*** Onko mahdollista laihtua ilman ruokavalioon?

“ Onko mahdollista laihtua ilman ruokavalioon? &Rdquo;

Mielestäni jossain vaiheessa olemme kaikki tämän kysymyksen ja etsinyt ja toivoi varten maaginen vastaus.

Ensinnäkin haluan sanoa, että vastaus isn &'; t maaginen.

Ja toiseksi, haluan jakaa minun määritelmiä “ ruokavalio &"; ja “ laihduttaminen &" ;.

Uskon, että kun pyydämme “ on mahdollista laihtua ilman ruokavalioon? &" ;, mitä olemme todella kysyi on “ miten voin laihtua ilman seuraavia erityisohjelman ja rajoittamalla mitä syön? &";

Tässä mielessä, “ ruokavalio &"; viittaa tiettyyn hallinnon ja elintarvikkeiden rajoituksia. Atkinsin ruokavaliota, määrä hiilihydraatteja syöt on rajoitettu. Kanssa Painonvartijat, määrä kaloreita päivässä rajoitetaan. Kanssa “ kaalikeitto Diet &" ;, kaloreita ja yleinen ravinto on rajoitettu!

Tämä on siis yksi määritelmä “ ruokavalio &" ;. Mutta toisinpäin aikavälillä “ ruokavalio &"; käytetään on yleisesti kuvata, miten syömme. On “ Superbowl viikonloppuna, seuraan tiukka pizza, kanansiipiä ja olut ruokavalio &" ;! Toinen esimerkki, minun henkilökohtainen tapauksessa olisi “ seuraan hyvin tasapainoinen, korkea ravitsemus ruokavalio. &Rdquo; Ei ruoka on rajoitettu Superbowl Weekend (okei, ehkä ei tofua tai brussel ituja …) ja vastaavasti ilman ruoka on täysin tabu tapa syön myöskään.

Minun tapauksessani, olen oppinut, miten syödä tavalla joka sallii minun korvata aterioita minä vähät (useimmat aamiaiset ja lounaat) ja helposti valmistaa, edullinen, korkea ravitsemus vaihtoehto. Tämä jättää minut vapaasti nauttia välipaloja ja ne rikas ja maukkaita illallisia rakastan niin paljon! Tekemällä tämän, minulla on “ ruokavalio &"; joka antaa minulle laihtua ilman ruokavalioon.

Tiedän, että meillä on kaikki osittain laskenut, tai ainakin halusi uskoa, että on olemassa joitakin “ Secret Trick &"; laihtuminen:
“ Juo tämä ratkaisu kerran päivässä ja menettää kiloa päivässä 10 päivää peräjälkeen! &";
“ Tämä yksinkertainen harjoitus antaa sinulle 6 pack abs, vain 2 minuuttia päivässä ! &";
“ kasviperäisiä laihtuminen salaisuus lääkärille voitti &'; t kertoa! &";
“ Syö tämä yksinkertaista ruokaa ja koskaan ruokavalio taas! &";

Totuus asia on, kehosi on monimutkainen kone ja mitään mekanismia sisällä se toimii tyhjiössä. Ihmiskehon kanssa, se &todellisten tuloste; s enemmän kuin: “ suurimman osan ajasta &"; Jos teet tämän, niin se tapahtuu. Mutta se voi &'; t tapahtua, jos myös tehnyt “ että toinen asia &"; samoin.

Useimmat ruokavalion tänään työtä siitä oletuksesta, että jos vain polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa niin sinun laihtua. Pinnalla, että on täysin järkevää, ja siksi useimmat meistä ostaa tuohon logiikkaa. Mutta jos tämä olisi totta, ja kaloreita, kaloreita ulos olivat ainoat tekijät laihtuminen, niin miksi se, että 80-95% ruokavalion epäonnistua vuoden sisällä?

Tässä &'; s mielenkiintoinen tarina minun oma kokemus. Kun olin alussa 20 &'; s, vapaaehtoiseksi 3 kuukautta kehitysmaassa. Aikana 5 näistä viikkoa olimme sademetsien ja ainoat elintarvikkeiden meillä oli: ison säkin riisiä, iso laukku jauhoja, ja ison säkin kikherneet. Meillä oli myös joitakin hiiva, suola, ja pari muuta pikkutavaroiden. Mutta bottom line on, olemme periaatteessa vain ollut hiilihydraatteja ilman proteiinia, rasvaa, vitamiineja tai kivennäisaineita. Lopussa näiden 5 viikkoa, kaikki miehet ryhmämme oli kääntynyt laihtunut tikku kun kaikki naiset olivat lihonut ja plumped asti!

Me kaikki söivät samaa. Me kaikki tekivät samaa työtä. Me kaikki sai saman unen määrä. Ainoa ero oli meidän seksiä. Koska meillä on eri hormonit työskentelevät meille, kukin sukupuolten vastasi tähän muotoon ravitsemuksellisia (ei kalorien) nälkään toisin.

Joten haluan kertoa, mitä olen oppinut ravitsemuksesta ja kehomme &'; n vastauksista ja Olen nyt käyttää kyseisiä tietoja laihtua ilman ruokavalioon.

Ensinnäkin, kaloreita ja kaloreita ulos voi &'; t diskontataan. Se on olennainen osa, jolla on kaava. Kalorit pelata suoraan rooli antaa meille energiaa. Mutta välillisesti, kalorit myös yleensä mukana ravinnon muodossa vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Niin yleensä, kun vähennät kaloreita, voit vähentää ravinnon mukana niitä. Meidän on oltava erittäin varovainen siitä.

Yhtä tärkeää määrä kaloreita on suhde kaloreita proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. I &'; m varma voitte kuvitella, että 2000 kalori per päivä henkilö on erilainen ruumiinrakenne kuluttavat 15% niiden kaloreita proteiinin muodossa toisin kuin joku vain kuluttaa 5% proteiinia.

Yksi erittäin tärkeä tekijä, joka on yleensä unohdetaan on teidän hormonin tuotantoa. Ihmisen kasvuhormonin (HGH) polttaa rasvaa, rakentaa lihakset ja vahvistaa luita. Insuliini estää HGH. Ja Kortisoli on HGH &'; n arkkivihollinen ja rakentaa rasvaa, polttaa lihasten ja kuluttaa luut ravintoaineita.

Mitä syöt. Kertaa syöt sitä. Rasvan määrää Käytät uudelleen jo harjoittavat. Unen malleja. Päivittäinen stressitekijöitä. Ja myrkyllistä kuormitusta kehon ovat kaikki tekijöitä, miten elimistö tuottaa näitä hormoneja. Mitä sinä teet maksimoida HGH mahdollisuudet ja minimoida oman kortisolin tuotantoa?

Sitten tietysti on taso ja tyyppi käyttää Sitoudutteko ja kehon &'; s pohja aineenvaihdunta kiihtyy. Kaikki nämä asiat on rooli laihtuminen tai painonnousu.

Ajattele tämä “ laihtuminen tosiasia &" ;: On 3500 kaloria kiloa rasvaa. Joten, jos Käytät Olen ollut säilyttää oman painon ja sitten vähentää päivittäistä kalorien kulutusta 500 kaloria, sitten 1 viikko (7 päivää x 500 kaloria = 3500 kaloria) Käytät ll ovat poltetaan varastoida kiloa rasvaa.
että aivan järkeviä ja tuntuu helpolta tarpeeksi.

Mutta mitä jos vaihdat 600 kalori, proteiinipitoista, ravinteiden runsas aamiainen 100 kalori voi pop? Mitä tapahtuisi insuliinin tasolle? HGH tuotantoa? base aineenvaihduntaa päivän ???

Oletko edelleen sitä mieltä Käytät ll menettää 5 puntaa viikossa ??? Haluaisin lyödä vetoa, että voit itse lihoa!

Pysy kuulolla. Tulevissa artikkeleita I &'; ll mennä yli kaikkien näiden laihtuminen /voitto tekijät yksi kerrallaan. Vuoden loppuun sinulla pitäisi olla tieto tarpeen tietää, miten laihtua ilman ruokavalioon!

.