Ole Picnic Perfect Tämä Summer

Kesäaika on täydellinen aika olla ulkona mahdollisimman paljon. Ei ole parempaa tapaa nauttia ulkona kuin läpi rentouttava piknik täydellinen perheen, hyviä ystäviä ja tietenkin hyvää ruokaa! On joitakin asioita, sinun täytyy tietää kuitenkin, jotta varmistetaan, että picnic on turvallinen, täydellinen terveellistä ruokaa vaihtoehtoja ja onnellisia muistoja.

Tärkeä osa on terve syöjä, ja nostaa terve syövillä, on suunnitella etukäteen. Koska voit olla ulkona ja syö poissa kotoa, haluat varmistaa, että sinulla on ravitsevia elintarvikkeita, jotka matkustavat hyvin. Saada käsityksen siitä, mitä elintarvikkeita haluat tuoda mukanasi, ja aina pitää tasapainossa kun suunnittelet mitä välipaloja ja aterioita käytät oman picnic.

Varmista, että olet myös jokainen ruoka ryhmä valitsemalla seuraavista piknik täydellinen-go elintarvikkeet:

Jyvät: täysjyväleipää, koko vehnän pastaa salaatti, koko vehnä kuiva vilja, täysjyväviljaa keksejä (katso täysjyväviljaa leima ruutuun), koko vehnä pitaleipä. Voileipiä hyvä lounas ruokaa pakata piknikillä. Käytä täysjyväleipää tai pitaleivän. Sisällytä hienonnettu omenat, tuoreita tomaatteja ja selleri osaksi pastasalaatti ja pukeutua oliiviöljyä ja mausteita.

Proteiini: vähärasvainen merkkijono juusto, pähkinä voita, saksanpähkinät, mantelit, cashew, hummus, edamame, quinoan salaatti (jyvä + proteiini + kuitu!), papu salaatti, viipaloitu kanan tai kalkkunan rintaa, avaamaton tonnikalasäilykkeiden. Piknikkejä ovat täydellinen aika syödä kasviperäisten proteiinien. Eläinvalkuainen on vaikea säilyttää ja lämpötilaherkät kun don &'; t on oikea jäähdytys.

Hedelmät & Vihannekset: omenat, banaanit, melonit, appelsiinit, viinirypäleet, kuivatut hedelmät, kirsikat, selleri tikkuja, porkkana tikkuja, paprikaa, snap herneet, parsakaali florets, ja raikasta salaattia. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat täydellinen piknik elintarvikkeisiin. Valita ne, jotka ovat helppo syödä ilman astiat. Yhdistä vihannes tikkuja hummus varten ravitsevia, proteiinipitoista välipala. Tuo hedelmät piknik niiden kuorta, kun liha altistuu se ruskeat nopeasti, varsinkin kun se altistetaan lämpimämpään.

Juomat: pullotettua vettä, mineraalivettä, seltzer, kahvia, teetä. Jos sinulla on lapsia, jotka rakastavat maustettu juomat, valmistella termospullo vettä maustettu tuorepuristettua appelsiinit, sitruunat ja lime. Voit myös valaa sen kanssa mansikat, mustikat, vadelmat ja yrtit kuten minttu ja salvia. Luo oma maustettu vesi luominen puhkeamisen virvokkeita.

ottaa ravitsevia elintarvikkeita on tärkeää suunniteltaessa ulkona piknik, mutta se on myös aivan yhtä tärkeää on asianmukainen varastointi näitä ruokia, koska tuore ruoka on säily kuin jalostettujen elintarvikkeiden. Tupperware, uudelleen suljettavaan muovipussiin ja suuri jäähdyttimet pitäisi tulla parhaita ystäviä, kun pakkaus piknikille täydellinen elintarvikkeita. Pitää kaiken sinetöity ja kylmempiä kun niitä ei syönyt. Ruoka voi mennä huonosti nopeasti, kun jäljellä istuu kuumassa auringossa.

Saatat myös olla puhdasta vettä pestä kädet, joten tuo pitkin antibakteerinen käsihuuhde ja pyyhkeet kädet. Varmista, että sinulla on runsaasti astiat, lautaset, lautasliinat, kupit ja roskapussit. Aina pitää mielessä, että haluat pitää kylmiä ruokia kylmä (40 astetta tai alempi) ja kuumia ruokia kuuma (140 astetta tai enemmän). Se voi olla helpompi kiinni kylmiä ruokia kuten voileipiä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja valmiista salaatteja. Ellei sinulla on pääsy grilli levähdyspaikan, jäähdyttimet ovat helpompi kuljettaa kuin ruoka-annosten.

Hyvä ruoka on vain yksi osa täydellinen piknik. Nautitaan hyvinä aikoina perheen ja ystävien kanssa on toinen. Tee picnic fyysisesti aktiivinen. Aloita peliä Frisbee, on saalis, tai tuo pyöräsi. Perheen hauskaa, terveellistä ruokaa ja lämmin aurinko, sinä ja läheisillesi on täydellinen päivä lopettaa pois kesän.
.