Mitkä ovat osat Terve Tasapainoinen Diet

Olen erittäin kiireinen henkilö työskentelee 9-10 tunnin päivää, 5 tai 6 päivää viikossa ja saan kuntosali joidenkin voimakasta liikuntaa noin kolme kertaa viikossa. Syön terveellisesti sisältäen kaiken laitoksen tarpeisiin, kuten proteiinien, hiilihydraattien ja tietenkin, vitamiineja. I kuluttaa kasoista vihreät vihannekset kuten parsakaali ja vihreät pavut. Syön pari banaaneja joka päivä, ja laittaa punaista paprikaa, murskattu inkivääri ja valkosipuli lähes joka aterialla, että voin.

Olen uskoo vakaasti saada niin paljon ravinteita kuin voin luonnonvaroista, mutta Usein on tilanteita, joissa olet vain voi. Meillä kaikilla on niitä päiviä emme? Olen erittäin fyysinen henkilö, tulevat kehonrakennus tausta. Mutta viime aikoina, minun painopiste on käyttäessään pitää leikata kunnossa ja tunne nuoria.

Tiedän, että hiilihydraatit antavat minulle energiaa ja että tarvitsen välttämättömiä aminohappoja (proteiinin) varten korjausprosessin jälkeen ripeää liikuntaa, ja ennen kaikkea tiedän, että on tärkeää kuluttaa oikea määrä vettä päivässä pitää minun kehon nesteytyksestä.

Olen perillä terveellisen ruokavalion ja terveyshyödyt hedelmiä, vihanneksia, mausteita ja yrttejä sekä siitä, miten huono tyydyttyneitä rasvoja on minulle. Syön koko jyvä elintarvikkeita, ja yleensä syödä rasvaton ruoka. Mutta en yleensä yli stressata jolla tonnikala ja majoneesia voileipä, tai satunnaista juusto patonkia lounaalle joskus, vaikka tiedän juusto on korkea tyydyttyneitä rasvoja (On hienoa proteiinia, eikö ?!).

Tiedän, että minun täytyy syödä vähäsuolaista ruokavaliota, estämään korkea verenpaine ja pysyä terveellisiä rasvoja tykkää oliiviöljyn ja kalaöljyt. Mutta minulla on myös mitään tunnontuskia sukeltaa täydellinen vastakohta kun tarpeet on. Loppujen lopuksi teemme todella kovasti ja huolta rakkaansa, joten miksi emme langeta itseämme pizza, curry tai spagetti Bolognese silloin tällöin?

Mutta olemmeko ajatellut tietyistä seikoista vähän väärin?

yleensä katsella treenata ja ruokavalio "luotto /debit-järjestelmä", aivan kuten mekin meidän pankkitilille. Teet talletuksen kun osut kuntosalilla (polttaa pois joitakin tyydyttynyttä rasvaa), joten voit nauttia tehdä peruuttamisesta (syödä roskaruokaa), joka perjantai-iltana ulos ystävien kanssa, menemättä "velkaa".

Ja vaikka et, sinun lauantaina iltapäivällä aerobic harjoitus tai jalkapallo-ottelu, ja varhain aamulla sunnuntai aikavälillä tasapainottaa kirjoja, eikö? Väärässä! Jos thats mitä olet ajatellut, sinun täytyy ajatella uudelleen. Anteeksi, mutta pitää terve, kunnossa ja tunne suuri ei toimi niin.

Olet eroa minulle ja muun väestön terveyden tajuissaan folk maassa! Katsomme mitä syömme koko viikon, sitten kun perjantai-iltana tulee, teidän terve tietoisuus on ulos ikkunasta! Mutta jonkin ajan kuluttua, jotain ei näytä täsmää teidän laskelmat "I harjoitus muutaman kerran viikossa, syön lähellä terveellisesti läpi viikon - niin minun pitäisi olla ok" sika ulos "perjantai-iltaisin ja nauttia itse. Joo, että mitä ajattelin liian!

Katsos, viime vuonna tyttäreni syntyi ja otin mahdollisuus on jäädä kotiin isä ensimmäisenä vuonna niin minun kumppani voisi palata töihin. Työskentelen itse, ja voin ansaita mitä minun täytyy kattaa tuotantokustannuksia vain osa-aikatyössä, ja olen yleensä tehdä enemmän kuin muutenkin. Joten osa-aikatyössä oli erinomainen vaihtoehto minulle, niin että sain erityinen liimaus aikaa tyttäreni kanssa. Mutta ..

Se yhtäkkiä valkeni minulle pari kuukautta sitten, että olen saanut valtavasti painoa huhtikuusta 2009 lähtien olen kokeillut useita tapoja menettää ylimääräistä kiloa mutta mitään ei toiminut toistaiseksi ja nyt minun edestä ja sivulta "vaikutus tyynyt" ovat vakavasti vaivaa minua, varsinkin kun olen viime aikoina mitattu minun bodyfat prosenttiyksikköä!

Joten minun ajattelua on täysin väärää "luotto /debit" ruokavalion ja liikunnan järjestelmä ja nämä perjantai-iltaisin ulos ovat ottaneet veronsa ruumiini. Joten Tärkeintä on, että kalorien saanti on hyvää yötä ulos ystävien kaukana painaa kalorit käytetään ja hävitetään muutamia hyviä harjoituksia.

Ja se arvalla, riittää minulle olla huolissaan minun terveys. Tyypillinen perjantai-iltana, se menee jotenkin näin. Juon noin kuusi tuoppia 225 kaloria = 1350 kaloria. Syön kaksi pussia pähkinöiden = 400 kaloria. Sitten, kun pääsen kotiin syön syvä pannulla pepperoni pizza = 1200 kaloria, kaksi lasillista punaista mennä sen kanssa = 250. Yhteensä että ylös ja sinulla 3200 MASSIVE KALORIT!

Ja se on vain illanviettoon, ei lounasta ja aamiainen jne. Mutta se liikunnan määrä, mitä tarvitset "ravistaa" pois, että (suhteellisen) määräysvallassa hemmottelu, joka on menossa rock elämääsi, eikä hyvällä tavalla ole!

sunnuntaiaamuna aikavälillä on nyt noin 30 km, eikä vain vaivaiset juosta puistossa. Tai tarvitset noin 120 minuuttia elliptinen kouluttaja, tuhat sit ups ja tunnin kuntosalit stepper polttaa että pois. Yksikään joka on toteutettavissa minulle, tai (luultavasti) sinulle. Joten sinun täytyy keskittyä jatkuvuuteen teidän terveydenhuollon tarpeisiin, joka sisältää paitsi saa tarpeeksi liikuntaa mutta syö terveellistä - ajan.
.