium-1 mg
vitamiini :
vihreä paprika 170 IU
paprikaa 1440 IU
C-vitamiini:
vihreä paprika 37 mg
punainen paprika 87 mg
Iron < 1 mg
karotenoidit:
vihreä 268 mikrogrammaa
punainen 1146

Hot Chili Pepper, Fresh
Annoskoko: 1 pippuri

Kalorit 18
Fat < 1 g
tyydyttynyttä rasvaa 0 g
Kolesteroli 0 mg
Hiilihydraatti 4 g
Proteiinia 1 g
Ruokavalion Fiber < 1 g
Natrium-4 g
vitamiini:
vihreä paprika 538 IU
punainen paprika 428 IU
C-vitamiini 64 mg

Haluatko vielä lisätietoja kuumat paprikat? Kokeile tätä linkkiä: Kymmenen tapaa kuumat paprikat auttaa sinua olla terve ja laihtua
.