Making terveellisiä ruokavalintoja In Our Varattu Lives

Tiedät jo, miten tärkeää on tehdä terveellisiä ruokavalintoja sinulle ja perheellesi. Mutta miten voit sovittaa parhaita valintoja kiireiseen elämään? Käytät ll iloinen huomatessani, että hektinen elämä doesnt &'; t tarkoittaa, että jokainen ateria on oltava epäterveellistä pikaruokaa pakomatkalla. Joskus on vaikeaa tehdä terveellisiä muutoksia, mutta hieman suunnittelemalla ja osaamista, se voidaan tehdä.

Tässä muutamia strategioita, joiden avulla voit tekemään terveellisiä valintoja:

1. Vältä kiusausta. Se on niin helppo kävellä Storessa hyvää tarkoittavia, mutta kävellä ulos pussit täynnä epäterveellisiä elintarvikkeita.

koskaan ostoksia, kun olet nälkäinen. Näin sinun ei valita epäterveellisen valintoja, koska ne näyttävät hyvältä tällä hetkellä.

Eroon epäterveellisten elintarvikkeiden kotona. Jos ne eivät ole noin, et ole houkutusta syödä niitä.

Ajattele terveellisempiä vaihtoehtoja perheen ja todellisten tuloste; suosikki epäterveellisiä elintarvikkeita. Pikemminkin kuin paljon kaloreita pelimerkkejä, kokeile polkua miksauksia tai riisi kakkuja. Vähäkalorinen vanukkaat tai jäädytetty jogurtit ovat parempia vaihtoehtoja korkeampi rasvaa jäätelöä.

2. Syödä nopea ja terveellisiä aterioita kotona. Kun olet väsynyt lopussa päivä ja huomaat vieläkään ole syönyt illallista vielä, se on helppo mennä pikaruokaketjun ja heittää nopeasti ruokaa pöytään. Se voi säästää aikaa, mutta se ei tallenna terveys – tai rahaa.

Hienoa, että on paljon helppoa, nopeaa ja terveellistä ruokaa voit tehdä kotona. Tämä vie jonkin verran suunnittelua, mutta voit olla enemmän tyytyväisiä, säästää rahaa, ja on terveempi kuin hyvin.

Etsi verkossa nopeaa ja helppoa reseptejä tehty kaikkia luonnollisia ainesosia. Monet reseptit voidaan tehdä 30 minuuttia tai vähemmän ja vain 5 ainesosia. Kun aika tehdä joitakin resepti tutkimus säästää aikaa pitkällä aikavälillä. Sitten kun löydät mitä haluat, tallentaa resepti kirjan tai tietokoneen.
Jos tuntuu sinulla ei ole ruoanlaitto kyky, se on ok. On monia ruoka ohjelmia, jotka lähetämme sinulle valmiiksi tehty ruoka. Nämä ohjelmat on suunniteltu auttamaan sinua laihtua suunnittelemalla ulos aterian suunnitelma sinua. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on syödä. Joten jos olet kiinnostunut menettää paino ilman vaivaa lainkaan, tässä on kaksi yritystä, jotka olen erittäin suositeltavaa tsekata.

Medifast- Medifast auttaa sinua laihtua ilman nälkäisenä tai riistetty. Kun et tunne nälkäinen, voit pysykää terveellistä ruokavaliota suunnitelma, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi. Medifast voit syödä vähemmän kaloreita ilman epämukavuutta, joka pakottaa sinut huijata. Miten? Medifast Ateriat, jotka yhdistävät vähärasvainen proteiini, terveellinen kuitu, ja kiinteä, kliinisesti todistettu ravitsemus suunnitelma, jonka avulla voit syödä kuusi kertaa päivässä. Sisällä vain muutaman päivän, elimistö sopeutuu rasvaa polttava tilassa , ja voit saavuttaa terve tavoite paino nopeasti ja mukavasti.

Ruokavalio-To-Go Ruokavalio-to-Go vie vaivaa pois terveellisen ruokavalion. He ovat tehneet tutkimuksen, ostokset ja valmistautuminen sinulle. Kaikki ateriansa ovat täysin annostellaan, ravitsemuksellisesti tasapainoinen, maku testattu ja juuri valmistettu. Ruokavalio-To-Go sisältää kaikki extrat, kuten hedelmiä, puolin ja jopa mausteet niin siellä &'; s ole viime hetken ostoksia matkoja tai monimutkainen ateria valmisteita. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on järjestys, syödä ja olla terveellistä.

3. Kun kokki, tehdä suuria eriä ja jäätyä tähteet. Näin Käytät ll jo aterioita pakastimessa että voit vain sulaa, lämpöä, ja palvella. Tämä on otollinen tapa nauttia “ Fast &"; ruokaa kotona.

4. Syödä hitaammin. Koska aivot kestää noin 20 minuuttia saada signaali, että vatsa on täynnä, jos syöt liian nopeasti voit pakata paljon enemmän ruokaa kuin mitä tarvitset. Kun olet vielä ajatellut olet nälkäinen, se on helppo tehdä vääriä valintoja ruokaa. Jos hidastua Käytät uudelleen syöminen, voit syödä vähemmän ja voit silti tuntuu täysin.

Aseta rauhoittava tunnelma ennen kuin istut syömään. Vältä televisiota tai syö kuin Käytät uudelleen oikean jalan lapset ulos ovesta muuhun toimintaan. Istuu rauhallisesti pöydässä antaa kaikille rentoutua ja nauttia ateriansa.

5. Tee päivällisen yhteydessä sosiaalinen kokemus. Illallinen olisi noin nauttia oman yrityksen ja ottaa ilo elintarvikkeet syöt. Kun aloitat etsiä aterioinnin kuin sosiaalinen kokemus, on helpompi tehdä oikeita valintoja terveellistä ruokaa. Yhtäkkiä et ole niin huolissani kiirehtivät kautta ja tehdä sen nopeasti.

Näiden tekniikoiden käyttäminen tuo kaikenlaisia ​​terveysvaikutuksista. Terveellisiä ruokavalintoja ovat mahdollisuutta kiireiseen elämään, jos otat aikaa suunnitella tulevaisuutta.
.