Kolesterolia alentavat elintarvikkeet-paras tapa pysyä fit

Kolesteroli on yksi paljon pelkäsi syitä kehon vika. Ihmiset ovat nostaneet hälytyksen kasvu korkea verenpaine kysymyksiä, jotka tappavat eri sukulaisia ​​ja ystäviä joka päivä. Kuitenkin hyvin surullinen asia on, että mitä syy useimmat korkea verenpaine tapaukset ovat elintarvikkeet, että syömme. Useimmat meistä ovat riippuvaisia ​​rasvassa elintarvikkeita, kuten pelimerkkejä, ei tiedä haittavaikutuksia ottaen erittäin sisältäviä rasvaisia ​​ruokia.

Se on tässä tapauksessa, että on paljon mainontaa ja luoda tietoisuutta ja yksinkertaista ruokaa joita voimme syödä ja silti pysyä terveenä ole välttämättä suuri määrä rasvoja. Juominen paljon vettä on toinen tapa laimentamalla rasvapitoisuus läsnä meidän elin. Vesi on vain nestettä, joka virtaa lähes joka ruumiinosa. Täten rasvat, joita kertyy jotenkin laimennetaan ja siten mahdollisuuksia ottaa korkea verenpaine ruokavalio ovat myös parantuneet.

Kolesteroli alentavat elintarvikkeet

kolesterolia alentavat elintarvikkeet voidaan luokitella kahteen;

1. Jotka auttaa säilyttämään kolesterolin määrää elimistössä lisäämättä

2. Jotka auttavat tosiasiallista vähentymistä kolesterolitaso elimistössä

Olemme kuitenkin on keskittyä niihin, jotka auttavat vähentämään kolesteroli itse

Voide ateria ja korkea fibber elintarvikkeet
voide ateria sisältää liukoista kuitua. Tämä kuitu vähentää kehon alhaisen tiheyden lipoproteiini, joka on paha kolesteroli. Kuitu voi myös saanut muodossa muissa elintarvikkeissa, kuten omenat, kidneypapuja, luumut ja ohra. Edut liukeneva kuitu on, että se vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon; 5-10 kieliopit saanti liukoisen kuidun pienenee koko kolesterolitasoa. Hedelmät ja banaanit ovat muita parhaita ratkaisuja taistelevat kolesteroli itse.
Kala ja omega-3 rasvahappoja
Syöminen kalaa tai omega kolme rasvahappoa auttaa toimii korkea verenpaine ruokavalio, vähentää veren hyytymiseen kehossa. Ihmisille, jotka kärsivät jo nyt muodossa korkea verenpaine, kalan saanti on erittäin suuri rooli vähentää sydänkohtaus, yhteinen kuolema aiheuttaa nykyään. Kaloja on grillattu tai tuettava siten, että vältetään epäterveellinen syöminen.

Jos et ota kalaa, voit käyttää vaihtoehtoja omega-3 rasvahappoja elintarvikkeet, joissa on vähemmän määriä happoja ravinnon lähteitä kuten rypsiöljyä tai pellavansiemen.

mantelit, saksanpähkinät ja muut pähkinät
mantelit ja saksanpähkinät käytetään toimimaan kolesterolia alentava ruokaa. Pähkinät sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat terveillä pitämiseen verisuonen. Mukaan Food and Drug Administration, pähkinöitä kuten pähkinöitä, pinjansiemeniä, manteleita, hasselpähkinöitä ja pekaanipähkinät auttaa vähentää mahdollisuuksia sydän liittää. Siksi, jos sinulla on varaa ottaen kaksi tai kolme näistä erilaista pähkinöitä, varmista olet loistava tapa ruokinta matalan glykeemisen elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pitämään poissa kolesteroli ja mahdollisuuksia sydänkohtaus.
.