Miksi Seuraa Paleo Diet

Viime maanantaina istunnon aikana minun henkilökohtainen koulutus asiakkaille Juttelin tytöille, jotka ovat juuri liittyneet yksi minun uusi ryhmä ohjelmia.

ryhmä on siellä opettaa liikuntaa ensisijaisesti mutta en koskaan kouluttaa ketään ilman vähintään kerrottava heille perusasiat ruokavalion suhteen käyttää.

Joten olimme lopussa istunnon joiden jutella ruoka /ruokavalio /laihtuminen jne.

Vaikka chattailuun pois, jotain tuli hyvin selväksi tajusin, että vaikka nämä tytöt käsittelyssä minun viikoittain sähköpostia ja blogin artikkelit jonkin aikaa, he silti ei tehnyt &'; t todella ole aavistustakaan siitä syömisen.

Niin tässä artikkelissa halusin olla hieman selvillä ravitsemuksellisia neuvoja, Ehdotan ihmiset seuraavat ja kertoa perusasiat minun koko ravitsemuksellinen lähestymistapa.

Se perustuu noin Paleo ruokavalio.

Tärkein viesti ravinto on aina - saada perusasiat oikein - joka on vain terveellisiä.

Mikä on edelleen hyviä neuvoja, ja useimmat ihmiset don &'; t tarvitse mitään erityistä ruokavalion tai enemmän tietoa kuin että, he todella tarvitsee vain leikata crap (huonoja elintarvikkeita ja viinaa) ja lakata olemasta yli hemmotteleva ja ahne.

Mutta kun ihmiset ovat tehneet “ vaiheessa yksi &"; kuten kutsun sitä. Ne ovat, anteeksi sanaleikki, nälkäisiä lisätietoja.

Joten tämä on seuraava vaihe tiedon prosessissa. Sitä kutsutaan Paleo ruokavalio - tunnetaan myös luola mies ruokavalio. Jos ajattelee sitä, on erittäin järkevää.

kauempana olemme tulleet mitä luolamiesten söi ja vaikka mitä ihmiset söivät 100 vuotta sitten, lihavampia ja unhealthier meistä on tullut. Sen aika perus.

luola miehet /naiset olisivat vain oli käytettävissään hyvin vähän ruokaa, se on alhainen carb /proteiinipitoista lähestymistapa.

Tässä on yhteenveto Paleo ruokavalio lähestymistapa:

Eat:
Liha, Siipikarja & Kalat (mukaan lukien urut liha ja laittaa luun liemi keitto)
Munat
Kasvikset (paljon kasviksia ja raaka vihanneksia /salaattia! Ei juuret laihtuminen)
Hedelmät (1-2 kappaletta päivässä laihtuminen tavoitteet)
Käynyt Foods (hapankaali, etikka, miso, tempeh, bio jogurtti)
terveellisiä rasvoja (voi, kookosöljy, avokado, neitsytoliiviöljyä, ghee, ankanrasvaa, laardi, tippuvaa)
Mausteet & Yrtit
Nuts & Siemenet (kohtuullisesti)
luonnollisia makeutusaineita (hunaja, vaahterasiirappi, kookos sokeri)

Vältä:
Jyvät (vehnä, vilja, ruis, maissi, riisi, quinoa)
Palkokasvit (pavut , soija, linssit, maapähkinät)
Maitotuotteet (ainakin ensimmäiset 30 päivää, sitten pieniä määriä elävien jogurttia, voita ja juusto jälkeen haluttaessa)
Vihannes & Teollisuuden siemenöljyt (auringonkukka, kasviöljy, soija) B Jalostettu & Keinotekoiset makeutusaineet
jalostettujen elintarvikkeiden (useimmat pakattuja elintarvikkeita)
Säilöntäaineet & Lisäaineet (periaatteessa mikä tahansa aine, jota et' t tunnustaa elintarvikkeiden) B Peruna ja bataatti &'; s (ei yhtään kahden ensimmäisen viikon, sitten ei mitään /matala /kohtalainen saanti riippuen kehon rasva-arvot ja tavoitteet)

Tietenkin tämä on yksinkertainen versio, monet ihmiset tarvitsevat muutoksia ja parannuksia ja ideoita tehdä se “ fit &"; elämäänsä /elin.

Mutta tämä on perus, mitä sinun tarvitsee tehdä, jos sinulla on vaikeuksia kiinni syöminen ohjelma.

Ole varovainen,

Rich Clarke
.