Vähärasvainen maitotuotteet pienempi riski diabeteksen Men

On monia asioita, että henkilö voi tehdä vähentää tai jopa poistaa heidän mahdollisuuksiaan saada tyypin 2 diabeteksen. Ottaa terve BMI (painoindeksi), pysyvät aktiivisina, ja rajoittamalla sokerit ovat hyviä tapoja tehdä tämä. On kuitenkin olemassa pienempiä asioita, jotka voivat tehdä valtava ero. Esimerkkinä tästä on hiljattain päätelmät, vähärasvainen meijeri voi auttaa vähentämään riskiä sairastua diabetekseen miehillä. Se voi tuntua pieni asia, mutta yhdistettynä kaikki muu, tämä voisi olla yksi askel kohti terve tulevaisuus.

arviolta 41 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on suurempi riski tyypin 2 diabetes, koska he ovat, mitä on nimeltään prediabetes. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa prediabetes kuitenkin tärkeimmät ovat ylipaino, toimettomuus, genetiikka, munasarjojen oireyhtymä, ikä ja raskausdiabetes. Mitä tapahtuu prediabetes vaihe on, että yksi tai useita syitä kehon joko ei tuota riittävästi insuliinia tai soluja elimistössä tulevat vastustuskykyisiksi insuliinia, jota kutsutaan myös insuliiniresistenssiä. Hoito prediabetes sisältyy yleensä terveellistä muutoksia ruokavalioon sekä lisäämällä liikuntaa. Joissakin tapauksissa lääkkeet voivat myös määrätä.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vähärasvaisia ​​maitotuotteita pienempi riski sairastua diabetekseen miehillä. Tutkimuksessa hoitaa Massachusetts General Hospital, 41000 miehet tutkittiin aikana kaksitoista vuotta. Tutkimuksessa keskityttiin lisäämällä meijeri, mutta pienempi rasvan muoto, ruokavalio arvioida vaikutuksia, jotka olisivat diabeteksesta. Tulokset osoittivat, että nämä miehet alensi niiden riskiä diabeteksen juomalla vähärasvaista maitoa. Vuonna liittyvä tutkimus kymmenen vuoden (3000 henkilöä) ylipainoinen segmentti että joivat paljon maitoa oli 70% vähemmän todennäköisesti insuliiniresistenssiä kuin ne, jotka eivät juo paljon tai maitoa.

havainnot Tutkimuksen ehdotti, että rasva, proteiini ja laktoosi maidon kaikki ollut myönteisiä vaikutuksia kehon ja auttanut vakauttamaan verensokeri. Tämä johtuu maitosokeria on muuttunut glukoosia tai verensokeri, hyvin hitaasti, eli oli vähemmän verensokeri piikkarit ja insuliinin pitoisuus väheni. Proteiini maidon toimii myös luonnollinen ruokahalua vähentävää, joka auttoi vähentää hiilihydraatteja ja sokeria, joka on kulutettu päivittäistä ruokavaliota.

Miehet haluavat välttää diabetes pitäisi korottaa vähärasvainen meijerin niiden ruokavalioon joka päivä. Niiden pitäisi yrittää olla vähintään kaksi annosta (missä tahansa muodossa) päivässä vähentää kertoimella prediabeteksen ja insuliiniresistenssin jopa 20 prosenttia. Esimerkkejä vähärasvaisia ​​maitotuotteita kuin maitoa sisältävät: rasvaton tai vähärasvainen kuiva maitojauhetta, haihdutetaan rasvaton maito, piimä valmistettu rasvattomasta tai 1% rasvaa maito, rasvaton tai vähärasvainen jogurtti, jäädytetty rasva- vapaa tai vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen juustot (kuiva-rahka tai vähärasvainen, raejuusto, vähärasvainen luonnollinen juustojen tai sulatejuustot valmistettu rasvaton tai vähärasvainen maito enintään 3 grammaa rasvaa unssilta ja enintään 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja unssilta), rasvaton tai vähärasvainen jäätelö (enintään 3 grammaa rasvaa 1/2 cup annos). Nämä vähärasvainen maitotuotteita voi syödä sijasta jalostettujen hiilihydraatti elintarvikkeet ja sokerinen kohteita, jotka ovat muuten epäterveellistä ja aiheuttaa piikkejä verensokeri ja insuliini tasoja. Tämä, yhdessä koko jyvä elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa keskimääräinen mies pysyä terveenä ja mahdollisesti välttää tyypin 2 diabeteksen tulevaisuudessa.
.